תרופות טבעיות המקלות על כאבי שרירים

אתה יכול להקל על כאבי השרירים שלך במהירות על ידי שילוב של תרופות מקומיות ופאליות. כדאי גם לזכור למתוח את השרירים לפני ואחרי כל פעילות גופנית.

כאבי שרירים שכיחים ויכולים לערב יותר משריר אחד. הם יכולים לערב גם רצועות, גידים ופשיה, שהן הרקמות הרכות המקשרות את השרירים, העצמות והאיברים.

כאבי שרירים קשורים לעיתים קרובות למתח, הרמת יתר או פגיעה בשרירים כתוצאה מפעילות גופנית או פעילות גופנית. כאבי שרירים מערבים שרירים ספציפיים ומתרחשים במהלך או מיד לאחר האימון.

הם יכולים גם להיות סימן למחלות המשפיעות על הגוף כולו. לדוגמה, זיהומים מסוימים (כולל שפעת) והפרעות המשפיעות על רקמות חיבור בכל הגוף, כגון זאבת, עלולים לגרום לכאב רב.

גורם שכיח לכאבי שרירים הוא פיברומיאלגיה, מצב רפואי הגורם לרגישות בשריר וברקמות הרכות שמסביב, קשיי שינה, עייפות וכאבי ראש. הודות למגוון של צמחי מרפא, אתה יכול לטפל בתסמינים אלו כבר בבית בצורה יעילה וטבעית מאוד.

רוזמרין ואלכוהול המקלים על כאבי שרירים

רוזמרין יעיל מאוד להרפיית השרירים, אשר מקל על התכווצויות וכאבים הקשורים למאמץ גופני.

רכיבים

• 3.5 כוסות איזופרופיל אלכוהול (700 מ"ל)
• 3 כפות עלי רוזמרין מיובשים (45 גרם)

הכנה

• ממלאים בקבוק באלכוהול האיזופרופיל ומוסיפים את עלי הרוזמרין.
• תן לזה לשבת 24 שעות, סנן ואז השתמש.

• מרחו את אלכוהול הרוזמרין על השרירים שלכם עם כמה עיסויים עדינים. תן לזה להתאדות מעצמו.

שייק קיווי ובננה שמעלה את רמות האשלגן

כאבי שרירים מחמירים לעתים קרובות עקב מחסור באשלגן. במקרים כאלה, בננה היא תרופה ביתית מצוינת להקלה על הכאבים הללו מכיוון שבפרי זה יש הרבה אשלגן.

אשלגן הוא המינרל השלישי בשכיחותו בגוף האדם, והוא ממלא תפקיד חשוב בתפקוד העצבים והשרירים. זה גם מסדיר את כמות ופיזור המים בגוף.

קיווי עשיר בויטמין C ואשלגן, שהם שני רכיבי תזונה חשובים מאוד:

ויטמין C נחשב כנוגד חמצון טבעי. הוא מגן על תאים ו-DNA מפני נזקי החמצון הנגרמים מרדיקלים חופשיים הנוצרים בעת הפקת אנרגיה. מצד שני, אשלגן מקל על ספיגת הברזל. תכונותיו נוגדות החמצון מונעות פציעות שרירים.

רכיבים

• 3 בננות בשלות
• 2 כוסות מים (500 מ"ל)
• 2 קיווי

הוראות

• קולפים וחותכים את הבננות והקיווי כך שיתמזגו בקלות.
• מערבבים את שני המרכיבים במשך 4 דקות.
• שתו את השייק בלי להתאמץ לפני שאתם מתאמנים או עושים כל פעילות אחרת הדורשת מאמץ פיזי.

קרא גם את המאמר הזה: 8 יתרונות של קיווי שכדאי לדעת עליהם

מלון, לימון ומיץ ענבים שמפסיק להתכווץ

מיץ זה מצוין לטיפול בכאבי שרירים באופן טבעי. שילוב של 3 הפירות הללו מספק הרבה אשלגן לגופך, מה שעוזר להקל על כאבי שרירים והתכווצויות שאתה יכול לסבול בזמן או לאחר ביצוע פעילות גופנית.

רכיבים

• 1 פרוסת מלון
• 2 לימונים סחוטים
• 6 ענבים
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הוראות

• מערבבים את פרוסת המלון, 2 הלימונים הסחוטים והענבים במשך 4 דקות, עד לקבלת נוזל אחיד ללא גושים.
• מוזגים את התוכן לכוס ושותים. חשוב לשתות את המיץ הזה לפני ביצוע ספורט או כל פעילות אחרת הדורשת מאמץ גופני.

בדוק גם את המאמר הזה: ארבע תרופות ביתיות טבעיות מדהימות עם מלון

חומץ תפוחים לכאבי שרירים

כאבי שרירים משפיעים על אנשים בכל הגילאים ועשויים להתפתח מסיבות רבות. חלק מהנפוצים שבהם הם יציבה גרועה, פציעות מסוימות, השמנת יתר, הריון או הרמת כבדות.

חומץ תפוחים עשיר באשלגן, ולכן הוא מתאים מאוד גם לטיפול בהתכווצויות שרירים. כאמור, חוסר באשלגן הוא הגורם העיקרי לכאבים אלו.

רכיבים

• 2 כפות חומץ תפוחים (30 מ"ל)
• 2 כוסות מים חמימים (500 מ"ל)

הוראות

• מערבבים את שני החומרים ושותים.
• בהתאם להעדפה שלך, אתה יכול לשתות אותו לפני או אחרי פעילות גופנית.

עליך למתוח ולהתחמם לפני ביצוע כל סוג של פעילות גופנית כדי למנוע כאבי שרירים חזקים והתכווצויות.