סוכרת מסוג II: 7 מזונות להגנה מפניה
סוכרת מסוג II הופכת נפוצה יותר ויותר בשנים האחרונות. אבל זה לא הנתון המדאיג ביותר. בעשר השנים האחרונות, הגיל הממוצע שבו מופיעה מחלה זו ירד מגיל שבעים לארבעים. מסיבה זו חשוב מאוד ללמוד לזהות מזונות שיכולים לסייע במניעת מצב זה.
בראש ובראשונה, יש לזכור שהמזונות שאנו הולכים לפרט להלן אינם יכולים למנוע סוכרת בלבד. במקום זאת, עלינו לכלול אותם לצד מזונות בריאים אחרים כחלק מהתזונה היומית שלנו. אבל אנחנו צריכים לא רק לשמור על אורח חיים בריא ופעילות גופנית. עלינו לשאוף גם למשקל גוף בריא יותר.
קארי
עדיין לא הוכח כי קארי עוזר במניעת סוכרת מסוג II. עם זאת, מדענים ערכו מספר מחקרים שהניבו תוצאות ראויות לציון לגבי מצב זה. מחקר אחד סיפק מידע מקבוצה של 240 חולים. חולים אלה היו כולם בסיכון גבוה לפתח סוכרת. למרות שהם לא הראו רמות סוכר גבוהות מאוד בדם, הם עלו מעט.
הם חילקו את החולים הללו לשתי קבוצות. לאחר מכן הם נתנו לאחת הקבוצות תמצית כורכום. תבלין זה מכיל את התרכובת המכונה כורכומין, בעלת יכולת למנוע סוכרת. קבוצת החולים האחרת קיבלה רק פלצבו.
בסוף המחקר, החוקרים הוכיחו שחולים שטופלו בכורכום לא פיתחו את המחלה. שאר החולים, לרוב, סבלו מסוכרת.
קינמון
קינמון הוא מזון נהדר לשיפור רמות הגלוקוז בדם. מומחים ממליצים להוסיף אותו למנות, משקאות וכיבוד מסוימים, מה שגם נותן להם טעם נעים יותר. תפוחים אפויים עם קינמון יוצרים קינוח מצוין. קינמון מבוזר על שוקו חם או קפה יכול ליצור משקה טעים ובריא. נסה זאת.
קפה עשוי לסייע במניעת סוכרת מסוג II
קפה הוא לא רק משקה בעל טעם נהדר. זה גם עוזר לנו להירגע בזמן שאנחנו נשארים ערים וערניים. זה יכול להיות משקה שימושי מאוד לסיוע במניעת סוכרת מסוג II. מחקרים אחרונים פורסמו על ידי אוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס. מחקרים אלו גילו שצריכת קפה (מבוקרת) מעלה את רמות החלבון SHBG בדם. זה יכול לעזור למנוע את הסיכון לסוכרת.
אוכמניות ותפוחים
רק כמה מנות של פרי זה במהלך השבוע יכולות לעזור להרתיע את הסיכון לסוכרת. פרי זה מכיל כמויות גדולות של אנתוציאנינים, חומרים שעלולים למנוע סוכרת.
שוקולד מריר
מחקרים אחרונים מראים שאנשים שצורכים שוקולד מריר באופן קבוע מראים סיכון נמוך בהרבה לסבול מסוכרת מסוג II. הם יכולים גם למנוע את הרוב המכריע של מחלות לב וכלי דם.
אגוזים
אגוזים עשויים גם לסייע בהגנה על הגוף מפני סוכרת ומחלות לב וכלי דם. גם פירות יבשים יכולים לעזור מאוד. עם זאת, על מנת לקבל את היתרונות הללו עליך לאכול לפחות חופן אגוזים אחד ביום.
