יותר מ-10 סיבות לאכול יותר אבוקדו
לפרי הזה יש הרבה תכונות אבל הוא לא פופולרי כמו אחרים כמו תפוחים או תפוזים. מכיוון שאבוקדו מכיל הרבה שומן, אנשים רבים מאמינים שהוא לא טוב לירידה במשקל. במאמר הבא, אנו חולקים כמה סיבות מדוע כדאי לאכול יותר אבוקדו מעתה ואילך.
הסיבות שבגללן כדאי לאכול יותר אבוקדו
קודם כל, עלינו לציין שהשומן הכלול באבוקדו אינו מזיק כפי שאנשים מסוימים חושבים לעתים קרובות. אבוקדו הוא אחד הפירות הטובים ביותר שספורטאים יכולים לצרוך מכיוון שהם מספקים הרבה אנרגיה ומקדמים אימונים טובים יותר.
קראו עוד כאן: 5 שייקים ממריצים עם אבוקדו
אבל הם טובים להרבה יותר מהאימון שלך. הם טובים גם לאנשים שעובדים במשרד, ילדים, קשישים, נשים בהריון ולכולם בכלל. אבוקדו אחד מכיל שומנים חד בלתי רוויים, חומצה אולאית וחומצה אלפא-לינולנית (הידועה בדרך כלל כחומצת שומן אומגה 3).
התאוששות מסת שריר
אבוקדו עשוי לסייע בהתאוששות וגדילה של מסת השריר מכיוון שהוא מכיל כמות טובה של חלבונים, אשלגן ואבץ, אפילו יותר מבננות. השומנים ה"טובים" שלהם עשויים לשפר באופן טבעי את רמות הטסטוסטרון.
לדלקת
הם גם עשויים לסייע בהפחתת דלקת מפרקים (מומלץ לדלקת פרקים) ולסייע בתיקון הסחוס, הודות לחומצות השומן החיוניות שלהם ולוויטמינים מקבוצת E.
לגרום לך להרגיש מרוצה לאורך זמן
הם ישאירו אותך שובע זמן רב יותר בגלל הסיבים המסיסים והבלתי מסיסים שלהם. הם מאטים את פירוק הפחמימות. תכולת החומצה האולאית שלהם מפעילה אזורים מוחיים המייצרים את תחושת ה"סיפוק".
מועיל למערכת החיסון
ואם זה לא מספיק, אבוקדו עשוי לעזור לשפר את המערכת החיסונית, הודות לתכולת הקרטנואידים הגבוהה שלו. לוטאין, מרכיב נוסף באבוקדו, פועל כנוגד חמצון ועשוי להפחית את הסיכון למחלות ראייה.
לנשים בהריון
כפי שנאמר קודם לכן, הם טובים לנשים בהריון מכיוון שהם עשויים להפחית את הסיכון למחלות. מכיוון שהם עשירים בחומצה פולית, הם מהווים תוסף חיוני לתקופה זו בחיי האישה. אם את רוצה להיכנס להריון, אל תהססי לאכול יותר אבוקדו!
רמות כולסטרול
אנשים עם כולסטרול גבוה יכולים לנצל את היתרונות האפשריים של פרי זה להפחתת רמות הכולסטרול LDL (הרע) והעלאת כולסטרול HDL (מהסוג הטוב). זה ללא ספק חשוב להפחתת הסיכון לבעיות קרדיווסקולריות, כמו שבץ מוחי.
יתרונות יופי
לאבוקדו עשוי להיות גם השפעות אסתטיות טובות, להאט את הזדקנות העור ולהגן על השיער. זו הסיבה שאתה צריך להוסיף אותו לרשימת בעלי הברית שלך כדי לגרום לך להיראות יפה וצעיר יותר. מרחי אותו על הפנים שלך כמסכה כדי לסייע בטיפול בכוויות שמש ולהפחית את הופעת הקמטים.
שמן אבוקדו מספק את הברק הגדול ביותר לשיער ועשוי גם לסייע בריפוי וטיפול בקשקשים. יש לו גם אפקט התחדשות, מגביר את הקולגן של העור למראה מוצק יותר וללא קמטים.
החלפת רוטב
הודות לעקביות הקרמית שלהם, הם יכולים לשמש כתחליף חמאה או מיונז. אתה יכול להשתמש בהם להכנת עוגות, לחם בננה, בראוניז, כריכים, טוסט חטיפים ורטבים לסלט, בין היתר.
לשלשול וכאפרודיזיאק
ברפואה המסורתית, אבוקדו ניחן במספר תכונות, אך בעיקר, תכונות אפרודיזיאק ונגד שלשולים. במקרים אלה, ניתן להשתמש בזרעים, בעלים ואפילו בעור.
והזרע?
אפשר להשתמש גם בזרעי האבוקדו. למרות שזה אולי נראה לך קצת מוזר, אתה יכול לטחון אותו ולהשתמש בו בתבשילים שונים, גולמיים או מבושלים.
הרוב המכריע של חומצות האמינו של פרי זה נמצאות בזרע. השמן יכול להפחית כולסטרול ולהגן על הגוף מפני מחלות לב וכלי דם או התקפי לב. מחקרים הראו שיש לו יותר סיבים מסיסים מכל מזון אחר על פני כדור הארץ.
זה גם בעל ברית מצוין למלחמה בשלשולים או בדלקת במערכת המעיים. במספר מדינות, הוא משמש לטיפול בזיהומים או בעיות במערכת העיכול.
מאמר זה עשוי לעניין אותך: 7 סיבות לעולם לא לזרוק זרעי אבוקדו
זרעי אבוקדו מכילים תרכובות פנוליות שעשויות לעזור להפחית את הסיכון לכיבים במעיים, כמו גם זיהומים חיידקיים או ויראליים.
אנשים הסובלים מדלקת פרקים ומחלות דומות אחרות גילו שזרעי אבוקדו מסייעים בכאב שלהם.
גרידת, קלייה ושתיית זרעי אבוקדו כתה עשויים לסייע בשליטה בהתקפי אסטמה. ניתן לצרוך זרעי אבוקדו יבשים, מגוררים, קלויים, קלויים בסלטים, חליטות, שייקים, שייקים או בפני עצמם (למרות שיש להם טעם מעט מריר).
אז, האם אתה רוצה לאכול יותר אבוקדו עכשיו?
