7 מזונות שמונעים נשירת שיער
מניעת נשירת שיער אינה משימה קלה. שיער יכול להתחיל לנשור מסיבות רבות: מתח, שימוש תכוף בכימיקלים או חשיפה לחום, שינויים הורמונליים ועוד.
אבל מה שמעט אנשים לא חושבים עליו כשהם סובלים מנשירת שיער הוא שהתזונה שלהם יכולה להיות סיבה מרכזית.
למד כיצד למנוע נשירת שיער באמצעות תזונה נכונה במאמר הבא.
קרא גם: 3 תרופות ביצים להענקת לחות לשיער יבש
אנו אומרים שאוכל יכול להיות אחד הגורמים העיקריים לנשירת שיער. זה בגלל שהגוף סופג את כל אבות המזון כדי לתפקד בצורה תקינה, הן פנימית והן חיצונית, דרך המזון שאנו אוכלים.
זקיקי השיער מזינים את השיער, לכן חשוב שתהיה תזונה עשירה בחומרים מזינים חיוניים על מנת לחזק ולקדם בריאות שיער טובה.
אם נשירת השיער שלך מוגזמת, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך כדי שיוכל לקבוע מה נמצא ב"שורש" הבעיה.
אך לא משנה מה הסיבה לנשירת השיער שלך, המזונות הבאים יעזרו לקדם את צמיחת השיער, לטפל ולמנוע נשירת שיער, ולעזור לו להיראות רך ומשיי יותר.
נוגדי חמצון
פירות וירקות הם המקורות העיקריים של נוגדי חמצון טבעיים. על ידי הוספתם לתזונה שלך תחזק את השיער שלך ותקדם צמיחה בריאה.
אנו ממליצים להגביר את צריכת המזונות הללו, במיוחד פירות וירקות העשירים בוויטמין C.
כמו תפוזים, לימונים, קיווי, ברוקולי ותרד. הם המפתח לייצור קולגן, שהוא מרכיב חיוני בהיווצרות תאי שיער ורקמות.
סיבים בלתי מסיסים
סיבים בלתי מסיסים קיימים בדגנים מלאים כמו אורז, חיטה, שיבולת שועל, שיפון ועוד.
סיבים עוזרים לגוף לווסת את האינסולין, שהוא הורמון הקשור קשר הדוק להתקרחות גברית.
בנוסף לכך, הדגנים המלאים מכילים גם ויטמין B6 וחומצה פולית, התורמים לאספקת החמצן לזקיקי השיער.
עלים ירוקים
מלבד היותם עשירים בנוגדי חמצון, ירקות עלים ירוקים ידועים גם בתכולת הברזל הגבוהה שלהם, המסייעת בחיזוק והמרצת צמיחת שיער.
בשל כך, אנו ממליצים להוסיף מזונות כמו מנגולד שוויצרי, כרוב ניצנים, תרד, רדיקיו וארוגולה לתזונה.
אבץ
אבץ הוא חומר תזונתי חיוני המזרז תגובות כימיות חיוניות בין אנזימים רבים ושונים של הגוף.
היתרונות העיקריים שלו לשיער הם ייצור אנרגיה ויצירת חלבון.
אחד המקורות העשירים ביותר של אבץ הוא בשר, שבו ניתן למצוא גם ברזל, חלבון וויטמינים B6 ו-B12.
אבץ נמצא גם במזונות כמו סלרי, אספרגוס, תאנים, תפוחי אדמה וחצילים.
קרא גם: 7 טעויות טיפוח שכדאי להימנע מהןקראו גם: 5 מסכות לשיער למניעת קרזול
מזונות המכילים חומצה פולית וביוטין
שני החומרים הללו יחד עוזרים לאזן את הפעילות המטבולית של תאים המתחלקים במהירות, כגון השיער, הציפורניים והעור.
ביוטין ניתן למצוא במזונות כמו לחם שמרים, דגנים, אגוזים, אפונה, סובין חיטה, בננות ועוד.
אתה יכול לקבל חומצה פולית דרך בשר בקר, הודו, כבד עוף ושעועית כמו חומוס ושעועית שחורה.
ויטמין
גם מחסור בויטמין A עלול לגרום לנשירת שיער. ויטמין זה אחראי על מניעת חסימת או התייבשות בלוטות החלב מכיוון שהן מסייעות בשימון זקיק השיער ובתורן מפחיתות את נשירת השיער.
בנוסף, ויטמין A גם עוזר להעביר חמצן לתאי הזקיק, מחזק וקידום צמיחת שיער.
הוספת מזונות כמו ביצים, ירקות, חלב ושמנים מדגים, חמניות וזיתים לתזונה יכולה לעזור להגביר את צריכת ויטמין A.
מים
מים הם משקה כל כך בריא ובמחיר סביר, וזה גם המפתח לשמירה על שיער חזק ולמניעת נשירת שיער.
מומחים ממליצים לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום ולהימנע מצריכה מופרזת של משקאות קלים, משקאות אנרגיה ואלכוהול.
האם מצאתם שהטיפים האלה למניעת נשירת שיער מועילים?
