6 טריקים שיעזרו לשמור על זיכרון בריא

כדי לשמור על הזיכרון שלך בריא, עליך לנסות לנוח טוב ולנהל חיים רגשיים בריאים. כן, שמענו הכל בעבר.

ככל שאנו מתבגרים, היכולת שלנו לזכור מתדרדרת. אבל מעולם לא תהיתם איך שחקנים וסופרים מצליחים לנהל קריירה מקצועית ארוכת שנים כל כך?

עבודות אלו דורשות הרבה זיכרון ויכולת קוגניטיבית. כך גם לגבי מקצועות אחרים, כגון מלצרים או עוזרות בית. אלו הן רק דוגמאות לעבודות שבהן אנשים חושבים על הרבה דברים בו זמנית.

זה מראה שלגישה שלך יש השפעה גדולה על הזיכרון שלך. הזיכרון לא מושפע רק מגנטיקה, כך שבעצם אתה יכול לעשות הרבה כדי לשמור על בריאותו.

איך לשמור על זיכרון בריא

1. למד משהו חדש כל יום

לפני הופעת הטלפונים הסלולריים, כל אחד מאיתנו ידע לפחות 10 מספרי טלפון בעל פה. היום אנחנו בקושי זוכרים את שלנו. אבל מה קורה אם מישהו שדד את הטלפון הנייד שלך באמצע היום? האם תדע למי להתקשר?

אתה יכול להתחיל בלזכור את מספרי הטלפון של אנשי קשר מסוימים. אבל אם יש לך קצת זמן פנוי, אולי תוכל לנסות ללמוד משהו חדש, כמו שפה חדשה או איך לבשל מתכון חדש. צבירת הידע נדרשת כדי לשלוט בכל דיסציפלינה.

פשוט תחשוב על משהו שמעניין אותך ונסה אותו.

עיין במאמר זה: 5 טכניקות לשיפור הזיכרון והזריזות המנטלית שלך

1. תנוח טוב

בני אדם עושים כל כך הרבה דברים מדי יום שהם צריכים לנוח טוב. כדי להיות מסוגל לתפקד כמו שצריך, אתה צריך להיות עם ראש צלול. המוח זקוק לאנרגיה, מה שאומר שאתה גם צריך לטעון אותה מחדש לאחר שמיצית את כולה.

אתה צריך לישון לפחות 8 שעות בכל לילה, אבל גם לנסות לישון 20 דקות בכל פעם שאתה יכול. אתה תראה את ההבדל בביצועים שלך וכמה נח אתה מרגיש לאחר שלקחת על ההרגל הזה.

בנוסף לשיפור הביצועים שלך, תשים לב שתהיה לך גישה הרבה יותר חיובית להתמודד עם משימות שונות. זה מקדם הרפיה ולכן שינון של דברים חדשים.

1. אכול טוב

זה קשור למה שהזכרנו למעלה. אתה מקבל את האנרגיה הדרושה לך למשימות היומיומיות שלך מהמזון שאתה אוכל ומהנוזלים שאתה שותה. לכן, אתה צריך להקדיש זמן לתכנון הארוחות שלך כדי לעקוב אחר דיאטה טובה.

אם אתה רוצה לשפר את היכולות המנטליות שלך, עדיף להגביר את צריכת חומצות השומן כגון אומגה 3. מוצרים כמו שמן זית, שמן קוקוס, פירות יבשים ואגוזים, סלמון, סרדינים וטונה עשירים בחומצות שומן.

1. נפגש עם החברים שלך

הפגת מתח חיונית גם לשמירה על זיכרון בריא. סוציאליזציה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע ולנקות את הראש. אתה לא מרגיש בודד וזה עוזר לך להתנתק ולהירגע בו זמנית.

כאשר אתה מרגיש רגוע, זה עוזר למוח שלך לזכור ולהבין מידע חדש.

עליך לזכור שכאשר אנשים מרגישים לבד, הם נוטים לשמור על המשמר, כך שהמוח שלהם מתמקד יותר בשמירה על ערנות מאשר בלמידה.

רוצים לדעת עוד? קראו: איך למצוא ולרכוש חברים אמיתיים

1. קראו וצפו בתוכניות טלוויזיה

לעקוב אחר משהו שמעניין, מרגש או משמח אותך היא גם דרך טובה לשמור על המוח שלך בכושר. לספרות יש יתרונות רבים, וזה אחד מהם. מעקב אחר קווי עלילה עוזר לשמור על סדרות של נתונים בראש. זה חל גם על תוכניות טלוויזיה וזכיונות.

תחשוב על כותרים כמו משחקי הכס, שר הטבעות או מאה שנים של בדידות. קווי העלילה מחייבים אותך להפעיל את המוח שלך עם כל המידע שהם מפציצים אותך בו. כמו כן, זו פעילות מהנה.

1. עשה פעילות יצירתית

כשמדברים על יצירתיות, בדרך כלל חושבים על דברים כמו כתיבה או ציור. אבל אתה צריך גם יצירתיות לבישול, ריקוד, תפירה, בין פעילויות אחרות. הדבר החשוב ביותר הוא לתת את כל מה שיש לך והמוח שלך יעשה את השאר.

כדי להמציא משהו, אתה צריך לשלב אלמנטים ידועים בצורה מקורית. לכן, ככל שאתה יותר תרבותי, היכולת היצירתית שלך תהיה גדולה יותר.

יתר על כן, התחביבים האלה עוזרים לך למצוא קצת זמן לבד וקצת מקום להקשיב באמת לעצמך ולמה שקורה בפנים. זה יכול לעזור לך לגלות אם משהו מפריע לך אז אתה יכול לתקן את המצב מיד או לפחות לנסות.

אנחנו יכולים לסכם את כל הטריקים האלה בשתי מילים: אנרגיה ולמידה. תשמרו על המוח והזיכרון שלכם בריאים אם תנסו ללמוד דברים חדשים ולהישאר באנרגיה.