שש המלצות למיצוק העור
לירידה במשקל יש בהחלט יתרונות לבריאות שלך. עם זאת, במקרים מסוימים, איבוד משקל רב משאיר במהירות עור רפוי. כדי לעזור עם זה, אתה יכול לנקוט באמצעים מסוימים כדי לעזור למיצוק העור שלך.
עור רפוי מתרחש כאשר הרקמות התומכות בעור נמתחות עקב ירידה מהירה במשקל. כמו כן, עם הגיל ייצור הקולגן בגוף מופחת, מה שגורם לרפיון להיות מורגש יותר.
בנוסף להימנעות מירידה דרסטית במשקל, הנה כמה המלצות שיכולות לעזור למיצוק העור ולשפר את המראה הכללי.
המלצות למיצוק העור
1. שתו מים
לחות היא גורם חשוב לעור בכל מובן, שכן מים הם נוזל החיוני לתהליכים מרובים בגוף, כולל שמירה על בריאות העור.
ההמלצה הפופולרית היא לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. אם כי אינדיקציה זו היא רק מעידה ועשויה להשתנות בהתאם לגיל, מין, אורח חיים ואקלים.
שמירה על לחות נכונה יכולה לעזור למיצוק העור ולשמור עליו בריא. בנוסף, אתה יכול לשתות מים בצורה של סוג כלשהו של טיזאן, תה או פרי מסוים.
כמובן, אתה חייב גם לחות בדרכים אחרות, באמצעות קרמים, קרמים או שמני גוף.
2. שפר את התזונה שלך
חשוב לתרגל דיאטה שמקדמת את ייצור הקולגן בגוף. הוסף שייקים וירקות עשירים בחלבון. כמו כן, חשוב לאכול פירות עשירים בויטמינים ונוגדי חמצון, כגון תותים וסלק.
השילוב של הדברים האלה יהדק את העור שלך ויעזור לך לתת לך הגדרת שריר. לצריכת פירות וירקות יש יתרונות גדולים לבריאותכם.
3. עשו תרגילי חיטוב
תרגילי חיטוב עוזרים לשמור על עור בריא ולמנוע רפיון.
עשו תרגילים שבונים מסת שריר ויוצרים הגדרת שריר. תרגילים מסוג זה מועילים למיצוק עור רפוי.
אתה יכול להרים משקולות או לעשות התעמלות בשילוב עם תרגילים הכוללים הרמת משקולות מתונה, כמו גם תרגילים אירוביים.
4. השתמשי בקרם פילינג למיצוק העור
מרחי קרם פילינג על האזור שבו העור רפוי. זה יכול לעזור למיצוק העור, להפוך אותו לגמיש יותר ולשפר את זרימת הדם.
אתה יכול גם להשתמש במשחת אלוורה. החל אותו על הירכיים, הבטן והזרועות שלך. תכונות האלוורה מקדמות את ייצור הקולגן, שיש לו יתרונות גדולים לעור. מאחר ויש לו תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ולחות על העור. בנוסף, זה עוזר בריפוי פצעים.
5. הימנע מחשיפה מוגזמת לשמש
חשיפה מוגזמת לשמש או לקרני אולטרה סגול עלולה לגרום לבעיות בריאות חמורות כמו גם להתמוטטות העור.
לכן, אם ברצונכם לשפר את גמישות העור, הימנעו מחשיפה מוגזמת לשמש. יש למרוח קרם הגנה מדי יום, גם כאשר לא משתזף.
אנו ממליצים על קרם הגנה רחב טווח המציע הגנה מפני קרני UVA ו-UVB. יתר על כן, זכרו לגעת בו לאחר זמן מה, במיוחד אם הזעתם או טבלתם בבריכה.
6. הימנע מירידה פתאומית במשקל
אם אתם סובלים מעודף משקל ואתם רוצים לרדת במשקל, התחילו את הדיאטה והפעילות הגופנית לאט. אתה לא צריך להפסיק לאכול במשך ימים כדי להתקדם מהר יותר, שכן זה רק יגרום לדיקומפנסציה, סימני מתיחה, רפיון וכו'.
יותר חשוב שלאט לאט תבנה אורח חיים בריא, שמביא לך יתרונות מכל הבחינות, מאשר שתדרוש מעצמך להתקדם מהר יותר ואז לסבול מהתוצאות. כמו הרבה דברים בחיים, ירידה במשקל צריכה להיעשות תמיד בהדרגה וללא קיצוניות.
אל תוותרי: אפשר למצק את העור
כאשר המטרה שלך היא לרדת במשקל, אל תתמקד רק במה שאתה אוכל או לא אוכל, אלא גם בנושאים חשובים כמו פעילות גופנית יומיומית וטיפוח העור.
למרות שזה אולי לא נראה כך, לאורך כל תהליך הירידה במשקל, טיפול טוב בעור יכול לסייע במניעת רפיון קיצוני ובו בזמן להדק את העור. לכן, תמנע מהצורך לפנות לטיפולים כירורגיים כדי להסיר את העור הנפול המכוער הזה.
במידה ואתם שוקלים ניתוח, שימו את עצמכם בידיו של מומחה טוב וזכרו שמעבר להליך, עליכם לשמור על הרגלי חיים טובים.
אז, עבדו על הגוף שלכם ותשמרו עליו: הקפידו על תזונה מאוזנת, עשו פעילות גופנית מתונה והישארו לחות.
