5 שייקים ממריצים עם אבוקדו
כאשר אבוקדו משולב עם מרכיבים שונים, הוא יכול לייצר שייקים ממריצים המספקים אנרגיה וחיוניות כדי לעבור את היום בצורה הטובה ביותר.
זה בולט בגלל המינרלים והוויטמינים החיוניים שלו, כגון:
- סידן
- ויטמינים D, A, C, E, K
- אשלגן
- זרחן
- חומצה פולית
- סיב
כל הרכיבים הללו הופכים את האבוקדו לאחד מהמזונות הטובים ביותר לצריכה בזמן הארוחות, מכיוון שהוא מספק את אבות המזון הדרושים לנו כדי לשמור על בריאות הגוף שלנו לחלוטין.
אתה יכול לצרוך אבוקדו בדרכים רבות ושונות, ואחת מהן היא על ידי שילובו בשייקים ממריצים.
שתיית שייק אבוקדו היא הדרך הטובה ביותר לספוג את כל היתרונות שלו ולהישאר באנרגיה לאורך כל היום.
אם אתה רוצה לגלות איך להכין אותם, מאמר זה מראה לך איך. אל תחמיצו את זה!
1. שייקים ממריצים עם אבוקדו ויוגורט
יוגורט טבעי מכיל חומצה לקטית וחיידקים השומרים על אנרגיה לאורך כל היום. בנוסף, זה גם מונע מחיידקים מזיקים להתפתח במעיים.
רכיבים
- 1 אבוקדו
- 1 כוס חלב (200 מ"ל)
- 2 כפות דבש (50 גרם)
- 1 יוגורט טבעי (125 גרם)
- 5 שקדים
- קרח (לפי ההעדפות שלך)
הכנה
- חותכים את האבוקדו לשניים ומוציאים את הגלעין.
- מחלצים את העיסה בעזרת כפית ומכניסים לבלנדר.
- לאחר מכן, הוסף את כוס החלב, היוגורט והקרח והשאיל למשך 2 דקות.
- יוצקים את התערובת לכוס.
- לבסוף מוסיפים את הדבש והשקדים.
איך לצרוך
אנו ממליצים לשתות כוס אחת מהשייק הזה על בטן ריקה. כך, בנוסף לספוג את כל היתרונות, גם תישארו נמרצים לשארית היום.
אל תשכח לקרוא:
2. שייק אבוקדו ותפוחים
תפוחים הם לא רק פרי ששומר אותך באנרגיה לאורך כל היום, הם גם עוזרים לך:
- לרדת במשקל
- להקל על החרדה
- להקל על עצירות ובעיות עיכול אחרות
בשילוב עם אבוקדו, זה יוצר שייק עם יתרונות נהדרים לבריאות הכללית שלך.
רכיבים
- 1 תפוח
- 1 כוס חלב סויה (200 מ"ל)
- 2 כפות נענע טרייה (20 גרם)
- 1 לימון
- 1 אבוקדו
הכנה
- שוטפים את התפוח היטב, חותכים אותו ומסירים את הגרעינים.
- חותכים את האבוקדו לשניים, מסירים את הגלעין ומחלצים את העיסה בעזרת כפית.
- לאחר מכן, הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר.
- מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
- לבסוף, יוצקים את התערובת לתוך קנקן.
איך לצרוך
כדי לקבל את התועלת המקסימלית, אנו ממליצים לשתות בין 1 ל-2 כוסות מהשייק הזה למשך שבוע, רצוי על בטן ריקה.
חשוב גם לשמור על תזונה מאוזנת ולשתות מספיק מים על מנת לשמור על בריאות הגוף.
אנחנו ממליצים:
3. שייקים ממריצים עם אבוקדו ואננס
לאנס יש לא רק כמות גבוהה של תכונות אנטי דלקתיות, אלא הוא גם מספק לגוף שלנו ויטמינים ומינרלים שעוזרים להילחם נגד:
- דלקת פרקים
- שגדון
- בעיות במערכת העיכול
כמו כן, לאננס יש תכולת מים גבוהה, מה שעוזר לשמור על לחות מלאה של הגוף.
כדי לקבל את היתרונות של אננס ואבוקדו, תצטרך:
רכיבים
- 1 אבוקדו
- 1 כוס אננס (150 גרם)
- המיץ מ-2 תפוזים
- 1 בננה
הכנה
- מיצים את התפוזים ומכניסים אותם לבלנדר.
- חותכים את האבוקדו לשניים, מוציאים את הגלעין ומחלצים את העיסה בעזרת כף.
- קולפים את הבננה וחותכים אותה למספר חתיכות.
- מוסיפים לבלנדר את האבוקדו, הבננה והאננס.
- מערבבים עד לקבלת מרקם חלק ומגישים בכוס.
איך לצרוך
אנו מציעים לך לצרוך בין 1 ל-2 כוסות מהשייק הזה ליום במשך שבועיים. זה ישאיר אותך באנרגיה ותנקה את הגוף שלך בו זמנית.
4. שייק אבוקדו ובננה
בננות הן הפרי מספר אחת למי שרוצה להוסיף עוד קצת אנרגיה לחייו, לא רק בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלהן שמספקת לגוף אנרגיה מיידית, אלא גם בגלל שהן מכילות כמות גבוהה של סיבים.
רכיבים
- 1 אבוקדו
- 1 בננה
- 2 כפות זרעי פשתן (20 גרם)
- 1 יוגורט (125 גרם)
הכנה
- חותכים את האבוקדו לשניים, מסירים את הזרעים ומחלצים את העיסה בעזרת כפית.
- קולפים את הבננה וחותכים אותה לחתיכות קטנות.
- מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר, מלבד זרעי הפשתן.
- מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
- מוזגים לכוס.
- לבסוף, מוסיפים את זרעי הפשתן.
איך לצרוך
ליום מלא אנרגיה, אנו מציעים שתצרוך כוס אחת ליום למשך שבוע.
שייק זה מומלץ במיוחד לאנשים הפעילים פיזית באופן עקבי.
5. שייקים ממריצים עם אבוקדו ואגוזים
אגוזים עשירים בחומצות שומן החיוניות למערכת הלב וכלי הדם שלנו, מכיוון שהם עוזרים להפחית את רמות הסוכר בדם וכולסטרול וכן מהווים מקור מצוין לחלבון, ויטמינים, מינרלים וסיבים.
רכיבים
- 1 אבוקדו
- 1 כוס אגוזים (150 גרם)
- 2 כפות דבש (50 גרם)
- 1 כוס חלב (200 מ"ל)
הכנה
- השאירו את האגוזים להשרות בכוס לפחות 6 שעות.
- לאחר מכן, חותכים את האבוקדו לשניים, מסירים את הגלעין ומחלצים את העיסה בעזרת כפית.
- מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
- לבסוף מגישים בכוס.
איך לצרוך
אנו ממליצים לשתות בין 1 ל-2 כוסות במהלך אחר הצהריים, לאחר ארוחת צהריים.
שתיית השייקים הללו לא רק תאפשר לכם לשמור על אנרגיה לאורך כל היום, אלא היא גם תעזור לכם עם בעיות אחרות שעשויות להשפיע על בריאותכם.
