תשומת הלב! מזון אסור אם יש לך מעי רגיז
התסמינים הגורמים לתסמונת המעי הרגיז יכולים להיות מאוד לא נוחים ויכולים לגרום לך לבעיות רבות ושונות. כל מי שסובל מבעיה זו יכול לחוות מגוון של אי נוחות, מכיוון שלא כל הגופים מגיבים באותה צורה. מזונות מסוימים עשויים לגרום לבעיות עבור אנשים מסוימים, אך לא עבור אחרים. המשך לקרוא כדי לגלות את כל מה שאתה צריך לדעת אם אתה סובל ממעי רגיז.
מי שסובל ממעי רגיז יכול לשפר ולהקל על התסמינים על ידי הקפדה על תזונה נכונה באופן קבוע. מסיבה זו, אנו נספר לכם על מזונות שאסור לכם לאכול אם יש לכם מעיים רגיזים, מכיוון שאכילת מזונות אלו עלולה להחמיר את הבעיה.
הימנע ממזון מטוגן ומהיר אם יש לך מעי רגיז
מזון מטוגן כמו צ'יפס, עוף וכל מזון שמטוגן בהרבה שמן עלול להזיק מאוד לבריאות שלך, במיוחד אם יש לך תסמונת המעי הרגיז. מזון מהיר כמו המבורגרים, פיצות ונקניקיות יכולים להחמיר את הבעיה הרבה יותר.
דרך בריאה יותר לבשל אוכל במקום לטגן אותם היא לאדות אותם או לאפות אותם בתנור. אוכל בגריל, בין אם זה על מחבת או גריל, הרבה יותר בריא. אם אתה צריך מעט שמן, עדיף להשתמש בשמן זית או קוקוס.
אכלו בשר אדום כמה שפחות
אנו ממליצים להימנע מאכילת בשר אדום, בכל אופן שבו הוא מבושל. זה כולל נקניקיות, בשר חזיר, בשר בקר טחון וצלעות חזיר. הסיבה לכך היא שלגוף לוקח יותר זמן לעכל את הבשרים הללו. כתוצאה מכך, הם מבלים יותר זמן בגוף, וזה משפיע על בריאות המעיים שלך.
יש הרבה אנשים שלא יכולים בלי מנת בשר גדולה בצהריים או בארוחות אחרות. במקרה זה, עליהם להפחית את גודל המנה ולנסות לאכול אותה רק שלוש פעמים בשבוע. הם צריכים לאכול אותו אפוי או מבושל, רך, רזה וללא שומן.
תגיד לא למוצרי חלב
מוצרי חלב הם מזונות שיש להרחיק מהתזונה של אנשים עם מעי רגיז. הסיבה לכך היא שבמזונות אלו אין סיבים לעיכול תקין, והם מכילים שומן ולקטוז. כמו כן, חלבון מי גבינה וקזאין מגבירים בעיות עיכול, וגורמים לשלשולים ועצירות חמורים.
חלב פרה יכול להיות מוחלף בחלב שקדים, סויה או חלב עיזים לא מעובד.
זהירות עם חלמון ביצה
עדיף לאכול ביצים כמה שפחות, או לפחות את החלמון, כי הוא מכיל יותר מדי שומן. חלבוני ביצה הרבה יותר קלים לעיכול ולכן הם בריאים יותר.
הימנע מסוכר וממתיקים מלאכותיים
סוכר מזוקק חסר ויטמינים ומינרלים ולכן הוא נותן לך רק פחמימות שאינן מציעות כל יתרונות לגוף שלך. כל הסוכרים המזוקקים והממתיקים המלאכותיים בכלל עלולים לגרום לבעיות עיכול. עדיף להפחית את צריכתו ככל האפשר.
אלטרנטיבה בריאה היא להשתמש בדבש אורגני לא מעובד מכיוון שהוא יכול לתת לך את האנרגיה הדרושה בצורה בריאה וטבעית לביצוע המשימות היומיומיות שלך.
אל תשתה משקאות עם הרבה סוכר או קפאין
משקאות מוגזים, כפי שכולנו יודעים, מכילים הרבה סוכר. זה מזיק לבריאות המעיים מכיוון שמשקאות אלו עלולים לגרום להתייבשות. אם הגוף שלך לא מקבל מספיק מים, זה יכול לגרום לעצירות.
אם אתה רוצה לשתות קפה (בגלל תכולת הקפאין הגבוהה שלו), אתה צריך לשתות הרבה מים טהורים גם כן. עם זאת, תה ירוק הוא אפשרות טובה מלבד מיצי פירות טבעיים המיוצרים בבית. בדרך זו, תסייע לעיכול שלך ותהיה לך בריאות מעיים טובה כתוצאה מכך.
