למרבה המזל, ישנן כמה שיטות וטיפים שיעזרו להפסיק את הנחירות באופן טבעי על מנת לשפר את איכות השינה שלך.
רוצים להפסיק לנחור באופן טבעי? אז אל תסתכל רחוק יותר מאשר התרופות הטבעיות במאמר זה. תמצאו כאן כמה פתרונות טבעיים!
האם אתה מחפש כמה תרופות קלות להפסקת נחירות באופן טבעי?
אם כן, יש לנו כמה בשבילך.
נחירות הן צליל לא נעים המתרחש כאשר דרכי הנשימה שלך נחסמות. אחת העובדות המדאיגות יותר היא שכמחצית מהאנשים שיש להם בעיה זו סובלים גם מדום נשימה בשינה, מצב מסוכן המתאפיין במרווחים קצרים של אי-נשימה במהלך השינה.
כל אחד יכול לסבול ממצב זה מעת לעת, אך ישנם אנשים שחווים זאת על בסיס קבוע. יכול להיות שזה נובע מבעיה פיזית כמו חסימה, אבל מחלות זיהומיות, השמנת יתר ואלרגיות עלולות לגרום גם לדום נשימה בשינה.
הבעיה היא שמלבד הפסקת השינה שלך, נחירות יכולות למנוע ממך לקבל כמויות מתאימות של מנוחה ואף להוביל לנדודי שינה.
למרבה המזל, ישנן כמה שיטות וטיפים שיעזרו להפסיק את הנחירות באופן טבעי על מנת לשפר את איכות השינה שלך.
גלה עוד!
למה אנחנו נוחרים?
נחירות מתרחשות כאשר הלשון, החלק העליון של הגרון, החך או העגלה רוטטות כנגד השקדים ובלוטות הלימפה שלך. הרעידות קורות בכל פעם שאתה שואף אוויר כדי למלא את הריאות שלך.
עודף משקל, הפרעות בדרכי הנשימה והמצב בו גופך נמצא במהלך השינה הם כולם גורמים שנקשרו לסיכון גבוה יותר לפתח בעיה זו.
צריכת אלכוהול, טבק או כדורי שינה יכולה גם להרפות את שרירי הלוע ולהחמיר כל נחירות. מספר קטן מאוד של מקרים נובע ממום המכונה polyposis באף, או מחיצה סטיה.
ראה גם: תרגילי הרפיה לשינה טובה יותר
כיצד נחירות משפיעות על בריאותך?
למרות שזה יכול להיות מאוד מעצבן ולפעמים הוא תוצאה של מצב ריאות, נחירות בדרך כלל אינן בעיה בריאותית ישירה.
העוצמה עשויה להשתנות, אבל לפעמים היא יכולה להיות כל כך חזקה שהיא מונעת ממך להירדם. אפילו הוכח כי נחירות משפיעות על איכות מערכת היחסים.
כאשר יש לך תסמונת דום נשימהחסימתי בשינה (OSAS), הנשימה שלך עלולה להפריע למשך עד 10 שניות.
האם אתה מחפש כמה תרופות קלות להפסקת נחירות באופן טבעי?
על פי המחקר, בין 15% ל-20% מתאונות הדרכים עשויות להיות קשורות לחוסר שינה ועייפות.
איך להפסיק את הנחירות עם תרופה טבעית
ייצור עודף של ריר ורקמות אף נפוחות הן גורמים פוטנציאליים לנחירות.
השימוש בתרופות משחררות גודש קונבנציונליות עוזר לעיתים קרובות לשפר את המצב. עם זאת, אתה יכול גם לשקול כמה אפשרויות טבעיות. היום, אנחנו רוצים להציע מיץ טבעי עמוס בנוגדי חמצון וחומרים מזינים כדי לנקות את הסינוסים ודרכי הנשימה שלך.
זה קל להכנה. בנוסף, זה ישפר את איכות השינה שלך.
הפסק לנחור באופן טבעי ושפר את איכות השינה עם מיץ בריא
מרכיבים כמו לימון, ג'ינג'ר וגזר מלאים בחומרים מזינים חיוניים המנקים את הריאות ואת מסלולי האף.
צריכה קבועה של מרכיבים אלה יכולה להפחית את תדירות הנחירות שלך ואף להגביר את המערכת החיסונית שלך כדי להגיב טוב יותר לוירוסים וחיידקים.
חותכים את הלימון, הג'ינג'ר, התפוחים והגזר לקוביות ומוסיפים אותם לבלנדר.
יוצקים פנימה את כוס המים ומעבדים את כל החומרים לכמה דקות.
כשהמשקה שלך אחיד וחלק, הגישו מיד.
שתו כוס מהמשקה הזה שעתיים לפני שאתם הולכים לישון. אם הטעם חזק מדי אפשר להמתיק במעט דבש.
בקר במאמר זה: תרופה טבעית לשינה טובה יותר
מהם היתרונות של תרופה זו?
המיץ הטבעי הזה עמוס בחומרים אנטיביוטיים, אנטי דלקתיים ומפחיתי כאב המקלים על גודש באף וכאב גרון על מנת להפסיק את הנחירות באופן טבעי.
רמות החומציות בלימון עוזרות לפרק את הריר ולקדם את סילוק הרעלים המצטברים בריאות. הוא מכיל גם ויטמין A, חומר תזונתי המשפר את בריאותם של ממברנות הריר באף ובפה.
השפעות אלו מועצמות על ידי הרמות הגבוהות של ויטמינים C ו-E, שני נוגדי חמצון הקשורים למניעת זיהומים בדרכי הנשימה.
