קשר בין כאב ראש לכבד
לכאבי ראש יכולים להיות סיבות רבות ושונות: מיגרנות או מתח, כמו גם כאבים הקשורים לכבד לא בריא או פגום. במאמר זה, נדבר על הקשר בין כאב ראש לכבד כדי שתוכל לטפל טוב יותר בגוף שלך.
מה יכול להיות הקשר בין כאב ראש לכבד?
כשהכבד שלנו בריא, יש לנו איכות חיים טובה ואפילו לא חושבים על האיבר הזה. אבל לפעמים אנחנו עלולים להתחיל לחוות בעיות עיכול, עייפות ותסמינים אחרים בנוסף לכאב ראש. זה יכול להצביע על הפרעה שעשויה להיות קלה או חמורה, אך אין להתעלם מהתסמינים.
איך יכול להיות קשר בין כאב ראש לכבד? זה יהיה כאב שבא והולך, בעל רגעים של עוצמה סביב הרקות או בחלק האחורי של הראש.
לעתים קרובות אנשים מבלבלים אותו עם כאב ראש הקשור למתח, אך כדי לקבוע את הסיבה האמיתית שלו כדאי לשים לב אם הוא מלווה בכאבים באזור הבטן, תחושת מלאות, אי נוחות, טעם מר בפה, ציפוי לבן או צהבהב. על הלשון, או בחילות.
הרופאים גם מציעים כי נפוץ לסבול מנדודי שינה בלילה, ומקושי להתעורר בבוקר. עבורנו הנשים, אנו עלולים לחוות תסמינים חמורים מאוד של PMS.
בדרך כלל מה שקורה הוא שכאבי ראש אלו מתרחשים כאשר הכבד אינו בריא או פגום, אינו מסוגל לבצע את תפקידיו הרגילים של שליחת האנרגיה שאנו זקוקים למוח ולגפיים שלנו. אנו חווים כאב ועייפות כתוצאה מהקשר בין כאב ראש לכבד.
איך אתה יכול לטפל בכבד שלך ולהימנע מכאבי ראש אלה?
1. הנחיות תזונתיות
- הימנע מאכילת כמויות גדולות של מזון. זה בסדר לאכול עד ששבעים, אבל דרך מספר ארוחות במהלך היום. לעולם אל תדלגו על ארוחת הבוקר כי היא חיונית לשמירה על חילוף חומרים בריא.
- הפחת את צריכת השומנים, מזון מטוגן, סוכרים מעובדים, אלכוהול, מלח ומוצרי חלב.
- הגדל את הצריכה היומית שלך של ירקות ופירות טריים. עדיף לאדות את הירקות שלך כדי לשמור על החומרים המזינים.
- הירקות הטובים ביותר הם אלה שיש להם השפעה "מרעננת" על הגוף, כמו ירקות עלים ירוקים עם טעם מר. למה זה? כי הם עוזרים להרגיע את הכבד – כלומר יש להם השפעה אנטי דלקתית המסייעת לשפר את תפקודו. אחד המאכלים הטובים ביותר בקטגוריה זו הוא הארטישוק.
- כמה עשבי תיבול יכולים להיות לעזר רב, כמו גדילן מצוי, ג'ינג'ר, שן הארי ותה ירוק - לכולם יש תכונות ניקוי הממריצות ניקוז ומעודדות תפקוד טוב של הכבד.
2. הנחיות התנהגותיות ורגשיות
כפי שאתה כבר יודע, ההרגלים היומיומיים שלך משפיעים ישירות על בריאות הכבד שלך. מומלץ להקדיש לפחות חצי שעה ביום לפעילות גופנית כלשהי, או לרוץ במשך 15 דקות - כל מה שתבחרו, כל עוד אתם שומרים על דופק.
יתר על כן, חשוב לשמור על המצב הרגשי שלך בשליטה. הפחת את רמות הלחץ והחרדה שלך וזכור לשמור על סדר העדיפויות שלך: הבריאות, האושר וההנאה שלך מחיי היום-יום.
נסה תמיד למצוא לעצמך כמה שעות כדי להפיק את המרב מהדברים הפשוטים, גם אם זה רק אומר להיות לבד עם המחשבות שלך בפארק או לשתות קפה עם כמה חברים (זכור, קפה טוב גם לכבד).
הקף את עצמך באנשים שאוהבים אותך, מכבדים אותך ורוצים בטובתך. אם אתה מרגיש שאתה צריך להתרחק מאנשים מסוימים, עשה זאת לפני שהבריאות שלך תושפע לרעה!
כל הדברים הקטנים לכאורה הללו יכולים להסתכם בפגיעה בכבד שלך ולקזז את האיזון הטבעי של הגוף. אל תשכח את זה.
דוגמה לתזונה נכונה כדי להימנע מכאבי ראש אלו
אנו ניתן לך דוגמה פשוטה שתוכל לנסות בכל יום ישן. המזונות הבאים יסייעו להימנע מאי הנוחות הנובעת מהקשר בין כאב ראש לכבד.
1. ארוחת בוקר
- כוס מים חמימים עם המיץ מחצי לימון
- פרוסת לחם מחיטה מלאה עם ריבת אוכמניות ללא סוכר
- חצי תפוח וקצת אגוזים
2. אמצע הבוקר
- 1 תפוח או 1 אגס
- או כוס תה ירוק עם טוסט מחיטה מלאה וכמה טיפות שמן זית
3. ארוחת צהריים
- ירקות בגריל (ברוקולי, נבטי בריסל...)
- דג לבן בגריל
- קערה קטנה של פפאיה חתוכה לקוביות
4. חטיף
- כוס מים עם קערת שיבולת שועל ותותים
5. ארוחת ערב
- ארטישוק מבושל עם שמן זית וחומץ
- אורז חום מבושל עם שמן זית, מעט מלח ועלה דפנה
- קיווי
- זכרו שסלטים אינם מהווים בחירה טובה לארוחת ערב כי הירוקים דורשים הרבה אנרגיה לעיכול, אז שמרו את הסלטים שלכם לארוחת צהריים.
6. שעה לפני השינה
- שתו תה עם מליסה לימון, נענע או טימין. אתה בטוח תנוח טוב יותר.
