איך לרדת במשקל עם אשכוליות?

לאשכולית כמה תכונות בריאותיות מדהימות. זהו מקור מצוין לויטמינים, מה שהופך אותו לתוספת נהדרת לתזונה היומית שלך. נוסף על כך, אתה יכול אפילו לרדת במשקל עם אשכוליות. יש לו את היכולת לחסום את האנזימים המעורבים בהצטברות של שומן, מה שיעזור לך לשרוף אותו ולהרחיק אותו.

תכונות של אשכולית

כמקור חיוני לוויטמין C, תזונאים אומרים ששתיית כוס מיץ אשכוליות או לימון כל יום תשפר את איכות החיים שלך. לאשכוליות יש גם המון יתרונות אחרים שינקו את הגוף שלך וימנעו מחלות שונות. הנה כמה מהם:

• זהו מקור חיוני לויטמינים B1, B2, B3, B5, B6 ו-E.
• זה מחזק את כלי הדם.
• זה משפר דליות.
• הוא עשיר בויטמין C, בטאקרוטן וביופינואידים.
• זה משפר בעיות במחזור הדם.
• זה מגן עליך מפני סיכונים לסרטן.
• זה אנטי דימומי
• זה מפחית כולסטרול.
• הוא מסלק רעלים ומשפר את תפקוד העיכול והכליות.
• זה אידיאלי לחיזוק ציפורניים ושיער .
• זה נהדר להקלה על דלקת בערמונית.
• זה ממריץ ייצור תאי דם לבנים.
• זה מבטל טפילי מעיים.
• לבסוף, זה מווסת מתח.

על ידי אכילת חצי אשכולית, למשל, אתה מקבל יותר מ-150 פיטונוטריינטים. רובם הם פלבנואידים, אשר יחזקו את הלב שלכם. הנה כמה יתרונות נוספים הנובעים מעובדות התזונה שלו. אם תאכל 150 גרם (5 אונקיות) אשכוליות תקבל:

• קלוריות: 60.
• שומן: 0 גרם.
• נתרן: 0 מ"ג.
• פחמימות: 16 גרם.
• סיבים: 6 גרם.
• סוכר: 10 גר'.
• חלבון: 1 גרם.

לרדת במשקל עם אשכוליות בתזונה

בעצם, מה שמאפשר לרדת במשקל עם אשכוליות זה שזה גורם לך להרגיש מרוצה, מלא. יש לו גם תכונות משתנות שעוזרות לך לשרוף שומן. רק זכרו: זוהי דיאטה חצי צום ואי אפשר להישאר בה יותר מ-3-4 ימים, כי תאכלו בעיקר מיץ אשכוליות וסלטים.

אז אתה תשרוף הרבה שומן במהלך 3-4 הימים האלה, אבל אתה תקבל תזונה לא מלאה. לא יהיו מספיק ברזל, סידן או חומרים מזינים חשובים אחרים בתזונה שלך, וזו הסיבה שאתה צריך לעשות את זה רק לכמה ימים. אבל זה יעזור לך לרדת כמה קילוגרמים בזמן קצר.

תזונה יומית לדוגמא:

יום 1

• ארוחת בוקר: חצי אשכולית. קפה או תה (ללא סוכר).
• ארוחת צהריים: מיץ אשכוליות. 1 ביצה מבושלת. סלט רוקט, חסה, עגבניות ומלפפונים. השתמש במעט לימון לרוטב. טוסט מחיטה מלאה ופרוסת אננס לקינוח.
• ארוחת ערב: חצי אשכולית. סלט חסה עם רוטב חומץ תפוחים. 150 גרם חזה הודו בגריל.

יום 2

• ארוחת בוקר: חצי תה אשכולית וקמומיל.
• ארוחת צהריים: כוס מיץ אשכוליות. סלט תרד ואגוזים. אורז לבן מבושל עם מעט שמן זית. כמה פרוסות פפאיה קטנות לקינוח.
• ארוחת ערב: כוס מיץ אשכוליות. 150 גרם סלמון אפוי. סלט עגבניות. פרוסת אננס.

יום 3

• ארוחת בוקר: חצי אשכולית. כוס קפה או תה.
• ארוחת צהריים: כוס מיץ אשכוליות. חציל אפוי. מהיר חיטה מלאה עם מעט שמן זית. תפוח.
• ארוחת ערב: כוס מיץ אשכוליות. סלט חסה, תרד, אגוזי מלך וחזה הודו, עם לימון כרוטב. מיץ פפאיה.

אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום עם דיאטה זו. אשכולית היא משתנת מאוד ואתה תצטרך להישאר לחות מתמשכת. אם אתה רעב בין הארוחות, שתה תפוח. זה ישאיר אותך מרוצה וזה גם מאוד בריא.

זוהי דיאטה מגבילה מאוד ולא כדאי לעקוב אחריה יותר מדי זמן כי לא תקבל את החומרים המזינים הדרושים. אבל אתה יכול לעשות את זה פעמיים בחודש, למשל, ובהחלט תראה תוצאות אם תעקוב אחר הטיפים שלנו לירידה במשקל עם אשכוליות.