הנה איך לעצב באופן טבעי את קו המותניים שלך
נשים רבות רוצות לקבל דמות שעון חול. אתה גם רוצה שהקימורים האלה יתאימו לירכיים ולחזה שלך. במאמר של היום, אנו הולכים להראות לך כמה דרכים לעצב באופן טבעי את קו המותניים שלך ולהיראות נהדר תוך זמן קצר.
מותן נשית, מותן גברית
כפי שאמרנו בעבר, ישנם הבדלים פיזיים בתחום זה תלוי אם אתה גבר או אישה. זה לא אומר ששני המינים לא רוצים קו מותניים אטרקטיבי בדרכם שלהם. זהו אחד מהחלקים בגוף שבהם שומן נוטה להצטבר אם אתה לא מתאמן ומבלה כל היום בישיבה או אוכל יותר מדי.
לא קל להשיג קו מותניים אטרקטיבי, או "מעוצב יפה". אם הבטן שלך שומנית ורופסת, היא לא תיראה כך. לכן, כדי להצליח, תצטרכו לפתח תוכנית מקיפה להקטנת קו המותניים, אך תצטרכו גם להדגיש את הגו והירכיים. כך תשיגו איזון הרמוני ואסתטי.
אם צברת שומן על הבטן והאזורים שמסביב, יש לך מה שמכונה באופן לא חוקי ידיות אהבה. אבל אל דאגה, ישנם ארבעה היבטים שבהם אתה יכול להתמקד כדי לעזור לך לקבל מותניים דקים:
אתה עשוי לאהוב:
תזונה
זה הבסיס לכל טיפול שאתה עושה, לא משנה מה המטרה. אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת, הבטן שלכם לא תתנפח ותצבור שומן. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתחיל לשתות מיצי פירות וירקות טריים (טריים, לא קנויים בחנות). הדבר החשוב ביותר הוא לאכול בריא ולמנוע את כל המזונות שגורמים לעלייה במשקל, כמו:
- קמחים לבנים
- סוכרים
- אוכל מטוגן
- מוצרי חלב
- נקניקיות
- מאפים
- לחמים
מה נשאר לאכול? הרבה! אתה יכול להכין מיליוני מתכונים עם המרכיבים הבאים:
- פירות
- ירקות
- קטניות
- פירות מיובשים
- קמחים וסוכרים לא מזוקקים/מלאים
- בשר רזה
אל תשכח מים: לפחות 2 ליטר ליום.
עיסויים
סוגים מסוימים של עיסוי הם דרך טובה להפחית ולעצב באופן טבעי את קו המותניים שלך. מזותרפיה וניקוז לימפתי הן שתי דוגמאות טובות.
גם אם לא תקבל עיסוי אסתטי או מפחית, עיסוי דה-סטרס עדיין יעזור. איך? כי זה ירגיע אותך ויפחית את רמות הלחץ, החרדות, העצבים וכו'. אם תהיו רגועים יותר, תאכלו פחות ולא יצטבר שומן על הבטן. אתה גם תרגיש טוב יותר, רענן יותר, ונכונות יותר לקחת על עצמך משימות.
יוגה
אנשים רבים ממעיטים בכוחה של טכניקה עתיקת יומין זו, כי הם חושבים שהיא מיועדת לזקנים. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. יוגה מפעילה את השרירים והעצמות בכל הגוף, עוזרת לך לשרוף שומן, לחזק ולחזק את השרירים, ולהפוך אותך לגמישים ומאוזנים יותר.
כמו בעיסויים, זה מרגיע את הגוף ומפחית מתח, אחד הגורמים העיקריים לאכילת יתר ולעלייה במשקל. אז אל תהססו להירשם לשיעור יוגה! קח שיעורים פעמיים בשבוע ותראה הבדל תוך זמן קצר.
תרגיל
פעילות גופנית חייבת להיות חלק מכל שגרה כדי להרזות את קו המותניים והבטן. זכור כי תרגילי בטן עוזרים לשרוף שומן בקיבה ולהשאיר אותה עם גוון יותר.
חשוב להיות עקביים, סבלניים ומחויבים להתאמן, גם אם זה לא הדבר המועדף עליכם לעשות. אנשים רבים מיואשים אם הם לא רואים תוצאות בשבוע הראשון.
חלק מההערכות אומרות שלצורך תוצאות אמיתיות ומתמשכות, אתה צריך לשמור על שגרת פעילות גופנית במשך שלושה חודשים. אבל אל תצאו לריצה ארוכה או תרשמו מיד לחדר כושר לאחר שקראתם את המאמר הזה. אתה צריך להתחיל בהדרגה ולבנות את עצמך לפעילות גופנית אינטנסיבית יותר.
קרא עוד:
תרגילים לעיצוב טבעי של קו המותניים שלך
פעילות גופנית היא לא רק אחד מעמודי התווך של מותניים יפים, היא גם יכולה לגרום לך להרגיש טוב. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר אם אתה לא רוצה. אתה יכול להתאמן בבית, אבל אתה צריך להיות עקבי אם אתה רוצה לעצב את קו המותניים שלך.
תרגיל 1
להלן השלבים לתרגיל הראשון:
- בעמידה, הפרידו מעט את כפות הרגליים ושמרו על גב ישר.
- הרם את הידיים והצמיד את ידיך זו לזו מעל ראשך.
- נשום עמוק ככל האפשר.
- הטה את הגו ימינה ככל שאתה יכול.
- סובב את גופך כך שאתה פונה לרצפה מבלי לעקל את הגב.
- הורד את הידיים כדי לגעת ברצפה (אם אתה לא יכול בהתחלה, זה יבוא עם תרגול, אז אל תדאג).
- לאחר מכן סובב לכיוון הצד השמאלי שלך. הרעיון הוא לעשות מעגל שלם, המסתיים בעמדת ההתחלה.
- חזור על הצד השני. זה נציג אחד, עשה חמש בסך הכל.
תרגיל 2
הנה עוד תרגיל נהדר לעיצוב טבעי של קו המותניים שלך:
- עמוד עם גב ישר והידיים מורמות בקו עם הכתפיים.
- הרם זרוע אחת לכיוון התקרה כדי למתוח את כל צד גופך.
- עשה זאת לאט כדי למנוע פציעה.
- החלף זרועות וחזור. זו חזרה אחת, תעשה 10 בסך הכל.
תרגיל 3
התרגיל האחרון להיום הוא:
- ממצב עמידה, פזרו מעט את הרגליים, כופפו מעט את הברכיים והניחו את הידיים על הירכיים.
- סובב לצד ימין עד שתוכל לראות את העקב שלך.
- חזור לעמדת ההתחלה וסובב לצד השני עד שתוכל לראות את העקב השמאלי שלך.
- בצע 20 פיתולים לכל צד.
- שנה את התרגיל הזה על ידי החזקת הידיים החוצה במקביל לרצפה, הנחת הידיים על החלק האחורי של הראש או שימוש במשקולות (ניתן להשתמש בבקבוקים מלאים במים, חול או לכלוך).
