היתרונות של עיסויי הפחתה
כדי לשמור על מראה גופך טוב, חשוב להקפיד על תזונה בריאה ופעילות גופנית. אבל יש אזורים שקשה לעצב (ידיים, בטן או רגליים). אם יש לך בעיות של רפיפות בעור, אתה יכול לנסות עיסויים להפחתת בית. הם מאוד קלים לביצוע ודי זולים.
היתרונות של עיסויי הפחתה
עיסויים להפחתת הגוף עוזרים להורדת מתח ומתח, מקלים על כאבי שרירים ומשפרים את זרימת הדם והגמישות.
בזמן שאתה מדבר על עיסויים, אתה חייב לדעת שהם מורכבים מסט של תנועות המתבצעות על האזור שהוקם. אם אתה רוצה להפיק את מירב היתרונות עבור הגוף שלך, תצטרך אלכוהול, כפפת פילינג וקרם להפחתת שומן.
ניתן למרוח קרמים אלה להפחתת שומן בעיקר על הידיים, המותניים, הבטן והרגליים. והם עשויים לעזור להפחית שומן וצלוליטיס ולשפר את זרימת הדם, ולכן להפחית את ההסתברות לדליות.
לפני ביצוע כל סוג של עיסוי, נקה את האזור עם כותנה כדי להסיר כל הלכלוך. עשה בעדינות כדי לא לגרות את האזור!
בעזרת כפפת הפילינג, לעסות בתנועות סיבוביות. מרחו את הקרם המצמצם ועסו בכיוונים שונים, אך לא בתנועות כלפי מטה מכיוון שהדבר עלול לגרום לעור להתרופף. במקביל, עסו ברכות בלחיצה קלה, אך היזהרו לא לגרום נזק מכיוון שאתם עלולים לחבול בעור. לבסוף, נקו עם צמר גפן.
איך להכין קרם מצמצם משלך
שמנת קרה
להכנת קרם זה, הגדר Bain-marie (דוד כפול) עם ליטר אחד של מים, כפית אצות, רוזמרין, אלוורה, נענע, פרוטה הודית, זנב סוס, קיסוס ואלסטין; חלק מהמוצרים האלה אולי נשמעים לך מוזרים, אבל אתה יכול למצוא אותם בחנויות טבע ונטוריסטים רבות.
קרא גם:
מערבבים את כל החומרים יחד ולאחר רתיחה מניחים לו להתקרר ויוצקים את התערובת לכלי זכוכית. הרחיקו מאור שמש ישיר, או אפילו יותר טוב, הכניסו אותו למקרר כדי לשמור אותו קר ורענן.
קפה לרגליים
קרם זה משמש בעיקר לסילוק תאים מתים מהרגליים. זה עשוי עם בסיס קפה, וזה נהדר עבור לאחר גילוח או דרכים אחרות להסרת שיער.
רכיבים
- 4 כפות סוכר
- 4 כפות קפה טחון
- 1 כף שמן זית
- 1 כף מלח ים
- 2 כפות דבש
הכנה
בקערה יוצקים את הסוכר עם הקפה הטחון, שמן הזית ומלח הים. הוסף דבש ובעזרת הידיים מרחו את התערובת בעיסוי רך ומעגלי. מלבד הסרת התאים המתים, זה ייתן לך תחושה מרגיעה
קרא גם:
תנועות לעיסויי הפחתה יעילים
חיכוך, לישה וחבטות
הדרך הטובה ביותר לתת עיסוי היא עם הידיים. כשהקרם המצמצם כבר נמצא על האזור הפגוע, התחילו "ללוש" ברכות והפעילו יותר לחץ ככל שהזמן חולף. השתמש בשתי הידיים שלך.
עשה זאת במשך כעשרים דקות ולאחר מכן הלם בעדינות ביד פתוחה באזור שבו אתה מטפל.
את התוצאות לא נראה כבר למחרת. מסיבה זו, חשוב שתהיו עקביים ואל תוותרו על העיסויים הללו. זכור שהם לא טובים למראה החיצוני שלך, אבל הם גם מרגיעים אותך ועוזרים לשלוט בלחץ ולשמור על זרימת דם טובה.
שתו הרבה מים כדי להעניק לחות לגוף ולסילוק רעלים; לעשות סוגים שונים של תרגילים וספורט כגון ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה; לישון את מספר השעות המומלץ למבוגרים (8 שעות).
אבל הכי חשוב, הקפידו על תזונה מאוזנת, עמוסה בפירות וירקות שמציעים לגוף שלכם את כל אבות המזון והוויטמינים שהוא צריך כדי להיות במצב מצוין.
