רגליים עייפות: עצות שיעזרו להן לנוח ולהירגע
כפות הרגליים שלך הן חלק חשוב מאוד בגופך מכיוון שהן תומכות במשקל שלך כל היום. לכן, כדאי לשים לב אליהם היטב ולוודא שכפות הרגליים העייפות שלכם נרגעות ומנוחות כראוי. זה יאפשר לך לקום ולצאת למחרת.
מנוחה נכונה של הרגליים לא אומרת רק חליצת נעליים בסוף יום ארוך. זה גם על טיפול מיוחד בכפות הרגליים שלך. במאמר זה נלמד אותך כמה דרכים להקל על כפות הרגליים העייפות שלך.
מה גורם לרגלי להרגיש כבדות ועייפות?
דברים רבים ושונים יכולים לגרום לאותה תחושה חוזרת של רגליים כבדות ועייפות. על מנת להבין את הנושא בצורה ברורה יותר, נסתכל על כמה מהסיבות הנפוצות ביותר:
- הם מתוחים. למרות שלא תמיד אנו מבינים זאת, אנו נוטים להעביר את גופנו למצבים פיזיים מאוד מאומצים. כאשר אתה עומד במשך תקופה ממושכת, בין אם זה בהופעה או ביצוע מטלות ברחבי הבית, כפות הרגליים שלך לא מסוגלות לקבל את המנוחה או הפעילות הגופנית שהן זקוקות להן. כפות הרגליים העייפות שלך הן הדרך של האורגניזם להודיע לך שאתה מטפל בגוף שלך בצורה גרועה ושאתה צריך להציב כמה גבולות.
- אתה משתמש בהנעלה גרועה. כדי להימנע מהכאבים שמגיעים עם רגליים עייפות, חשוב שתשתמש בנעליים נוחות. הימנע מנעלי עקב וקצות צרות.
- יש לך זרימת דם גרועה. כאשר אנשים סובלים מזרימת דם לקויה, הם נוטים לחוות רגליים עייפות בתדירות גבוהה יותר.
- השמנה. כשאנשים סובלים מעודף משקל, זה נורמלי שהם מרגישים שהרגליים עייפות. זו תוצאה של עודף המשקל שכפות הרגליים שלהם צריכות לתמוך.
טיפולים טבעיים לכפות רגליים עייפות
אמבט רגליים עם מים חמים
אחרי שבילו יום מפרך בעבודה, זה די נפוץ שאנשים חוזרים הביתה ומרגישים כאילו רגליהם עומדות להתפוצץ מרוב עייפות. לכן כדאי לטבול אותם בקערה של מים חמים ומלחי אפסום. אם תרצו, תוכלו אפילו להוסיף עלי כותרת של ורדים או כמה טיפות שמן נענע. שניהם מצוינים לשיפור זרימת דם לקויה.
לאחר שהמים התקררו, הסר את כפות הרגליים וייבש אותן. לאחר מכן, תן לעצמך עיסוי עם אותו שמן שהשתמשת באמבטיה. לבסוף, מרחי מעט קרם כדי להפוך את העור שלך לחלק יותר.
עיסויים
אם אתה רוצה להרגיע את כפות הרגליים, עיסוי טוב עם דבש, רוזמרין או קרם שמן מנטה יעשה פלאים. שלושת המרכיבים הללו מתערבבים היטב. פשוט הנח אותם על כפות הרגליים והרגליים שלך בתנועה מעגלית. לאחר מכן, שים גרביים כדי לנעול את הלחות והרם את כפות הרגליים שלך כמה סנטימטרים על ידי הנחתן על כרית. זה יגרום לרגליים שלך להרגיש מאוד נח.
אולי תאהבו גם: 6 חלקי גוף שכדאי לכם לעסות
אמבטיות מי אורז
פשוט מרתיחים מעט אורז בשתי כוסות מים. תן לתערובת זו להתבשל עד שהמים יצטמצמו לכוס אחת. לאחר מכן, רוקנו אותו ושפכו את המים לאמבטיה. הניחו למים אלו להתייצב לזמן מה ואז הוסיפו שלוש כפות אבקת אפייה.
טבלו את הרגליים בתערובת זו והשאירו אותן שם עד שהמים מתקררים. לאחר מכן, ייבשו היטב את כפות הרגליים וסיימו את הטיפול על ידי מתן עיסוי נחמד עם שמן מנטה או תחליב על בסיס מנטה.
טיפ שימושי אחד שאתה יכול להשתמש בו כל יום הוא, כשאתה חוזר הביתה אחרי יום עבודה ארוך, נסה להרים את הרגליים על ידי הנחתן על קיר או כיסא למשך 10 דקות לפחות. בצע טיפול זה עם עיסוי מרגיע, אשר צריך להיעשות בתנועות סיבוביות מקצה כף הרגל ועד לחלק העליון של הרגליים.
כמו כן, אתה תמיד יכול לטבול את הרגליים במים חמים עם קמומיל ולימון במשך עשרים דקות בכל לילה. זה ירגיע את כפות הרגליים שלך ויעזור להן להרגיש הרבה יותר טוב.
טיפים לשמירה על עייפות הרגליים
- כדי שהרגליים לא יתעייפו, כדאי לנסות להסתובב יחפים לפחות חצי שעה בכל יום. אם אתה יכול לעשות זאת בטבע, על דשא או חול, זה יהיה אפילו טוב יותר עבורך.
- ודא שהנעליים שאתה משתמש אינן צמודות מדי. זה יעזור לשפר את זרימת הדם. בנוסף, הימנע מנעליים עם עקב גבוה מאוד או עם קצה צר.
- נסו להקפיד על תזונה בריאה והימנעו ממזונות מלוחים, מכיוון שאלו עלולים לגרום לבעיות אצירת נוזלים בכפות הרגליים שלכם, ולגרום להן להתנפח.
- כדי להיפטר מכתמים קשים בכפות הרגליים, אנו ממליצים למרוח וזלין בלילה ולעסות את החלק התחתון של כפות הרגליים, במיוחד העקב, כי זה החלק שהכי מתייבש. אתה בהחלט חייב לשים גרביים אחרי!
- תרגל את כפות הרגליים על ידי סיבוב הקרסוליים וניסיון להרים חפצים קטנים עם בהונות. הניחו מגבת מעל בקבוק זכוכית על הקרקע וגלגלו אותה עם כף הרגל למשך מספר דקות.
לסיכום
כפי שניתן לראות, כפות הרגליים של כולם מתעייפות וכואבות מדי פעם, מכיוון שהן אחראיות לתמוך בכל משקל גופנו, ובנוסף, צריכות לעזור לנו לעבור ממקום למקום.
עם זאת, אם תכיר בחשיבות הרגליים שלך ותפעל על פי כמה מהטיפים הפשוטים הללו, בעיה זו תתחיל להיות פחות ופחות שכיחה. זה ממש קל לעקוב אחר העצות האלה כדי לשמור על בריאות הרגליים וכדי להפוך את חיי היום-יום שלך לקצת יותר נעימים.
