9 דברים שקורים במוח שלך כשאתה מתאמן
מעבר ליתרונות הגופניים של פעילות גופנית, פעילות גופנית גם משפרת משמעותית את המוח והבריאות הפסיכולוגית שלך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להקדיש 30 דקות ביום כדי להתחיל לחוות את היתרונות.
רוב האנשים יודעים שפעילות גופנית סדירה היא אחד ההרגלים הטובים ביותר שתוכלו לקבל לבריאות. אחרי הכל, זו הדרך היעילה ביותר להעלות מסת שריר, חיזוק מפרקים ושיפור סיבולת גופנית לפעילויות מסוימות.
פעילות גופנית סדירה היא גם אחד המפתחות העיקריים להתמודדות עם משקל עודף ולמניעת התפתחות מחלות לב וכלי דם.
הרבה אנשים מודעים ליתרונות החשובים הללו. עם זאת, רבים אינם מודעים לקשר בין פעילות גופנית, מוח ומצבי רוח.
מעט מאוד אנשים באמת מבינים שפעילות גופנית משפיעה ישירות על בריאות המוח שלך. זה משפר את התפקוד הקוגניטיבי ומווסת כמה רגשות.
במאמר זה, אנו רוצים לשתף 9 דברים שקורים בתוך המוח הודות לפעילות גופנית.
היתרונות של פעילות גופנית עבור המוח שלך
1. זה משפר את הזיכרון והלמידה
זרימת דם מוגברת הנגרמת במהלך פעילות גופנית מיטיבה עם המוח.
זה עוזר להעביר כמויות מתאימות של חמצן בכל הגוף. לפיכך, תאי מוח מתחילים לפעול כדי לבצע את תפקידיהם.
כתוצאה מכך, אדם חווה ריכוז נפשי טוב יותר. ואם זה לא מספיק, יתחילו להתפתח תאים חדשים, המשפרים את הזיכרון והלמידה.
2. הוא מגן מפני מחלות ניווניות עצביות
בהרחקת היתרון הקודם, המוח מתחיל להתרגל גם לזרימת הדם המוגברת. עם הזמן, הוא יפתח את היכולת לכבות או להפעיל גנים מסוימים.
נוירונים חדשים מגרים את הזיכרון בהיפוקמפוס ומגנים מפני מחלות ניווניות כמו אלצהיימר או פרקינסון.
למעשה, אם הם מופעלים כל יום, זה יכול למנוע הידרדרות שמגיעה עם הזדקנות ושבץ.
3. זה עוזר למנוע חרדה
פעילות גופנית שמפעילה את המספר הגדול ביותר של קבוצות שרירים בגוף הן טיפולים נפלאים לאנשים הסובלים מחרדה.
זה ממריץ את הייצור של הורמונים כמו סרוטונין ודופמין. אלה ידועים בהשפעותיהם המרגיעות על בריאות הנפש.
4. זה נלחם בדיכאון
ביצוע תרגילים בעלי השפעה גבוהה ונמוכה משחרר את הייצור של נוירוטרנסמיטורים מסוימים הקשורים לרווחה.
זה מסביר מדוע כל כך הרבה מטפלים ממליצים על פעילות גופנית יומיומית כתוספת לטיפול בדיכאון.
כל זה מראה שפעילות גופנית מעלה את רמות האנדורפין והסרוטונין. אלה ידועים בדרך כלל כ"הורמונים שמחים".
יש להם השפעה כל כך גדולה על המצבים הנפשיים האלה שהרבה אנשים אפילו אומרים שזה טוב יותר מתרופות נוגדות דיכאון קונבנציונליות.
5. זה מפחית עייפות בעבודה
עייפות בעבודה מתרחשת כאשר כמות החמצן המתאימה לא מצליחה להגיע למוח. זה מאלץ את המוח להתאמץ על מנת להפעיל את תפקידיו.
פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם והחמצן. לפיכך, פעילות גופנית מתמשכת ובכך מפחיתה עייפות מתמשכת וחולשה.
6. זה מגביר את החשק המיני
נשים שחוות חשק מיני מופחת יכולות להרוויח יתרונות מדהימים על ידי תרגול יוגה, ביצוע פעילות גופנית קרדיווסקולרית או אימוני כוח.
זה משפר את החשק המיני, מגביר את תחושת הביטחון במערכות יחסים אינטימיות ומבטיח זרימת דם נכונה.
זה גם מועיל גם לגברים, במיוחד בגלל שהוא משפר את תפקודי הזקפה.
לקרוא:
7. זה משפר את ההערכה העצמית שלך
יחד עם נוירוטרנסמיטורים, המיטיבים עם מצבו הרגשי, פעילות גופנית סדירה מחזקת ומגרה את המעגל הקדמי של המוח.
ככל שזה חזק יותר, כך יש יותר הערכה עצמית.
8. זה מבטל מתח
אנשים שחשים לחוצים מתנאי העבודה או מבעיות אישיות שלהם יכולים להרגיש רגיעה עצומה על ידי פעילות גופנית במשך 30 דקות ביום.
פעילות טיפולית זו משפרת יכולות גופניות המגיבות ללחץ. זה עושה זאת על ידי הגדלת נוראדרנלין במוח.
בנוסף, הוא גם מפחית את רמות הקורטיזול. זהו הורמון שאחראי למצב הרגשי הזה.
אתה עשוי לאהוב:
9. זה שומר על המוח שלך צעיר
לבסוף, פעילות גופנית משחררת גנים וגורמי גדילה שעוזרים למחזר ולהצעיר את המוח. לאחר מכן, אלמנטים אלה שולחים אותות לגזע המוח ולתאי שרירי הלוויין כדי ליצור יותר תאי נוירון ושריר.
בסך הכל, זה פותח אפשרות מדהימה למוח, לנוירוטרנסמיטורים ולסיבי השריר. לפיכך, זה שומר אותם צעירים ביולוגית.
כפי שאתה יכול לראות, איסוף הרגל זה נהדר עבור יותר מסתם שריפת קלוריות ושיפור המראה של הגוף שלך. פעילות גופנית מתמשכת מסדירה מספר תפקודי מוח ותעזור לך ליהנות מבריאות נפשית טובה יותר.
