מנע צלוליט וקבל עור מוצק יותר: 11 הרגלים
נשים רבות נאבקות למנוע צלוליט ולקבל עור מוצק יותר ככל שהן מתבגרות ונכנסות לשלבים חדשים בחיים. אנחנו יכולים להתחבא מאחורי מכנסיים ארוכים בחורף, אבל כשהקיץ מתגלגל ומזג האוויר בבגדי ים מתקרב, החרדה שלנו נוטה לעלות.
למרבה המזל, ישנם הרגלים בריאים שאנו יכולים לתרגל כל השנה על מנת לשפר או לשפר את מראה העור. הצעד הראשון, לעומת זאת, הוא להבין בדיוק מהי צלוליטיס וכיצד היא משפיעה על הבריאות שלנו.
מהי צלוליטיס?
צלוליט מתייחס להצטברות של רקמת שומן בצורת שומן. רקמה זו נאספת בירכיים, בגלוטס, בבטן, בזרועות, בזרועות העליונות וברגליים, ויוצרת גושים. כתוצאה מכך, הוא מייצר אי סדרים בעור המכונה לעתים קרובות "עור קליפת תפוז".
הפחתת הצלוליט קשורה ליותר מאסתטיקה פשוטה. הצלוליט משפיע על בריאותנו מכיוון שהוא פוגע בזרימת הדם התקינה ברגליים שלנו. לכן, הוא תורם להופעת דליות ופתולוגיות לימפה, שהן עמוקות וקשות יותר לטיפול. מסיבה זו, חשוב לפתח הרגלים חדשים.
11 ההרגלים המסייעים במניעת צלוליט וקבלת עור מוצק יותר
שנה את התזונה שלך כדי למנוע צלוליטיס
- תזונה מגוונת ומאוזנת: למרות שצלוליט פוגע ב-98% מהנשים, שמירה על תזונה מאוזנת מפחיתה את הסיכוי לפתח צלוליט. במקביל, הוא עוזר לשמור על מוצקות העור.
- הימנע ממשקאות קלים, מזון מהיר ומאפים תעשייתיים, מכיוון שכל המוצרים הללו תורמים לאגירת נוזלים ולעלייה במשקל. לעומת זאת, עלינו לבחור אפשרויות בריאות, כולל שפע של מזונות עשירים בויטמינים וקולגן.
- הפחת את צריכת המלח שלך, שכן עודף מלח בתזונה שלך מייצר גם אגירת נוזלים. זו מטרה קשה להשגה מכיוון שכמעט הכל מכיל מלח. לכן, על מנת לצמצם, מתבלים את המזונות שלכם בתבלינים במקום במלח. כל מה שאתה צריך זה 5 מיליגרם מלח ליום, שזה שווה ערך ל-1 כפית.
מים ופעילות גופנית
- שתו הרבה מים: זה עוזר לנקז את הגוף ולשפר את התפקוד הסלולרי. מומחים ממליצים לשתות שמונה 8 אונקיות. כוסות מים ליום, דבר שיכול להיות קשה עבור אנשים רבים לעשות. עם זאת, דרך טובה להשיג זאת היא על ידי שתיית כוס אחת לשעה. מה גם שאם רוצים אפשר להוסיף מעט לימון או תפוז כדי להוסיף קצת טעם.
- הישאר פעיל: אתה לא חייב להצטרף לחדר כושר על מנת למנוע צלוליטיס - כל מה שאתה צריך לעשות זה ללכת באופן קבוע. זהו הרגל פשוט שכמעט כולנו יכולים לשלב בשגרת היומיום שלנו כדי לגוון את העור ברגליים. לדוגמה, עלייה במדרגות במקום במעלית היא מקום מצוין להתחיל בו. בחדר הכושר תוכלו להתמקד באימונים אירוביים או אירוביים.
- עיסוי עצמי: עיסוי האזורים שבהם הצלוליט מופיע הכי הרבה משפר את זרימת הדם ואת הניקוז הלימפתי. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בכפפת עיסוי צלוליט כדי לעסות את העור שלך ולחסל תאים מתים. מה שכן, כדאי לסיים את המקלחת עם זרם מים קרים על הרגליים.
- הימנע מלבוש צמוד: לבישת בגדים צמודים מקשה על זרימת הדם, ומעדיפה את המראה של צלוליט.
מנוחה ומתח
- קבל את המנוחה שהגוף שלך צריך: שינה של לפחות 8 שעות ביום מגבירה את הבריאות הכללית, ובמיוחד את בריאות העור. כאשר אנו לא ישנים טוב, הדבר מגביר את הצטברות השומן בגופנו, ומעדיפה את המראה של עור קליפת תפוז. הרמת הרגליים בזמן המנוחה עוזרת לשפר את זרימת הדם, לסלק רעלים ולמנוע צלוליט.
- הימנע ממתח: בחברה המודרנית, נראה שאי אפשר להירגע ולשלוט ברגשות שליליים. כתוצאה מכך, העור הופך לפגיע ונוטה יותר לשינויים בסבל.
- תיהנו מפעילויות בריאות כמו יוגה, מדיטציה וכדומה על מנת להשיג איזון רגשי. כל הפעילויות הללו מסייעות במניעת צלוליט.
מומלץ גם לקרוא: 6 תרגילים נגד צלוליט שתוכלו לעשות בבית
מיץ כדי לעזור לך לשלוט במשקל שלך ולמנוע צלוליט
- שתו מיצי פירות בשילוב ירקות: אל תשכחו למלא את המקרר שלכם באננס, פפאיה, תפוחים, ומיץ אותם יחד עם סלרי, גזר וחליטות צמחים. כך תוכלו לנקות את הגוף ולהימנע מהצטברות של רעלים על מנת להפחית את הצלוליט.
- שמור על המשקל האידיאלי שלך: עלייה מהירה במשקל וירידה במשקל מחמירים את הצלוליט. שינויים פתאומיים אלו במשקל גורמים לרקמת גופנו לאבד גמישות ולהיות רגישה יותר לרפיון ולהיווצרות שומן.
לבסוף, ישנם טיפולים קוסמטיים המוחקים בהצלחה את הסימנים שהצלוליט מותיר אחריו. עם זאת, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא למנוע צלוליטיס עם 11 ההרגלים הפשוטים האלה. שנה את הרגלי האכילה שלך, השאר לחות, תנוח ותשמור על המשקל שלך.
כך תוכלו לגוון את השרירים, לשפר את מראה העור ולהשיג בריאות כללית טובה יותר.
