דרך טבעית להפחית את לחץ הדם תוך 5 דקות

לחץ דם גבוה בלתי נשלט הוא בעיה בריאותית חמורה שעלולה להשפיע משמעותית על איכות החיים שלך, ואף לסכן את חייך. לכן, חיוני לעקוב אחר טיפול רפואי להורדת לחץ הדם.

המכונה יתר לחץ דם, או "הרוצח השקט", זוהי הפרעה קרדיווסקולרית שמשפיעה על יותר ויותר אנשים ברחבי העולם.

בעוד שאנשים רבים סובלים מיתר לחץ דם, חלק גדול מהם נותר לא מאובחן. במקרים רבים, הדבר מקשה על הטיפול ומגביר את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ומחלות קשות אחרות.

זו הסיבה שכל כך חשוב ללמוד על לחץ דם גבוה ולגלות מה אתה יכול לעשות כדי להפחית אותו.

מהו לחץ דם?

לחץ דם הוא הכוח שנדרש ללב כדי לשאוב את הדם שלך דרך רשת של עורקים, ורידים ונימים כדי להגיע לאיברים שלך.

אצל מבוגר, לחץ דם סיסטולי תקין (מספר עליון) אצל מבוגר הוא סביב 120 מ"מ כספית במהלך פעילות גופנית ו-80 מ"מ כספית בזמן מנוחה.

אומרים שלחץ הדם שלך גבוה כאשר לחץ הדם הסיסטולי עולה על 140 מ"מ כספית ולחץ הדם הדיאסטולי (מספר נמוך יותר) הוא מעל 90 מ"מ כספית. זה יכול להתרחש כאשר העורקים המכונים "עורקים" הופכים צרים, שכן תפקידם לווסת את זרימת הדם בכל הגוף.

כאשר הם מתכווצים, הלב שלך חייב לעבוד קשה יותר כדי לספק דם לגופך, וכתוצאה מכך לחץ דם מוגבר. ההיבט המדאיג ביותר הוא שזה לא נוטה להיות מלווה בתסמינים חזקים, מה שמגדיל את הסיכוי שלך לפתח בעיה חמורה יותר .

רק לפעמים זה גורם לדפיקות ראש או בחזה, סחרחורת, עייפות ותסמינים קלים אחרים שעלולים להתריע על הבעיה.

מהם הגורמים ליתר לחץ דם?

עד כה, הגורמים ליתר לחץ דם נותרו לא ידועים, אך ישנם כמה גורמים שיכולים להשפיע על הופעתו. אלו כוללים:

• להיות מעשן.
• להיות מעל גיל 60.
• סובלים מסוכרת, עודף משקל או השמנת יתר.

• שתיית אלכוהול מופרזת.
• היסטוריה משפחתית של לחץ דם גבוה.
• תזונה לקויה, עשירה בשומנים רוויים, נתרן, סוכר ומוצרים מעובדים.

מה אתה יכול לעשות כדי להוריד את לחץ הדם שלך?

כדי למנוע ולשלוט בלחץ דם גבוה, עליך לעבור בדיקות רפואיות קבועות כדי לבדוק את הרמות שלך. אם הם אכן גבוהים, ייתכן שתצטרך לשנות לחלוטין את אורח החיים שלך כדי לייצב אותם.

חשוב מאוד לשפר את הרגלי האכילה ולבצע פעילות גופנית סדירה, שכן אלו תורמים באופן משמעותי לבריאות הגוף כולו, המווסת את לחץ הדם.

באופן כללי, ההנחיות לשיפור התזונה הן:

• הגבל את צריכת המלח שלך.
• הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך.
• אכלו מזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3 בתוך תזונה מאוזנת.
• הימנע ממזונות מעובדים וממזונות עתירי שומן.

המלצות נוספות הן:

• לרדת במשקל.
• תרגל טכניקות הרפיה.
• בצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום.
• הימנע מאלכוהול ומוצרי טבק.

בנוסף לשמירה על אורח חיים בריא ושמירה על הנחיות הרופא, ישנה גם שיטה סינית עתיקה, שיכולה לעזור להפחית את לחץ הדם תוך חמש דקות בלבד.

מהי השיטה הסינית המסורתית הזו להורדת לחץ דם גבוה?

טכניקות רפואה סיניות מסורתיות מבוססות על הקשרים האנרגטיים בין נקודות לחץ שונות על הגוף והאיברים שלך.

תרגול טבעי זה כולל הפעלת לחץ על שלוש נקודות ספציפיות כדי להוריד את לחץ הדם שלך תוך דקות.

הקו מנקודה 1 עד 2

• יש קו מנקודות 1 עד 2 שעובר מהחלק האחורי של תנוך האוזן שלך לעצם הבריח.
• הפעל לחץ עדין תוך כדי הפעלת קצות האצבעות לאורך קו זה.
• חזור על אותה תנועה כ-10 פעמים בכל צד של הצוואר למשך סה"כ כשלוש דקות.

נקודה 3

• לאחר שתפעיל לחץ על הקו, לחץ את קצות האצבעות שלך על הנקודה הממוקמת חצי סנטימטר מתנוך האוזן שלך לכיוון האף.
• בצע עיסוי עדין תוך שימוש בלחץ זהיר למשך דקה אחת מכל צד.

שיטה זו אינה טיפול, אלא רק השלמה לטיפול

אמנם, על פי האמונה הרווחת, טכניקה זו יכולה להיות יעילה מאוד כאשר מצבך נובע מלחץ, חרדה או גורמים רגשיים אחרים, אך חשוב לזכור שבשום פנים ואופן אין להשתמש בה כתחליף לטיפול שנקבע על ידי הרופא שלך..

למעשה, עדיף להשתמש בטכניקות אלו כהשלמה לאורח חיים בריא, כל עוד הן מאושרות על ידי הרופא שלך.