5 הרגלים בריאים להקלה על דליות

ישנם מספר הרגלים בריאים שיכולים לעזור לך להקל על דליות באופן טבעי. למרות שרופאים חייבים לנתח את המקרים החמורים ביותר עם פרוצדורות מקצועיות, באופן כללי ניתן למזער אותם עם כמה שינויים בשגרת היומיום. האם המצב הזה מציק לך?

דליות הן ורידים מוגדלים ומפותלים שלעתים קרובות עולים מעל פני העור. צבעם סגול או כחלחל, ובדרך כלל מתפתחים על הרגליים והרגליים. למרבה הצער, אין שיטה יעילה ב-100% למנוע אותם. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מהם להחמיר. גלה מה לעשות במאמר זה.

הרגלים להקלה על דליות באופן טבעי

דליות נגרמות כתוצאה מתפקוד לקוי של השסתומים החד-כיווניים של כלי הדם, שתפקידם לווסת את מחזור הדם. מכיוון שהם אינם מסוגלים להחזיר דם ללב בצורה מיטבית, הורידים מתרחבים ורוכשים את המראה האופייני הזה.

למעשה, מעבר לוורידים הבולטים, היא עלולה לגרום לאי נוחות נוספות כמו תחושת כבדות ברגליים, כאבים או נפיחות בשוקיים, בין היתר. למרבה המזל, כדי למנוע סיבוכים אלו ואחרים, ישנן מספר אפשרויות להקלה על דליות באופן טבעי. התחילו את ההרגלים האלה היום!

1. התעמלו ומותחו את הרגליים

כשזה מגיע להקלה על דליות באופן טבעי, חשוב לשים בצד את אורח החיים הישיבה שלך. הקדשת מספר דקות לפעילות גופנית ומתיחה של הרגליים יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם. למעשה, הרגל זה הוא המפתח להימנעות ממחלות אחרות המשפיעות על בריאות הדם שלך.

טיפים:

• הקדישו לפחות 20 דקות ביום בפעילות גופנית
• הקפד לכלול תרגילים כדי לעבוד על הרגליים והשוקיים
• מתחו את השרירים לפני האימון
• אם אתה מעדיף, אתה יכול לעשות שגרת יוגה. תנוחות יוגה מועילות מאוד בשיפור זרימת הדם וחיטוב השרירים.

2. הרם את הרגליים

להרגשה מהירה של הקלה בכאב ואי נוחות של דליות, הרם את הרגליים לכיוון התקרה למשך מספר דקות. תרגיל פשוט זה מקל על זרימת הדם בפלג הגוף התחתון, ועוזר לו לחזור ללב.

טיפים:

• הנח את הרגליים על שולחן, או מתח אותן על קיר
• אתה יכול גם לשכב במיטה ולהניח את הרגליים על שלוש או ארבע כריות
• השאר את הרגליים מורמות למשך 15 דקות רצופות

3. הימנעו מעמידה או ישיבה לאורך זמן

שמירה על אותה תנוחה במשך תקופה ארוכה עלולה לגרום לקשיים במחזור הדם. עמידה או ישיבה ממושכת מגבירה את לחץ הוורידים ברגליים ומקשה על חזרת הדם ללב. זה אפילו גורם להצטברות דם, ומגביר את הנפיחות.

טיפים:

• הזיזו את הרגליים מספר פעמים ביום, במיוחד בישיבה ליד השולחן
• בצע תרגילי מתיחה לפחות פעמיים ביום
• הרם את הרגליים למשך 15 דקות, פעמיים או שלוש ביום

4. ללבוש גרבי דחיסה להקלה על דליות

גרבי דחיסה הן משאב שימושי מאוד בכל הנוגע להקלה על דליות. שימוש יומיומי בהם עוזר לשמור על שסתומי הוורידים במצב הנכון, מקדם את זרימת הדם. למעשה, הם עוזרים להפחית נפיחות, צריבה ואי נוחות אחרת הנגרמת על ידי מצב זה.

טיפים:

• ללבוש גרבי דחיסה במהלך היום. זה, בין היתר, יעזור לך להפחית התכווצויות בלילה.
• שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מהן גרבי הדחיסה הטובות ביותר עבורך: מתון, בינוני, חזק או חזק במיוחד.

5. קח מקלחות קרות

מקלחות קרות משמשות כטיפול להקלה על דליות והתסמינים הנלווים. כאשר אתה מכסה את גופך במים קרים, זה גורם להתכווצות כלי הדם, וכתוצאה מכך להקלה על הנפיחות ותחושת הכבדות. למעשה, זה עוזר להפחית התכווצויות ואי נוחות כללית.

טיפים:

• אם אתה מרגיש כאב או נפיחות ברגליים בסוף היום, התקלח עם מים קרים.
• הימנע מאמבטיות חמות או לבלות בג'קוזי. למרות שנראה שהחום מרגיע, יש לו למעשה השפעה שלילית על אנשים עם דליות.

כדי להקל על דליות זכור זאת!

שסתומי ורידים נוטים להיחלש כחלק מתהליך ההזדקנות הטבעי. לכן, אתה לא יכול לעשות הרבה לגורמים כמו גיל, מין או היסטוריה משפחתית. עם זאת, יישום העצות שנתנו במאמר זה ושמירה על תזונה בריאה יכולים לעזור להקל על הסימפטומים שלך