6 טיפים להקלה באף סתום
הצטננות יכולה לצוץ בכל עת, במיוחד במהלך השינויים בטמפרטורה או במזג האוויר, והגעת האביב או הסתיו. הם מאופיינים בתחושה כללית של חולשה ובאף סתום מובהק.
קודם כל, זה מקשה על הכנסת חמצן לשאר הגוף ושנית, נשימה דרך הפה בדרך כלל לא חותכת את זה.
לכן חשוב למצוא דרך לנקות אף סתום - זה יכול להקל על כמה מהמטרדים הרגילים שמגיעים עם הצטננות.
עיין בטיפים הבאים לניקוי האף המחניק שלך במהירות.
1. אכלו אוכל חריף כדי לנקות אף סתום
מאכלים מתובלים עוזרים לשחרר את הריר, אשר בתורו יפנה את הסינוסים החסומים שלך.
כדי לנצל את התכונות הללו, הוסף מרכיבים לארוחות שלך כמו בצל ושום, רצוי נא, או תבלינים כמו ווסאבי. אתה יכול גם לאכול פלפל חריף גולמי, כולל צ'ילי סרנו או ג'לפניו.
רק אל תגזים. יותר מדי אוכל חריף עלול לפגוע בבטן.
אנו ממליצים לך לקרוא גם:
2. עסו את הסינוסים שלכם
הסינוסים שלך הם הרווחים שנמצאים ממש ליד מחיצת האף. הרבה ריר יכול להצטבר כאן, אז השתמש בעיסוי מעגלי כדי לעזור לשחרר אותו ולהפחית את הלחץ והחסימה.
איך אתה עושה את זה?
- בעזרת האצבע המורה והאמצעית, הנח את קצות האצבעות ממש מתחת לארובות העיניים והזיז אותן בצורה מעגלית.
- עשה זאת במשך 20 עד 30 שניות. הקפד ללחוץ לאורך האזורים הקרובים ביותר לאף שלך וממש מתחת לעיניים.
- לבסוף, לחץ על האגודלים שלך על הלחיים שלך ועסה אותם בתנועות סיבוביות כלפי חוץ.
3. שלטו בנשימה שלכם
האם אי פעם קפצת אוזניים על ידי סתימת האף ונשיפות? אם כן, הטכניקה הזו דומה מאוד לזה.
איך אתה עושה את זה?
- קח נשימה עמוקה ותחזיק את האף. לאחר מכן נסה להוציא קצת אוויר מהאף שלך תוך כדי הליכה, עד כדי כך שזה מתחיל להרגיש לא בנוח.
- כעת שחרר את האף ונשום כרגיל. שב, ותוך כמה דקות תרגישי את אפך צלול.
- גם טכניקות נשימה להרפיה עשויות לעזור.
4. תרופה מסורתית: תמיסת מלח
בשביל זה יש לך שתי אפשרויות: לקנות תמיסת מלח מבית מרקחת או להכין אותה בעצמך בבית.
אם החלטתם להכין את זה בבית, פשוט הרתיחו מעט מים עם מלח והניחו לו להתקרר.
ברגע שיש לך את התמיסה, השתמש במזרק כדי לשטוף את הנוזל לתוך הנחיריים שלך, שם הוא יפעל כממס, מנקה מיד את מעברי האף הסתום.
5. הנענע היא האויב של הריר
כידוע, נענע משמשת בדרך כלל לבעיות נשימה הקשורות להצטננות מכיוון שהיא מכילה חומצות אצטית ואסקורבית.
תרכובות אלו כל כך יעילות שאחרי כמה שאיפות של מנטול או משחות על בסיס מנטול, הבעיה שלך תיעלם תוך דקות.
אולי גם תאהב:
6. תקלח מקלחת חמה
אדי מים חודרים למערכת הנשימה בצורה שמפרקת כל חסימה, ועוזרת לך לנשום את הנשימה העמוקה שחסר לך.
בנוסף לכך, כמות קטנה של מים חמים במעברי האף יכולה גם לעזור לך להילחם בגודש.
אל תדאג שטכניקת המקלחת עלולה להחמיר את מצבך. כשתסיימו עם המקלחת, ייבשו היטב ולא אמורות להיות לכם בעיות. זכור שחשוב גם לשטוף את החיידקים האלה מכל ההתעטשות והשיעול שלך.
זכור את הטיפים האלה כי למרבה הצער, כולנו נצטרך להשתמש בהם בשלב זה או אחר.
הודות למדריך הזה תהיו מוכנים לעזור בכל פעם שאתם, או מישהו בחייכם, סובלים מאף סתום. הם שווים לנסות!
