שפעת היא זיהום ויראלי שכיח מאוד במהלך החורף. מנוחה טובה, תזונה נכונה והרגלים בריאים אחרים יעזרו לכם להתאושש מהשפעת. תמשיך לקרוא!
החלמה משפעת היא עניין של סבלנות והרגלים טובים. אין תרופות לטיפול בזיהום ויראלי זה, אבל אתה יכול לקבל כמה כדי להקל על הסימפטומים. לכן, אין פתרון אחר מאשר לדאוג לעצמך ולנוח. במאמר זה נשתף את ההרגלים הטובים ביותר שיכולים לעזור לך להחלים מהשפעת. חשוב לעקוב אחריהם על מנת להקל על אי הנוחות ולמנוע סיבוכים.
הרגלים שיכולים לעזור לך להתאושש משפעת
שפעת היא זיהום חריף בדרכי הנשימה הנגרמת על ידי וירוס. זה חזק יותר מהצטננות ומאופיין ב:
חום פתאומי וצמרמורות
כאב ראש
גודש באף
אי נוחות כללית ותשישות
אי נוחות בגרון
כאב שרירים
אובדן תיאבון
השפעת נמשכת בדרך כלל שבוע עד שבועיים. הימים הראשונים הם אלו המאופיינים באי נוחות רבה יותר, בעוד שעייפות וגודש יכולים להימשך עד השבוע השני.
חיסוני שפעת זמינים. עם זאת, לווירוס הזה יש יכולת לעבור מוטציה, ולכן היעילות שלו תלויה בעדכונים הרציפים שהם דורשים. למרות זאת, החיסון הוא אמצעי מניעה מומלץ מאוד לקבוצות סיכון כמו קשישים או אנשי מקצוע בתחום הבריאות.
1. לנוח ולישון
הטיפ הראשון הזה הוא לא רק להאיץ את ההתאוששות שלך. למעשה, זה חיוני מכיוון ששפעת מדבקת מאוד, אז כדאי להימנע ממגע עם אנשים אחרים.
שפעת מחייבת אותך לקחת הפסקה. מנוחה ושינה כמה שיותר תאפשר לגוף לנהל את האנרגיה שלו בצורה יעילה יותר. להיפך, המשך השגרה הקבועה עלולה להחמיר את התסמינים ולהאריך את המחלה.
2. שתו מים, מיצים ותה
המלצה חשובה נוספת היא הידרציה. חיוני לשתות נוזלים לאורך היום, בין אם זה מים, מיצי פירות וירקות טבעיים או תה צמחים.
במקרה של מיצים, כדאי לבחור בפירות וירקות עשירים בוויטמין C, שמועיל מאוד למלחמה בזיהומים. כמה מקורות טובים לויטמין זה הם דובדבן אסרולה, גויאבה, פטרוזיליה, קיווי, תות שדה, פירות הדר ופלפלים, בין היתר.
לגבי חליטות תרופתיות, שילוב טוב יהיה כורכום שהוא אנטי ויראלי ואנטי דלקתי עם ג'ינג'ר שמסייע בהורדת חום. אפשר לשתות חליטה זו חמה מספר פעמים ביום, ממותקת בדבש או בסטיביה.
כדי להחלים מהשפעת, חשוב להקפיד על מה שאתה אוכל במהלך אותם ימים. במיוחד, עליך להגביר את צריכת המזון שלך עם תכונות מגרות מערכת החיסון. לדוגמה, מזונות ירוקים כגון:
תרד
כרוב
מלפפון
ברוקולי
אבוקדו
סלרי
פלפל
4. האם אתה צריך מכשיר אדים?
אם אתם סובלים משיעול וגודש, ייתכן שתזדקקו לתמיכה של מכשיר אדים. מכשיר זה מחובר לחשמל ומייצר אדים מהמים שתוסיפו לו. כך תוכלו להקל מעט על אי הנוחות של השפעת.
בנוסף, חלק ממכשירי האדים הם גם מטהרי אוויר. במילים אחרות, אתה יכול להוסיף שמנים אתריים טהורים כדי לעזור לך להתאושש. לדוגמה, שמנים אתריים אקליפטוס, אורן, נענע, לימון, עץ התה או לבנדר.
עליך לזכור שהשפעת נגרמת על ידי וירוס, כלומר אנטיביוטיקה לא משפרת את התסמינים או מאיצה את ההחלמה. כמו כן, כדאי להימנע מנטילת אספירין.
במקום זאת, אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך, להאיץ את תהליך הריפוי ולעזור להקל על הסימפטומים שלך באמצעות התרופות הבאות:
ויטמין סי
אבץ
אכינצאה
פרופוליס
זקן
6. סבלנות להחלים מהשפעת
לבסוף, התרופה האחרונה שאתה צריך היא סבלנות. לפעמים, שפעת היא התירוץ המושלם לקחת את המנוחה שאתה צריך. עליך לזכור שאם אתה סובל ממתח לעתים קרובות, המערכת החיסונית שלך נחלשת וגורמת לך לחלות ביתר קלות.
לפיכך, החלמה משפעת פירושה לקחת הפסקה כדי לבלות לפחות שבוע בבית. עם סבלנות, דיאטה, עצות טובות ותרופות, תתגברו על זה, ואז תרגישו מחודשים ומלאי אנרגיה.
