השפעות של לחץ על האיברים שלך
מתח הוא תחושה פיזית ורגשית של מתח שיכולה להתרחש כאשר הגוף שלך מגיב למצבים או רגשות שונים. זה בדרך כלל מופעל על ידי תסכול, כעס או עצבים. אבל זה לא רק תחושות לא נוחות - השפעות הלחץ על האיברים שלך יכולות להיות הרסניות.
מידה מסוימת של מתח היא כדבר חיובי מכיוון שהתגובה הטבעית הזו של הגוף שלך יכולה לעזור לך להימנע מסכנה או סיכון.
אבל רוב האנשים חווים רמות גבוהות מאוד של מתח בשלב מסוים בחייהם. זה יכול להוביל לבעיות חמורות בבריאותם הפיזית והרגשית. בואו נסתכל על ההשפעות של לחץ על האיברים שלך.
עם אורח החיים המודרני שלנו כל כך קדחתני ותובעני, השכיחות של אנשים תחת לחץ גבוה הולכת וגוברת. עוד יותר מסבך את הבעיה היא שככל שאדם מרגיש יותר לחוץ כך קשה יותר לשלוט בו.
ההיבט המדאיג ביותר של זה הוא שרוב האנשים הסובלים מלחץ לא נוקטים באמצעים כדי להפחית אותו. בסופו של דבר, זה יכול להוביל לפגיעה כבדה בבריאותם.
מחקר שנערך לאחרונה על ידי איגוד הפסיכולוגים האירופי (APA) מצא כי 40% מהמבוגרים הנמצאים בלחץ מתקשים לישון.
אבל בנוסף לזה, האם ידעת שמתח קשור בעצם לשינוי בתפקוד של איברים מסוימים בגוף שלך? כן, ישנם מספר נזקי לחץ באיברים. עם זאת, זה יכול להפחית את איכות החיים שלך.
כדי לתת לך מושג טוב יותר כיצד מתח משפיע על חייך, אנו הולכים לדון בהשפעות הלחץ על האיברים שלך על ידי פירוט כמה מהאיברים המושפעים.
העור שלך
מתח גורם לגוף שלך להגיב בדלקת, מה שגורם לנקבוביות העור שלך להיחסם. חסימה זו עלולה לגרום לעור אדום ומגורה. זה יכול גם להוביל להצטברות של שמנים על הפנים.לסיכום, מתח יכול לתרום להופעת אקנה.
הריאות
תפקוד הריאות שלך יכול להיות מוחלש על ידי מתח, מה שמפחית את תגובת המערכת החיסונית שלך לגורמים חיצוניים מסוימים.
מחקר שנערך באוניברסיטת סאו פאולו בברזיל מצא שיכול להיות קשר בין אסטמה למתח כתוצאה מהיחלשות זו של הריאות.
אל תשכח לקרוא: 3 סוגי תה לחיזוק הריאות
הלב
מצב המתח המתמשך הנגרם מרמות מתח גבוהות יכול להעלות את הכולסטרול, לחץ הדם וכמות הטריגליצרידים בזרם הדם שלך.
במאמר שפרסמה הספרייה הלאומית לרפואה, נמצא כי לאנשים הסובלים ממתח כרוני יש בעיות בשמירה על קצב לב תקין.
העיניים
מחקר שנערך ב-Bavarian Clinic - European Eye Institute העלה כי מתח פיזי ורגשי מוגזם עלול לגרום לרעד סביב העיניים מכיוון שהוא מפעיל שריר קטן שתפקידו להעלות ולהוריד את העפעפיים.בנוסף לכך, מתח קשור לדלקת בעיניים ולראייה מטושטשת.
הכבד שלך
הצטברות הורמוני הלחץ יכולה לשנות תאים מסוימים המיוצרים על ידי הכבד שאחראים להרוס את הפטוציטים שעלולים לגרום למחלת כבד.
המוח
מתח רב מדי מגביר את ייצור הורמון המכונה קורטיזול בגוף. עודף רמות קורטיזול עלול להשפיע לרעה על קליפת המוח הקדמית של המוח, האחראית על קבלת החלטות וזיכרון.
כליות
אחת ההשפעות של לחץ על האיברים שלך היא שרמות הקורטיזול עולות. כאשר זה קורה, הכליות שלך מפרישות פוספט, אשר בתורו עלול לגרום לחולשת שרירים, הפרעות בעצמות, כגון רככת ועוד.המעיים
בריאות המעיים שלך קשורה ישירות לבריאות הכללית של הגוף שלך, וזו הסיבה שחשוב מאוד שתדאג למעי הגס ולמערכת העיכול כולה.
כאשר אתה לחוץ, יכולות להיווצר בעיות במעי הגס הגורמות לגזים, כאבי בטן ודלקות.
איך אתה יכול להילחם בהשפעות הלחץ על האיברים שלך?
הדרך הטובה ביותר לשלוט בהשפעות שיש ללחץ על הגוף שלך היא לנסות ולהימנע מלחשוף את עצמך אליו מלכתחילה. כדי לעזור בניהול הלחץ שהופך לחלק מחיי היומיום שלך, שקול את ההנחיות הבאות שיכולות לעזור לך להילחם ולהעלים אותו, כדי למנוע ממנו להשפיע לרעה על בריאותך.בקר במאמר זה: 7 טיפים מעשיים להפחתת מתח
אם אתה אחד מאלפי האנשים המודאגים מרמות גבוהות של לחץ, נסה אחת מההמלצות הבאות:
- תרגל טכניקות הרפיה כמו יוגה או ריקוד; ללכת לשחות או לנסות ארומתרפיה
- התאמן כל יום
- תכנן את הפעילויות שלך סביב הזמן שעומד לרשותך באופן ריאלי
- קח הפסקות במהלך העבודה כדי להתמתח או לשאוב אוויר צח
- קח את הזמן לפנק את עצמך ולעשות דברים שאתה נהנה ממנו
- התרחק מאנשים שליליים
- בצע שינויים חיוביים בתזונה שלך
- הגדל את צריכת המים שלך
- הימנע מהרגלים רעים כמו שימוש בטבק וצריכה מופרזת של אלכוהול
