5 יתרונות של אכילת תפוחים

תפוחים הם אחד הפירות הנצרכים ביותר בעולם. אנשים לא סתם אוכלים תפוחים כל כך הרבה כי הם זמינים בכל עת של השנה. הם גם הבינו שהפירות האלה מאוד מגוונים ומלאים בחומרים מזינים.

אכילת תפוחים מספקת לך נוגדי חמצון והרבה סיבים טבעיים, שניהם מטפחים עיכול טוב ומסייעים בסילוק רעלים.

הדבר המדהים מכולם הוא שאכילת תפוחים עשויה למעשה לעזור לך לרדת במשקל, מכיוון שהם ממלאים ועוזרים להפחית את התשוקה לאוכל.

מכיוון שאנשים רבים עדיין לא מודעים לכמה הם נפלאים של תפוחים, ברצוננו לספר לכם עליהם בפירוט.

רוצה ללמוד עוד?

1. הם משפרים את בריאות הלב וכלי הדם

רק מנה אחת של תפוחים מספקת לכם כמויות משמעותיות של פיטוכימיקלים, חומרים טבעיים בעלי השפעה נוגדת חמצון ומגנים על גופכם מהנזקים שגורמים רדיקלים חופשיים.

זה שומר על בריאות התאים שלך, וזה המפתח להורדת הסיכון שלך למחלות לב וסרטן.

כמו כן, תפוחים מספקים סיבים מסיסים, הם מורידים את רמות הכולסטרול הרע (LDL) בדם ומונעים היווצרות פלאק בעורקים.

2. יש להם אפקט משתן

פרי זה מכיל תכולת אשלגן גבוהה. אשלגן הוא מינרל חיוני בעל השפעה משתנת על הגוף שלך.

משמעות הדבר היא שכאשר אתה עושה הרגל לאכול תפוחים, אתה מעודד את סילוק הנוזלים האמורים ונפיחות.

הם מומלצים לאנשים עם הפרעות דלקתיות או יתר לחץ דם.

3. תפוחים עוזרים לשמור על בריאות השיניים

לאכילת פרי זה באופן קבוע יש כמה יתרונות לבריאות השיניים שלך.

מכיוון שלעיסת פרי זה מייצרת רוק, צריכתם שולטת בצמיחת חיידקים שעלולים להוביל לחורים.

בעוד שתפוח בפני עצמו אינו יכול להחליף היגיינת שיניים טובה, הוא מועיל מאוד כאשר אין לך מברשת שיניים בהישג יד.

4. הם מפחיתים את הסיכון למחלת אלצהיימר

הריכוז הגבוה של נוגדי חמצון בתפוחים נקשר לירידה בסיכון להפרעות קוגניטיביות כמו מחלת אלצהיימר.

בנוסף, היכולת שלהם למנוע מהרדיקלים החופשיים לפגוע בתאים שלך פירושה הגנה מפני הזדקנות מוחית מוקדמת.

5. הם יעזרו לך להגיע למשקל בריא

אנשים שהופכים את הפרי הזה לחלק מהתזונה שלהם עשויים לראות יתרונות משמעותיים במאמצי הירידה במשקל שלהם.

למרות שזה לא נס מזון "שורף שומן", תזונאים כן רואים בתפוחים עזרה גדולה לירידה במשקל.

כתוצאה מכך, צריכה קבועה מורידה את התיאבון לאורך זמן ומסייעת לשלוט בצריכת הקלוריות היומית שלך.

בנוסף, תפוחים מאכילים את החיידקים הידידותיים במעי הגס ותומכים בחילוף חומרים מהיר.

6. תפוחים מייעלים ניקוי רעלים מהכבד

בעיות כבד הן תוצאה של הרגלי אכילה לא בריאים וחשיפה מתמדת לרעלים סביבתיים.

למרות שהאיבר מסוגל לגמילה מעצמו, אם הוא עומס יתר על המידה ומלא יתר על המידה ברעלים, הוא מתקשה לבצע את עבודתו.

למרבה המזל, כוס מיץ תפוחים יכולה לתת לתהליך ניקוי הרעלים של הכבד שלכם את ה"דחיפה" שהוא צריך כדי לעבוד ללא בעיות.

7. הם מחזקים את המערכת החיסונית שלך

הויטמינים והמינרלים החיוניים בתפוחים הם החברים הטובים ביותר של מערכת החיסון שלך.

משמעות הדבר היא שאכילת תפוחים יומית עשויה לסייע בהורדת הסיכון שלך ל:

• מחלות בדרכי הנשימה
• זיהומים
• הפרעות אחרות הקשורות לשגשוג של וירוסים, חיידקים ופטריות.

8. הם מבטיחים עור בריא וצעיר

כל זני התפוחים מכילים נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים המשפרים את מראה העור שלך.

הן היישום המקומי שלו כמסכה והן הצריכה שלו עוזרים למזער נזקי חמצון תאי, שהוא הגורם העיקרי להזדקנות מוקדמת.

המינרלים משפרים את חמצון הדם, שהוא המפתח לתהליכי ניקוי והתחדשות.

9. אכילת תפוחים מעודדת עיכול טוב

תפוחים וקליפת התפוחים מכילים סוג של סיבים הנקראים פקטין, התומכים בעיכול.

זה מזין ריר מעיים ועוזר לשלוט בחוסר איזון pH בקיבה. זה בסופו של דבר עוזר להפחית את הסיכון שלך לפתח סוגים שונים של מחלות.

בנוסף, הם עשויים להפחית את הסיכון למספר סוגים של סרטן ולבעיות כרוניות כמו עצירות.

כפי שלמדת זה עתה, יש הרבה סיבות להתחיל לאכול את הפרי הזה באופן קבוע יותר.

הפוך את זה לחלק מהתזונה שלך ותראה בעצמך!

התמונה הראשית באדיבות wikihow.com