התגברות על עייפות עם חמשת התרופות הביתיות הללו

עייפות היא תסמין שכיח הנגרם בדרך כלל משינה לקויה, יום אינטנסיבי בעבודה או טיול מתיש. חולשה פיזית ונפשית מסוג זה יכולה להרוס לכם את היום עקב חולשה גופנית וקשיי ריכוז. הנה כמה טיפים להתגברות על עייפות?

למרבה המזל, ברוב המקרים, התשישות הזו חולפת ונעלמת לאחר מנוחה מספקת ואכילת מזון בריא. אבל יש מקרים אחרים שבהם זו רק התגובה של הגוף שלך למחלה כלשהי, שגורמת לך להרגיש עייף לעתים קרובות יותר.

למרבה המזל, הודות לתרכובות הפעילות במרכיבים טבעיים, ניתן להתגבר על עייפות באמצעות תרופות ביתיות בריאות ובעלות נמוכה. אתה חייב להפעיל אותם על ידי הרופא שלך, כרגיל.

היום אנו הולכים לחלוק איתכם 5 מהתרופות הללו. אתה בהחלט צריך לשקול להשתמש בהם על פני הפתרונות המסחריים שאתה יכול למצוא בשוק.

חמישה פתרונות טבעיים להתגברות על עייפות

1. חליטת ג'ינג'ר

התרכובות האנטי דלקתיות והמשככות כאבים של ג'ינג'ר ידועות היטב. לפי חקירה זו של כתב העת Cuban of Medicinal Plants, זה די יעיל נגד כאבי שרירים. תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו מסייעת בסילוק רעלים מהגוף, תוך חסימת השפעות של רדיקלים חופשיים.

על פי המחקר, יש לו השפעה מגרה על מערכת העצבים. זה עוזר להגביר את האנרגיה לביצועים טובים יותר.

רכיבים

• 1 כפית ג'ינג'ר מגורר (5 גרם)
• 1 ג. מים (250 מ"ל)

כיוונים

• ראשית, מרתיחים את כוס המים ולאחר מכן יוצקים על הג'ינג'ר המגורר.
• מניחים לתלול 10 דקות, ואז מסננים ושותים.
• לבסוף, שתו עד שלוש כוסות ביום.

2. משקה שיבולת שועל

שיבולת שועל מכילה פחמימות וסיבים שמגבירים את אנרגיית הגוף תוך הפחתת עייפות. הם נחשבים לאחד המזונות הבריאים ביותר בסביבה מכיוון שהם משפרים את העיכול ואת בריאות הלב וכלי הדם.

רכיבים

• 2 כפות שיבולת שועל (20 גרם)
• 1 כוס חלב שיבולת שועל (200 מ"ל)

• דבש (לא חובה)

כיוונים

• ראשית, ערבבו את שיבולת השועל עם החלב והוסיפו מעט דבש אם תרצו קצת יותר מתוק.
• לאחר מכן, מערבבים הכל לכמה שניות, ואז מגישים בלי להתאמץ.
• לבסוף, שתו אותו לאורך כל היום.

3. מיץ תפוחים, תפוזים ולימון

המשקה הטעים הזה הוא לא רק טוניק, אלא הוא עשוי להיות טוב לחיזוק ההגנה של הגוף ולמניעת מחלות הודות לתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון. הוא מכיל גם כמויות משמעותיות של ויטמין C, שהוא בסיסי לאורגניזם שלנו על פי מחקר זה של מכוני הבריאות הלאומיים. הוא מכיל גם סיבים, שעוזרים לקדם סילוק פסולת לגוף בריא יותר.

רכיבים

• 2 תפוחים
• 5 תפוזים
• 1 לימון
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל)

כיוונים

• ראשית, שוטפים וחותכים את התפוחים, מבלי להסיר את הקליפה.
• לאחר מכן, סוחטים את המיץ מהתפוזים והלימון.
• מוסיפים הכל לבלנדר עם המים ומערבבים לתערובת אחידה.
• לבסוף, מגישים אותו מיד ומבלי לסנן, רצוי לפני ארוחת הבוקר.

4. חליטת ג'ינסנג להתגברות על עייפות

ג'ינסנג נהדר לבריאות שלך בגלל תכולת הוויטמינים והמינרלים הגבוהה שלו. צריכה קבועה שלו תרחיק מחלות ותפחית עייפות הקשורה ללחץ בעבודה או תשישות.

רכיבים

• 1 חתיכה של שורש ג'ינסנג
• 1 ג. מים (250 מ"ל)
• דבש (לא חובה)

כיוונים

• ראשית, מביאים את המים לרתיחה. לאחר הרתיחה, מוסיפים את שורש הג'ינסנג ומבשלים על אש נמוכה במשך 2 דקות.

• לאחר מכן, מסירים מהאש ומניחים לתלול. מסננים את הנוזל.
• כדי לחזק את ההשפעות, הוסיפו לו מעט דבש ושתו. חומר זה מצוין לריפוי פצעים.
• לבסוף, שתו אותו פעם ביום או בכל פעם שאתם מרגישים צורך להיפטר מהעייפות.

5. שייק יוגורט ובננה

שייק יוגורט ובננה זה הוא משקה בריא בשל תכולת הסיבים, המינרלים והוויטמינים שלו, המפחיתים עייפות גופנית ונפשית.

יש בו גם נבט חיטה, יחד עם תותים וחלב. מרכיבים אלו מכילים פחמימות ונוגדי חמצון איכותיים אשר עוצרים מתח חמצוני תוך הפחתת תחושת הרעב והחולשה.

רכיבים

• 1 ג. יוגורט רגיל (240 גרם)
• 1 בננה
• 3 כפות נבט חיטה (30 גרם)
• 5 תותים
• 0.5 כפית תמצית וניל (2.5 גרם)
• 1 כף חלב רזה (10 מ"ל)

כיוונים

• ראשית, פורסים את הבננה ושוטפים את התותים.
• לאחר מכן, שמים בבלנדר יחד עם שאר החומרים ומעבדים מספר דקות עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.
• לבסוף, שתו אותו מיד.

כל אחת מהתרופות הביתיות הללו תעזור להתגבר על העייפות שלך כדי שתוכל להיות פעיל יותר ועם תחושת רווחה גבוהה יותר. עם זאת, עליך להשלים את המשקאות הללו עם מנוחה מספקת, תזונה מאוזנת ותרגול קבוע של טכניקות הרפיה.