7 העצות הטובות ביותר לשיפור זרימת רגליים לקויה

ככל שאתה מתבגר, אתה עלול להרגיש ולראות את ההשפעות של זרימת רגליים לקויה. לדוגמה, רגליים כבדות, דליות וצלוליט הם כולם סימנים לזרימת רגליים לקויה. לכן, זרימת רגליים טובה היא לא רק שאלה של בריאות, אלא גם של יופי.

במאמר זה, נחקור שבעה מהטיפים הטובים ביותר להילחם בזרימת רגליים לקויה.

טיפים לשיפור זרימת הרגליים

1. הימנעו מאורח חיים בישיבה

הצעד הראשון לשיפור זרימת הרגליים, וההגיוני ביותר, הוא הזזתן על בסיס יומיומי. למרבה הצער, יותר ויותר אנשים חיים חיים יותר בישיבה. אנשים בימינו מבלים שעות על גבי שעות בישיבה מבלי לקום או לזוז, מה שמסוכן מאוד לבריאות לטווח ארוך.

אסור לך לבלות את רוב זמנך בישיבה. אתה יכול אפילו להגדיר אזעקה כדי לא לשכוח . מספיק פשוט לקום ולהסתובב כמה דקות או לעשות כמה מתיחות. אתה יכול לנצל את הזמן הזה גם בצורה פרודוקטיבית - למשל על ידי ביצוע שליחויות, הליכה לשירותים, שתיית מים וכו'.

2. שפר את היציבה שלך

מצד שני, אנשים שמבלים מספר שעות בעמידה צריכים להיות מודעים ליציבה שלהם. ישיבה או עמידה עם יציבה לקויה זה גרוע באותה מידה. זה חשוב מאוד למי שעובד בחנויות.

אם יש לך יציבה גרועה מאוד, יש טיפול זמין שיעזור לך ללמוד מחדש איך ללכת, לעמוד, לשבת, להתכופף, להחזיק משקל ולנשום נכון. כך גם זרימת הדם ברגליים תשתפר.

3. ללכת, לקפוץ ולהשתמש במדרגות

בכל פעם שאתה יכול, אתה צריך לבחור לעבור. ראה במדרגות נעות, מעליות וכיסאות שכיבה את האויב. אתה צריך לתת לרגליים שלך זמן פעיל יותר כדי לעלות ולרדת במדרגות, ללכת כוח, לקפוץ... אתה יכול לעשות זאת בכל עת ביום שלך.

גם אם אתם מתאמנים או עושים ספורט כמה פעמים בשבוע, חשוב להישאר פעילים לאורך כל היום. נסו לחשוב על ילדים שיושבים רגע אחד ואז רצים ברגע הבא. נסו לקבל את אותה גישה דינמית.

4. אכלו מאכלים אדומים

למזון תכונות תזונתיות שונות שניתן לזהות על פי צבעם. לדוגמה, מזונות אדומים מכילים נוגדי חמצון, ולכן אומרים שהם עוזרים לשפר את זרימת הדם ולמנוע מחלות לב וכלי דם.

לכן, אתה צריך לנסות לאכול מזון בריא טרי כל יום. במידת האפשר, עליך לבחור באלה העשירים בליקופן ואנתוציאנינים:

• פירות יער
• עגבניות,
• אבטיח
• דובדבנים
• ענבים אדומים
• פלפלים אדומים
• צנוניות
• תפוחים אדומים

5. שתו מים כל שעה

שתיית מים יכולה לשפר דברים רבים, אז אין לזלזל בטיפ הזה. אם אתה רוצה שנוזלי הגוף שלך יזרום, אתה חייב לשתות מים כל הזמן, אבל תמיד על בטן ריקה, מחוץ לארוחות.

אתה צריך לשתות לפחות ליטר מים ביום כדי להישאר לחות. אם אתה לא אוהב את טעם המים, אתה תמיד יכול לשתות חליטות, משקאות פירות או מי לימון. עם זאת, הקפידו לא להוסיף סוכר. המפתח הוא שתמיד תהיה כוס או בקבוק מים בקרבת מקום. כך, בכל פעם שתסתכלו על זה, תזכרו ללגום.

6. לנעול את הנעליים הנכונות

במקרים רבים, לבוש מטר לא תקין יכול לגרום לבעיות במחזור הרגליים. זה יכול להיגרם מנעליים עם עקב, נעליים צרות מדי או רחבות מדי, או נעליים גדולות מדי או קטנות מדי. הנעלה תומכת בכף הרגל ומהווה את הבסיס המחזיק ותומך במשקל הגוף שלנו. לכן, חשוב להצטייד בנעליים נאותות כדי לשפר את זרימת הדם.

מדי פעם כדאי גם לחלוץ נעליים וליהנות מהליכה יחפה על החוף, על החול או על הדשא. זה מספק הקלה נחוצה לרגליים שלנו ומשחרר זיהום אלקטרומגנטי.

7. תירגע כשאתה מגיע הביתה

לבסוף, כשתגיעו הביתה, תוכלו להתקלח קרה או פשוט לשטוף את הרגליים במים קרים. אתה יכול גם למרוח קצת שמן או קרם עם מרכיבים המשפרים את זרימת הדם, כמו ברוש, רוזמרין, קינמון, לוז מכשפה, ערמון סוס וכו'. כל זה עוזר לשפר את זרימת הרגליים.

לפני השינה, אתה יכול גם להרים את הרגליים לזמן קצר. אתה יכול אפילו להעמיד אותם בניצב על הקיר. אתה יכול גם לישון עם רגליים מורמות מעט על כרית. יש אפילו כריות וכריות ספציפיות בדיוק למטרה זו שיכולות לעזור להקל על הרגליים ולעזור לנו להתעורר עם רגליים קלות ורגויות.