סוגי מזון המסייעים בהקלה על כאבי בטן
כאבי בטן הם סימפטום נפוץ מאוד אך ישנן דרכים להקל עליו. זה יכול להתפתח מקושי בעיכול, או שזה יכול להיגרם גם מהרגלים רעים. במקרים בודדים, זה נגרם על ידי מחלות דלקתיות כרוניות. זה יכול להיות גם שינוי במערכת העצבים שלך הנובע ממתח וחרדה, על פי מחקר זה.
בעיה זו מאופיינת בתחושת דלקת באזור הבטן שלך. זה כמעט תמיד מלווה בגזים, חומצה ותסמינים אחרים של הפרעות עיכול. למעשה, למרות שזה עשוי לנבוע מאי סבילות למזון, הוא עלול גם להציג את עצמו עם עצירות ושלשולים.
אכילת מזונות שאינם בריאים או אכילה מרובה מגבירה את חזרתם ועוצמתם. עם זאת, ישנם מזונות מסוימים שעוזרים לך לשלוט בבעיה זו ובתסמינים הנלווים.
סוגי מזון המסייעים בהקלה על כאבי בטן
אין שום הוכחה שהמזון עצמו יכול לרפא כאבי בטן. עם זאת, בשל תכונותיהם, חלקם עשויים לעזור להרגיע אותו.
עכשיו, קודם כל, עליך לשקול באיזו תדירות הם כאבי הבטן שלך, מהן הסיבות האפשריות שלהם ועד כמה הם חמורים. זה חשוב כי הם לעתים קרובות סימפטום של מחלה בסיסית.
אם אתה חושב שזה יכול להיות המקרה, עליך לפנות לטיפול רפואי, מכיוון שאתה עשוי להזדקק לסוגים אחרים של טיפול. אם זה רק אי נוחות קלה, אז אתה יכול לנסות לאכול כמה מסוגי המזון הבאים.
להקל על כאבי בטן עם בננות
לפי המאמר שפורסם על ידי כתב העת לפרמקוגנוסיה ופיטוכימיה, אכילת בננות מסייעת בהפחתת חומציות עודפת במערכת העיכול. כמו כן, בהתחשב בעובדה שהם פרה-ביוטיים, צריכתם מקדמת את הצמיחה של חיידקים בריאים במעי.
- יש להם רמות גבוהות של אשלגן. זה הכרחי כדי לווסת את האלקטרוליטים בגוף לאחר סבל מהקאות או שלשולים.
- כמו כן, הם עשירים בסוכר טבעי. במקום להשפיע על הגלוקוז שלך, הם מעלים את רמות האנרגיה שלך ומשביעים.
רסק תפוחים לכאבי בטן
רסק תפוחים הוא פתרון מהיר וטעים להקלה על כאבי בטן עקב דלקת קיבה, קשיי עיכול. ושלשולים. הוא עשיר בסיבים תזונתיים, נוגדי חמצון וחומרי תזונה חיוניים המעודדים עיכול להיפטר מפסולת.
יש לו ריכוז גבוה של פקטין, סיב טבעי. זה מפחית דלקת מעיים. וזה מעודד יציאות, מה שעשוי לעזור עם הסימפטומים של עצירות. חוץ מזה, לפי מחקר שפורסם על ידי מגזין Nutrients, זה עוזר לאזן את המיקרוביוטה של המעיים.
מרק ירקות
מרק ירקות הוא אפשרות אוכל מצוינת כאשר יש לך בעיות עיכול. זה באמת עוזר עם כאב והתייבשות.
הנוזלים, המלח והחומרים התזונתיים מהירקות עוזרים לגופך להישאר לחות טובה. יחד עם זאת, אלה ממזערים את גירוי הקיבה. הסיבה לכך היא שאין בו כמויות גבוהות של שומן. מרק זה קל מאוד לעיכול ואינו גורם לתופעות לא רצויות.
חליטות צמחים
כמה חליטות צמחים ללא קפאין, כגון נענע או קמומיל, יכולות לסייע בהפחתת דלקת בקיבה. הם גם מקדמים את הסרת שאריות המאוחסנות במעי. תה אלו דלים בקלוריות ועשירים בנוגדי חמצון.
הם שימושיים לניהול חומצת קיבה ומונעים מעבר שלה לפלג הגוף העליון, כפי שפורט במחקר שפורסם בכתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה.
בנוסף, יש להם תכונות נוגדות עוויתות ומשככי כאבים. לכן, הם עוזרים להפחית כאבי בטן הנגרמים הן מכאב והן מהפרעות עיכול.
מי קוקוס
מי קוקוס אורגניים הם פתרון מצוין להקלה על אי נוחות וכאבים במערכת העיכול. למשקה זה יש הרבה חומרים מזינים חיוניים כמו ויטמין C ואשלגן. חומרים מזינים אלו נחוצים כדי לנטרל את ההשפעות של התייבשות.
יש בו מעט מאוד קלוריות והוא עשיר בסיבים טבעיים. בגלל זה, זה עשוי לעזור להגביר את תנועות המעיים כדי למנוע דלקת ועצירות. זה יכול להשפיע לטובה על הסימפטומים של שלשול. הסיבה לכך היא שהאלקטרוליטים הטבעיים שלו מונעים חוסר איזון של מלח מינרלי.
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר, הידוע ברחבי העולם בזכות תכונות העיכול והאנטי דלקתיות שלו, הוא פתרון מצוין נגד סוג זה של כאב. התרכובת הפעילה שלו, ג'ינג'רול, לא רק מעניקה לו את הטעם החריף המיוחד שלו. אבל גם את היכולת להגן על הקיבה כדי לשלוט במחלותיה העיקריות.
למעשה, כפי שפורט במחקר שפורסם ב-food science & nutrition, זה די שימושי להקלה על תסמינים אחרים כמו בחילות והקאות. לכן, כלול אותו בשייקים, מרקים ומתכונים אחרים מכיוון שזו דרך מצוינת לנצל את האיכויות שלו ולייעל את בריאות הקיבה.
יוגורט
ישנן סיבות רבות לכלול יוגורט בארוחות היומיות שלך. ראשית, זה עוזר למנוע כאבי בטן והפרעות עיכול אחרות. על פי מידע בכתב העת האירופי לתזונה קלינית, יוגורט הוא פרוביוטיקה טבעית המסייעת לווסת את המיקרוביוטה של המעיים.
סיכום
ישנם מזונות רבים שעוזרים לשפר את בריאות העיכול ולהפחית מחלות מסוימות. עם זאת, הראיות לגבי יעילותן נגד כאבי בטן מוגבלות. חוץ מזה, זה סימפטום שיכול להיות בעל סיבות מרובות, אז זה בטוח יותר לפנות לטיפול רפואי אם זה קורה לעתים קרובות.
