3 ארוחות בוקר נהדרות למערכת החיסון שלך
יש מקרים שבהם ההגנה הטבעית של הגוף נמוכה במקצת מהרגיל. בתקופת החורף, תקופות של מתח, מחלה או החלמה מניתוח - כל המצבים הללו הופכים את מערכת החיסון לחלשה יותר ופגיעה יותר. אז למה שלא תתחיל כל יום עם אחת מארוחות הבוקר הנהדרות האלה למערכת החיסונית שלך?
ארוחות בוקר למערכת החיסון שלך
שיבולת שועל וביצים
- מיץ לימון טרי עם כף דבש
- קערת שיבולת שועל עם אגוזי מלך וענבים
- ביצים טרופות עם שום
למה זה בריא?
זוהי ארוחת הבוקר הראשונה שלנו עבור המערכת החיסונית שלך. תאמין לנו, אתה תאהב את זה, ואין ספק שזה יעניק לגוף שלך עירוי טוב של הגנות טבעיות. איך? זה פשוט. על ידי פתיחת היום שלך עם מיץ לימון טרי ודבש אתה נותן לגוף שלך אוצר של ויטמינים ומינרלים - אף אחד לא יכול להתווכח על זה. מכיוון שהארוחה כולה עשירה בויטמינים ונוגדי חמצון, היא מסייעת בניקוי הגוף מבפנים ומגינה מפני שורה שלמה של מחלות.
דבש הוא חומר מרפא טבעי המחזק את המערכת החיסונית. זהו מרכיב חיוני לשמירה על הבריאות שלך בימינו. נסו למצוא דבש כמה שיותר טבעי וללא תוספת סוכרים.
ומה עם שיבולת השועל? אתה כבר יודע ששיבולת שועל היא מזון על. הם עשירים בויטמין B, מרכיב יסוד לשיפור התפקוד הסלולרי - במיוחד התאים הנלחמים בנגיפים ובחיידקים ובעצם מגנים עליך. זכרו תמיד ששיבולת שועל היא בחירה מצוינת לארוחת בוקר.
ביצים מקושקשות או חביתה עשויה שום היא עוד בחירה בריאה וטעימה. פשוט השתמש ביצה אחת ושתי שיני שום. זכור שביצים מכילות הרבה חלבון רזה, שנותן לך אנרגיה ויכולת להתחיל את היום שלך עם אנרגיה. בשילוב עם שום יש לך דחיפה נהדרת למערכת ההגנה שלך. שום הוא אנטיביוטיקה טבעית הנלחמת בזיהומים, וירוסים וחיידקים. אז פשוט נסו את ארוחת הבוקר הפשוטה הזו, ותהנו!
יוגורט, תה ופירות
- תה עשוי עם אקליפטוס ודבש
- קערת יוגורט יווני עם שיבולת שועל, פירות יער ואגוזים
- מיץ אשכוליות
למה זה בריא?
למה כדאי להתחיל את היום עם תה עשוי אקליפטוס? עלה זה מכיל הרבה תכונות שמגבירות את ההגנה הטבעית של הגוף שלך כדי להגן מפני הצטננות או שפעת.
זוהי אופציה נהדרת לזמנים שבהם העונות משתנות, או כאשר אתה מרגיש קצת יותר חלש מהרגיל. בשילוב עם דבש, יהיה לך תה אידיאלי לבקרים הקרים באמת שבהם אתה צריך לקום מוקדם וללכת לעבודה.
לגבי יוגורט יווני, דיברנו על היתרונות שלו בהזדמנויות אחרות. יש לו את תכולת הלקטוז הנמוכה ביותר מכל סוג של יוגורט, ובכל זאת מכיל יותר סידן מכוס חלב.
מוצרי חלב מותססים טובים בהרבה למערכת החיסון, בנוסף לספק את החיידקים הטובים הפורחים במעיים שלך. אתה גם נמנע מהמטרד של עצירות הקשור למוצרי חלב רגילים וזה משפר את העיכול הכללי שלך.
על ידי הוספת שיבולת שועל, אגוזים ופירות יער אתה מקבל עוד ויטמינים ונוגדי חמצון. אגוזי מלך ושקדים יעניקו לך אבץ ומגנזיום, המשפרים עוד יותר את תפקוד המערכת החיסונית שלך.
ומה לגבי מיץ אשכוליות? זה מצוין לבריאות שלך, תרופה טבעית שמגבירה את ההגנות שלך ומונעת זיהום. למעשה, מיץ אשכוליות מופק לעתים קרובות כדי לפתח תרופות לטיפול בזיהומים בנרתיק. והיית רוצה ללמוד עוד סוד אחד?
כאשר אתה בוחר אשכולית עם פרי בצבע עמוק יותר, אתה למעשה מקבל יותר נוגדי חמצון, שחשובים למלחמה בסרטן ולהעלאת ההגנה הטבעית שלך. אל תחשוב פעמיים על להוסיף אותו לארוחות שלך.
קרא גם: למד על היתרונות של מי אננסראה עוד: איך לרדת במשקל עם אשכוליות
ארוחת בוקר עוצמתית
- מיץ תפוחים ירוקים וסלק
- ביצים טרופות עם תרד
למה זה בריא?
ובכן, כפי שבטח כבר ניחשתם, ארוחת הבוקר הזו טומנת בחובה המון אנרגיה. אתה תגדיל את צריכת הברזל, ויטמיני B וויטמין C. בנוסף לזה, זה מאוד בריא וטעים. קומפלקס רכיבי תזונה זה מעלה משמעותית את ההגנות שלך ומעניק לך הרבה חלבון, מחזק את המערכת החיסונית.
זה קל לביצוע ומהיר אם יש לך בלנדר טוב או מסחטת מיץ כדי לחלץ את המיץ מהירקות שלך. אין צורך לקלף את התפוח, כי לפקטין יש יתרונות בריאותיים משלו. הוסף כוס מים למיץ שלך כדי להקל על השתייה, וזה יבטיח שהמשקה שלך יהיה טעים כמו שהוא בריא.
בכך שתתחיל את היום שלך גם עם ביצים ותרד, תוכל להבחין בהבדל בכמות האנרגיה שיש לך כדי להתחיל את היום. מנה טובה של ברזל עוזרת להילחם באנמיה, חולשה או כאבי ראש קלאסיים בבוקר שיש לך לפעמים כשאתה מתעורר.
אל תפחדו לקום קצת יותר מוקדם כדי להכין את ארוחות הבוקר הטעימות האלה למערכת החיסונית שלכם. ההגנות של הגוף שלך ישימו לב לזה, וגם אתה!
