איך לשלוט בזרימת דם לקויה?
זרימת דם לקויה יכולה לנבוע מסיבות רבות. הם רמות כולסטרול גבוהות, צריכה לא נכונה של מזונות עשירים בסיבים, אכילת מזונות מלוחים מאוד, וגם לא שותים מספיק נוזלים.
אכילה מרובה של שומנים רוויים עלולה להוביל לכולסטרול גבוה, מה שגורם לכלי הדם שלך לאבד גמישות. גמישות זו עוזרת לדם שלך לזרום בחופשיות בכל העורקים שלך. התוצאה הישירה שלו היא ככל הנראה בעיות שונות במחזור הדם. במאמר זה, נבחן כיצד לשלוט בזרימת דם לקויה.
כיצד לשלוט בזרימת דם לקויה
עיסויים
אתה יכול לתת לעצמך עיסוי עדין אך מוצק עם קרם טוב. כדאי להתחיל על הרגליים ואז לעלות כלפי מעלה לכיוון השרירים. כך, זרימת הדם שלך תגבר וכל הבעיות במחזור הדם יצטמצמו במיוחד.
אכלו מזונות שמורידים את לחץ הדם
להלן כמה מזונות שיכולים לשפר בעיות במחזור הדם ולחץ הדם:
- תרד
- סלרי
- זרעי חמניות
- בננות
- סויה
- תפוחי אדמה
- שוקולד
- אבוקדו
- חלב רזה
- דג
- פרי הדר
גלה: 5 תרופות טבעיות ליתר לחץ דם
תפסיק לעשן
המדע הוכיח שסיגריות הן אויב בריאות האדם. זה הגורם למחלות מחזוריות חמורות ויכול להעלות משמעותית את לחץ הדם.
תעשה הידרותרפיה
הידרותרפיה משתמשת בהתפרצויות חזקות של מים חמים וקרים לסירוגין. זה עוזר להפעיל את זרימת הדם באופן מיידי. אתה יכול לעשות את הטיפול הזה כל יומיים.
אוכלים פלפל קאיין
פלפל אדום מכיל קפסאיצין, רכיב בעל יכולת לעורר ולהפעיל את מערכת הלב וכלי הדם. זה עוזר במידה ניכרת להפחית את לחץ הדם ורמות הכולסטרול. זה גם מפחית ביעילות את האפשרויות לחלות בטרשת עורקים, שהיא התקשות העורקים שגורמת לבעיות רבות בכל מערכת הדם.
הרם את הרגליים
כשאתה מגיע הביתה, אתה צריך לתת לעצמך כמה דקות להירגע. בזמן שאתה נח מיום עבודה ארוך, הרם מעט את הרגליים. זה יעזור לדם שלך לזרום בקלות ולהפעיל את זרימת הדם.
אמבטיות לרגליים
דרך פשוטה מאוד להפעיל מחדש את זרימת הדם היא להטביע את הרגליים באמבט של מים חמים מעורבבים עם שורש ג'ינג'ר טחון. אתה תאהב את זה!
להכין תה ג'ינגקו בילובה
זוהי תרופה שיכולה לשפר ולשלוט בזרימת דם לקויה מכיוון שיש לה את היכולת להרחיב את כלי הדם ולהפוך את דפנות הוורידים שלך לגמישות הרבה יותר.
שתו כוס יין אדום
ההרגל של שתיית כוס יין אדום כל יום יעזור לשפר את זרימת הדם שלך. עם זאת, אל תגזים! אתה צריך לשתות רק כוס אחת ביום.
לשתות קפה
לאנשים ששותים בין כוס קפה אחת לשתיים ביום יש פחות סיכויים לסבול מזרימת דם לקויה. זה בגלל הפלבנואידים שהוא מכיל.
שימו לב לצריכת המלח שלכם
חשוב להפחית ככל האפשר את צריכת המזונות המלוחים, מכיוון שהדבר יתרום ליתר לחץ דם ואגירת נוזלים.
בצע פעילות גופנית מתונה ורציפה
התרגיל הטוב ביותר שאתה יכול לעשות מדי יום כדי לשפר ולשלוט במחזור הדם שלך ולמנוע סיבוכים גדולים יותר היא הליכה. עשה זאת לפחות חצי שעה. הידרציה נכונה היא גם בסיסית לבריאות טובה באופן כללי.
