5 מהחלבים הטובים ביותר על בסיס צמחי
לכולנו היו בעיות בעיכול, גודש, אי נוחות או אי סבילות ללקטוז פשוטה. רופאים ותזונאים הופכים מודעים יותר לבעיות הנגרמות מחלב פרה, ועכשיו אנחנו מתחילים לראות הרבה חלב לא חלבי בשוק החנויות. אז היום, אנחנו הולכים להראות לכם 5 מהחלבים הטובים ביותר על בסיס צמחי.
היתרונות של חלב צמחי
- הם אינם מכילים לקטוז או כולסטרול
- הם דלים בשומן
- יש להם אחוז גבוה של שומנים חד ורב בלתי רוויים, שהם נהדרים ללב.
- הם עשירים בוויטמין B
- יש להם איזון טוב בין נתרן ואשלגן
- הם מושלמים עבור אנשים עם עיכול איטי, עצירות, תסמונת המעי הרגיז וכו'...
חלב סויה, אחד מהחלבים הטובים ביותר על בסיס צמחי
זה הנפוץ ביותר, וזה סביר להניח שהיה לך בשלב זה או אחר. זהו אחד מהחלבים הטובים ביותר על בסיס צמחי לבריאותך וגם אחד העתיקים ביותר. מקורו בסין והתפשט באירופה ובאירופה במאה ה-19. הנה כמה מהיתרונות שלו:
- זה טוב לאנשים אלרגיים ללקטוז.
- זה לא דורש אנזימים לעיכול, אז זה אחד החלבים הקלים לעיכול.
- זה נהדר לחולי סוכרת: הוא משחרר סוכר לאט, שומר על רמות סוכר בריאות בדם.
- זה מפחית כולסטרול. זאת הודות לאיזופלבונים הרבים, חומצות השומן והחלבונים שהוא מכיל.
- יש לו תכולת סידן גבוהה ומשפר את זרימת הדם וריפוי פצעים.
- האשלגן והמגנזיום שלו הופכים אותו למצוין לשליטה בלחץ דם גבוה.
- זה טוב מאוד לנשים כי זה יכול לעזור עם תסמונת קדם וסתית. זה גם הודות לאיזופלבונים שלו.
הערה: עדיף שזה יהיה חלב סויה אורגני.
קרא עוד:
חלב שקדים
זהו עוד אחד מהחלבים הטובים ביותר על בסיס צמחי. זה נהדר עבור ילדים גדלים, אנשים עם רמות אנרגיה נמוכות, ואנשים שזקוקים לתוספי תזונה. חלב שקדים הוא אחת האפשרויות המזינות ביותר מבין כל אפשרויות החלב שאינן חלביות.
- זה מערכת עיכול.
- זה טוב לאנשים שהם אנמיים, חלשים, עם בעיות כבד או מתת תזונה.
- תכולת האשלגן הגבוהה שלו הופכת אותו נהדר למוח ולשרירים.
- זה מונע אוסטאופורוזיס.
- זה עוזר להפחית כולסטרול.
- תכולת הסיבים הגבוהה שלו מושלמת לעצירות. זה גם יכול להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
- יש לו תכולה גבוהה של מגנזיום, ברזל, סידן וויטמין E.
חלב שיבולת שועל
חלב זה נהדר עבור אנשים שרוצים לדאוג לעצמם ולרדת במשקל. שתייתו בבוקר מושלמת להעניק לעצמכם אנרגיה מבלי להסתמך על שומנים.
- תכולת הסיבים הגבוהה שלו מחזקת את מערכת העיכול ומעניקה לך תחושת מלאות.
- זה מוריד את רמות הכולסטרול ומסייע בסוכרת.
- הוא עשיר מאוד בפחמימות ויש בו יותר חלבון מאורז או חיטה.
- הוא מספק חומצות שומן חיוניות, נוגדי חמצון וויטמין E.
- תכולת הבטא גלוקן הגבוהה שלו מסייעת בהפחתת הכולסטרול וחומצות המרה במעיים, ספיגתן ומונעת שליחה של יסודות מזיקים לגוף.
חלב אגוזים
מכל החלבים הצמחיים, חלב אגוזים הוא הטוב ביותר לשלשולים. האירופים שותים את זה יותר ויותר כי הוכח שיש לו את התכולה הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון.
- זה מונע מחלות לב וכלי דם כמו גם סוכרת.
- על פי מספר מחקרים, זה מועיל יותר ממזונות אחרים העשירים בנוגדי חמצון כמו תפוזים, תרד, גזר ועגבניות, למשל.
- יש לו שילוב מדהים של ויטמין E, חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, פוליפנולים, סלניום, נחושת, אבץ ומגנזיום...זה מושלם לבריאות שלך ולבריאות כל המשפחה שלך.
אתה עשוי לאהוב:
חלב אורז
אל תערבב חלב אורז עם "מי אורז", שבהם אנשים משתמשים בדרך כלל לשלשולים. יש לזה תהליך שונה בהרבה, והוא עשוי מדגנים טריים ועשירים, שנטחנו, מבושלים ולאחר מכן מותססים.
- זהו משקה קל ומתוק, ללא גלוטן.
- זה קל מאוד לעיכול והוא גם מרגיע. הטריפטופן והוויטמינים מקבוצת B שלו הופכים את החלב הזה נהדר לקבלת אנרגיה ולהשגת איזון פנימי
- יש לו תכונות ניקוי והוא יכול לעזור בהורדת לחץ דם גבוה.
- זה מושלם גם לשליטה במשקל. יש בו פחות קלוריות מחלב סויה וחלב שקדים, והוא אחד המזינים ביותר.
