צמיחת שיער בריאה: תוצאות מהירות עם 8 המזונות האלה!

אם שיער ארוך וחזק יותר הוא המטרה שלך, אז זה חכם לאכול יותר מזונות מסוימים. בגלל התכונות שלהם, הם יכולים להאיץ צמיחת שיער בריאה.

אחרי הכל, שיער ארוך, חזק ומלא נתפס כתכונה מושכת.

למרות זאת, רבים חושפים את שיערם לחום, טיפולים כימיים והרגלים רעים אחרים המשפיעים על איכות ויופי השיער. כמובן, אלו אינן דרכים לקדם צמיחת שיער בריאה.

בנוסף להתעללות בשיער שלהם, הרבה אנשים מתעלמים ממתח ומתזונה גרועה. שניהם יכולים לגרום לשינויים לרעה בשיער שלך. למעשה, הם כמעט תמיד גורמים לנשירת שיער מוגזמת. וכאילו לא די בכך, אם שינויים הורמונליים ייכנסו לתמונה, הם עלולים להחמיר את בעיות השיער.

על מנת להבטיח צמיחת שיער בריאה, חשוב לכלול טיפול טוב יותר בשגרת היופי שלך. יתרה מכך, על מנת להשלים זאת, עליך להתחיל לאכול דיאטה המעניקה לך את כל אבות המזון שהשיער שלך צריך.

במאמר זה, אנו רוצים לחלוק 8 מזונות טובים במיוחד לשיער שלך. לאחר שלמדנו על היתרונות שלהם, אנו יודעים שתכלול אותם באופן קבוע יותר בתזונה שלך.

תסתכל עליהם!

צמיחת שיער בריאה: 8 מזונות לתוצאות מהירות

1. סלמון

סלמון הוא בהחלט מזון מלא לשיפור הבריאות. זה גם מעודד צמיחת שיער בריאה.

קודם כל, יש בו ויטמין D. מלבד מתן חוזק לשיער שלך, ויטמין זה מפחית נשירת שיער ויובש מוגזם.

לסלמון יש גם אומגה 3, סוג של חומצת שומן בריאה. חומר מזין זה מעודד את זרימת הדם בקרקפת שלך, ובכך נותן לך שיער חזק ומלא יותר.

בטווח רחב יותר, אומגה 3 מספקת לך הרבה יתרונות בריאותיים. בנוסף להפחתת נשירת השיער, הוא נלחם בדלקות ומומלץ מאוד לקידום בריאות הלב וכלי הדם והקוגניטיבית כאחד.

2. פלפלים צהובים

אלה בעלי תכולת ויטמין C גבוהה. יש להם אפילו פי חמישה יותר ויטמין זה מפירות הדר. בשל כך, פלפלים צהובים הם אלטרנטיבה תזונתית מצוינת לשיפור בריאות השיער.

זהו נוגד חמצון המפחית יובש יתר בשיער, חולשה ושבירה. זה גם מגביר את החוזק של זקיקי השיער שלך. כתוצאה מכך, נשירת השיער פוחתת.

ויטמין C גם עוזר לשמור על הרמות הנכונות של קולגן. זהו חומר שנותן חוזק וברק לשיער שלך.

3. בננות

אכילת בננות על בסיס יומי יכולה לספק לשיער שלך יתרונות בריאותיים רבים.

מזון זה עשיר באשלגן. בסך הכל, המינרל החיוני הזה עוזר לך להפוך חומצות אמינו לחלבונים כדי לעזור ליצור קרטין.

בננות עשירות בויטמינים וחומרים נוגדי חמצון המעודדים צמיחת שיער מהירה ובריאה.

4. צדפות

הוכח שחוסר באבץ קשור קשר הדוק לבעיות העיקריות שיש לאנשים עם הקרקפת ונשירת שיער מוגזמת.

למרבה המזל, מזונות כמו צדפות נותנים לכם כמויות משמעותיות של מינרל זה. זה עוזר למנוע תופעות כאלה.

למעשה, ההערכה היא שרק שלושה גרם של צדפות נותנים לך עד פי חמישה מהכמות היומית המומלצת של מינרל זה.

5. ביצים

ביצים בריאות מאוד לשיער שלך מכמה סיבות. מלכתחילה, העובדה שיש להם ביוטין בולטת. ביוטין הוא תוסף טבעי שמחזק ומאיץ את צמיחת השיער שלך.

בנוסף, הם נותנים לך מספר חומצות אמינו חיוניות. אלו מומלצים למלחמה ביובש ובנשירת שיער, בין בעיות שיער נפוצות אחרות.

בביצים יש גם כמה חומצות שומן חיוניות. חומצות אלו עוזרות לך לשמור על לחות בקרקפת שלך. כתוצאה מכך, אתה מקבל שיער חזק יותר ולחות.

6. פרי הדר

פירות הדר הם מקור טבעי לחומרי תזונה חיוניים רבים. מלבד שיפור הבריאות שלך, הם גם מקדמים יופי.

יש להם כמויות גדולות של ויטמין C. כפי שצוין, חומר מזין זה נהדר לעידוד צמיחת שיער בריאה.

כמה מהפירות המומלצים ביותר הם:

• תפוזים
• לימונים
• תפוזים מנדרינה
• ענבים

7. תפוחי אדמה

תפוחי אדמה מלאים בויטמינים וחומרי תזונה חיוניים אחרים. אלה עוזרים לך לחזק את השיער שלך מהשורשים. לכן, הם ממריצים צמיחת שיער טבעית.

לדוגמה, יש להם ריכוז משמעותי של בטא קרוטן (או ויטמין a). בטא קרוטן שומר על הקרקפת שלך בריאה וללא בעיות זקיקים.

הם גם נותנים לך נוגדי חמצון ומינרלים חיוניים המפחיתים שבירה ונשירת שיער מוגזמת.

8. אבוקדו

ללא ספק, אבוקדו הוא אחד המאכלים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול. זה נכון במיוחד כאשר מדברים על קבלת יתרונות לשיער שלך באמצעות הדיאטה שלך.

הם עשירים בחומצות שומן חיוניות, נוגדי חמצון וחלבונים איכותיים. פרי טעים זה עוזר להאכיל את התאים ואת קווצות השיער שלך כדי לקדם את צמיחת השיער.

אבוקדו גם ממריץ את ייצור הקולגן והאלסטין. אלו שני חומרים טבעיים השומרים על בריאות העור והשיער כאחד.

אבוקדו גם מפחית יובש בקרקפת, חולשת שיער ושבירה הקשורים להתייבשות.

כפי שאתה יכול לראות, ישנם מזונות רבים המשלימים את התזונה שלך כדי לשמור על השיער שלך חזק, ארוך ובריא. הוסף אותם לעתים קרובות יותר לתזונה שלך וראה את היתרונות בעצמך!