5 שייקים שנלחמים בעצירות
יש הרבה תרופות טבעיות שיכולות לעזור לך להילחם בעצירות. לא קשה למצוא מזונות שאתה אוהב שיעדיפו תפקוד סדיר של המעיים וישפרו את הבריאות הכללית שלך.
במאמר של היום נראה לכם כמה שייקים טעימים שתוכלו לשתות במהלך היום כדי לשפר את תפקוד המעיים ולהילחם בעצירות, בין יתרונות רבים אחרים.
שייקים טובים יותר ממיצים כדי להילחם בעצירות
מיצים ושייקים טבעיים הם שניהם בריאים מאוד, ומספקים לך הרבה ויטמינים ומינרלים. עם זאת, אם אתם מנסים להילחם בעצירות, כדאי לבחור בשייקים. הסיבה לכך היא שהם מכילים את הסיבים מהפרי, אשר הולכים לאיבוד בתהליך המיצים.
זו הסיבה שהשייקים משביעים יותר, ותוכלו ליהנות מהם לארוחת בוקר או כנשנוש. הם דרך טעימה ובריאה להימנע מאכילת כמויות עודפות של סוכר או קמח מזוקק.
להמתיק בדבש
אם אתה צריך להמתיק מעט את השייקים האלה, השאר את הסוכר הלבן על המדף, כי זה רעיל לבריאות שלך. נסו ממתיק טבעי המכיל גם תכונות משלשלות, דבש שיטה. אם אינך מוצא את הזן המסוים הזה, אתה יכול לבחור בכל סוג אחר של דבש או מולסה העשויים מפירות או דגנים טבעיים.
ראה גם: 9 דברים שייווצרו מאכילת דבש מדי יום
קפיר ושזיפים מיובשים
קפיר הוא סוג של יוגורט מותסס ששומר על כל היתרונות של יוגורט רגיל, עם כמה יתרונות נוספים. הגוף שלנו יכול לעכל אותו ביתר קלות מכיוון שהוא מכיל פחות לקטוז ומקדם חיידקי מעיים טובים. אתה יכול לקנות אותו כבר מוכן בסופרמרקטים, או שאתה יכול להכין אותו בעצמך באמצעות חלב מותסס.
שזיפים מיובשים, מלבד היותם עשירים בסידן ומעולים למניעת אוסטיאופורוזיס, מכילים הרבה סיבים. הם ידועים במשך מאות שנים כאחד המאכלים הטובים ביותר לעצירות. אם אתה יכול, נסה להשרות אותם במים ערב קודם.
שיבולת שועל ותמרים
בניגוד לחלב אורז, שעלול לגרום לעצירות אצל אנשים מסוימים, חלב שיבולת שועל עשיר ברירי. זהו סוג של סיבים המעדיפים יציאות בריאות. לשייק הזה אפשר להשתמש בחלב על בסיס שיבולת שועל או כף שיבולת שועל שהושרה במים לכמה שעות.
תמרים, כמו רוב הפירות היבשים, מכילים הרבה סיבים ומספקים הרבה אנרגיה. זו הסיבה שהם בחירה מצוינת לשייק הבוקר שלך! שיבולת שועל מספקת את המרקם הקרמי, בעוד שתמרים מוסיפים מתיקות.
תפוח וקיווי
תפוחים הם אפשרות מצוינת הן לעצירות והן לשלשולים. הסוד הוא בקליפה, המכילה את רוב הסיבים של הפרי. אבל אם אתם מתכוונים להשתמש בקליפה, הקפידו לבחור בתפוחים אורגניים ללא חומרי הדברה.
אתה יכול להשתמש בתפוח חי בשייק הזה או לבשל אותו זמן מה; זה ימשוך יותר מהטעם שלו. בינתיים, פירות קיווי נאכלים באופן מסורתי על בטן ריקה בגלל תכונותיהם המשלשלות הטובות.
יוגורט ותאנים
אם אינך מוצא קפיר, יוגורט הוא חלופה טובה, למרות שהוא אינו מכיל כל כך הרבה אנזימים טובים. כדאי לנסות למצוא את היוגורט הכי טבעי שאפשר, ללא תוספת ממתיקים, סוכרים או צבעים וטעמים מלאכותיים.
תאנים, טריות או מיובשות, עשירות בסיבים ומוסיפות מתיקות טבעית לשייק הטעים הזה.
אגוזי לוז וזרעי פשתן
לבסוף כדאי להדגיש כמה אגוזים וזרעים המכילים הרבה סיבים שאפשר להוסיף יחד עם חלב צמחי לפי טעמכם. אגוזי לוז גם עוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם.
בחלק מחנויות הבריאות ניתן למצוא חלב אגוזי לוז, בעל טעם מעולה ומשתלב יפה עם מעט אבקת קקאו. בינתיים, הניחו לזרעי הפשתן להשרות למשך הלילה כדי לשחרר את הרירי. אתה יכול להוסיף לשייק שלך גם את המים שבהם השתמשת כדי להשרות אותם.
כדאי להוסיף חופן אגוזים וכפית זרעי פשתן לכל שייק שאתם מכינים.
