להקל על כאבי ראש ומתח באמצעות אקופרסורה
אקופרסורה הוא אחד הטיפולים האלטרנטיביים הוותיקים ביותר והוא מיושם כדי להקל על בעיות שונות, כגון כאבי ראש ומתח.
על מנת לתרגל אקופרסורה, תצטרכו ללמוד כיצד לזהות ולעבד את נקודות הלחץ, שהן היכן שיש הצטברויות של עצבים הממוקמים באזורים מסוימים בגוף, כמו הרקות שלכם. כאשר אזורים אלו בגוף עובדים כראוי, אתה יכול לעורר את זרימת הדם ולהרפות שרירים מתוחים.
רוב כאבי הראש השכיחים נוטים להופיע כתוצאה ממתח ומתחים. על מנת להקל על בעיה זו ולמזער את השפעותיהן, אנו ניתן לך כמה טכניקות אקופרסורה שתוכל ליישם בקלות בבית.
איך להפעיל את הלחץ
בעת הפעלת לחץ על כל אזור בגופך, עליך להקפיד להפעיל את אותו לחץ על הצד הנגדי, כדי שיהיה איזון אנרגיה.
על מנת לעורר אזור זה, ניתן להפעיל לחץ יציב, עיסוי איטי ומעגלי, או חיכוך חזק יותר, לפי סוג התפקוד הגופני הרצוי. ניתן להפעיל לחץ באמצעות האצבעות, פרקי האצבעות, כף היד או האגודלים.
אקופרסורה למלחמה בכאבי ראש ומתח
עסו את הרקות שלכם
הרקות שלך ממוקמות בצידי הראש שלך, בגובה הגבות.
על מנת לדעת היכן בדיוק הם נמצאים, הניחו את האגודלים בחלק החיצוני של הגבות והזיזו אותם בסנטימטר וחצי לכיוון הראש. לאחר שמצאתם אותם, לחצו בעדינות ועסו את הרקות בו- זמנית, נגד כיוון השעון.
אתה יכול לעשות את העיסוי הזה לפחות דקה, לנשום עמוק בזמן שאתה עושה זאת.
קרא עוד:
בין הגבות שלך
ממש מעל גשר האף ובין הגבות ישנן שתי נקודות לחץ שיכולות גם לעזור להקל על כאבי ראש ומתחים.
במקרה זה, אנו לא ממליצים להפעיל לחץ רב, כי זה יכול להפריע לך. עדיף לעסות עם האצבעות המורה בעדינות למשך 30 שניות.
אל תפספסו את המאמר הבא:
נסה את הנקודה בין האגודל והאצבע שלך להרגעה מוחלטת
אם אתם רוצים להירגע לחלוטין ולהקל על מתח וכאבי ראש, עשו אגרוף ביד שמאל, עם האגודל על האצבע המורה. נקודת האקופרסורה נמצאת בדיוק במקום שבו האגודל והאצבע המורה נפגשים, מעל ומשמאל לזה.
הפעילו לחץ למשך 30 שניות פעם נוספת וחזרו על אותו תהליך עם היד השנייה.
השתמש ברגליים
נקודות הלחץ בכפות הרגליים קשורות לאיברים בגוף שלך.
על מנת לעורר אותם ולהקל על כאבי ראש, הפעילו לחץ על האזור שבין הבוהן הגדולה והשנייה. עליך להשתמש באגודל וללחוץ על החלק העליון למשך 30 שניות עד דקה.
אפשרות נוספת להקלה על כאבי ראש ומתח באמצעות אקופרסורה היא הפעלת לחץ על החלק התחתון של כף הרגל, מאחורי עצם כף הרגל, למשך 30 שניות. עשה זאת לשתי הרגליים.
בסיס הגולגולת שלך
נקודה זו מקלה על כאבי ראש ותסמיני הצטננות מסוימים. הניחו את האצבעות המורה על בסיס הגולגולת והפרידו סנטימטר כלפי חוץ עד שתרגישו שחרור באזור זה בגופכם.
עליך להפעיל לחץ על שתי הנקודות הללו ולעסות בעדינות במשך 30 שניות עד דקה.
