9 שורפי שומן טבעיים

השמנת יתר היא אחת הבעיות הגדולות ביותר בבריאות הציבור כיום. אנשים רבים ברחבי העולם סובלים ממנה, מה שגורם להם לחפש חלופות שיעזרו להם לרדת במשקל. אם אתה רוצה לשרוף שומן, צעד ראשון טוב הוא לנסות כמה שורפי שומן טבעיים, שקל לשלב אותם בשגרה שלך.

אחד משורפי השומן הגדולים ביותר הוא, כמובן, פעילות גופנית. עם זאת, לתזונה שלך יש תפקיד מכריע בעמידה ביעדי הירידה במשקל שלך . במאמר זה נספר לכם על 9 שורפי שומן טבעיים שנמצאים במזונות שאתם יכולים לאכול כל יום.

1. תה ירוק

המשקה הזה הפך לאחד משורפי השומן הפופולריים ביותר בימינו. בדיוק כמו תה שחור, תה ירוק עוזר לך לשלוט במשקל שלך מכיוון שהוא מאיץ את חילוף החומרים שלך. כמה מומחים אומרים גם שזה יכול להפחית את היכולת שלך לספוג שומן ממזונות ואפילו לחסל את השומן. בממוצע, תה ירוק שורף בין 35 ל-43% יותר שומן מאשר משקאות דומים אחרים.

2. מוצרי חלב כשורפי שומן

הודות לסידן, חלק ממוצרי החלב מעכבים את ייצור הקורטיזול. זהו הורמון הגורם להצטברות שומן בבטן. לדוגמה, חלב דל שומן מפרק שומן במהירות, וזו הסיבה שאנשים רבים מציעים לשתות אותו. אנשים ששותים את זה יכולים ליהנות מיתרונות משמעותיים בירידה במשקל על פני אלה שלא.

3. פירות הדר

מזון שעשיר בויטמין C מאיץ את חילוף החומרים שלך, מה שמתורגם ליותר שריפת שומנים במהלך היום. לפירות הדר יש גם יתרון נוסף בכך שהם מועילים להימנעות ממחלות כמו אנמיה או הצטננות. הם גם תורמים לשליטה טובה יותר בכולסטרול בדם.

4. פלפלי צ'ילי

מחקרים אחרונים הראו שקפסאיצין, תרכובת כימית שנמצאת בצ'ילי, עוזרת לך לשרוף שומן. כמו בפירות הדר, גם פלפלי צ'ילי מכילים ויטמין C, המאיץ את חילוף החומרים. זה מאפשר לך לשרוף שומן מהר יותר.

5. לציטין

לציטין היא חומצת שומן, או שומנים, המשפיעה ישירות על חילוף החומרים של השומן. זה יכול להגביר את הקצב שבו הגוף שלך שורף שומן. זה גם טוב לזיכרון, למצב הרוח ולוויסות התיאבון. המוצרים שתוכלו למצוא בהם הם טופו ופולי סויה.

6. קפה

קפה הוא תרמוגני המאפשר סילוק שומן על ידי האצת חילוף החומרים ושריפת קלוריות. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר כאשר אתה שותה את זה כי זה מגביר את לחץ הדם. הקפאין שהוא מכיל עלול לגרום לבעיות אחרות, כמו טכיקרדיה.

7. ביצים

אכילת שתי ביצים ביום לארוחת הבוקר יכולה להפחית את ספיגת השומן. יתרה מכך, ביצים גורמות לך לתחושת שובע, מה שימנע ממך לאכול לעתים קרובות מדי.

8. בשר אדום

בשר אדום ממריץ את שריפת השומנים הודות לחלבונים שהוא מכיל. אם אתם צורכים בשר אדום במקום פחמימות, זה עלול לאלץ את הגוף שלכם להשתמש במאגרי שומן כדי לייצר אנרגיה. חומר בשם קרניטין אחראי לכך. מלבד האצת חילוף החומרים שלך, זה גם מפעיל את זרימת הדם. עם זאת, הקפד לצרוך בשר אדום רזה, שכן בשר אדום שאינו רזה מכיל קלוריות שומן רבות שיכולות לנטרל את כל היתרונות שאתה מקבל מקרניטין.

9. מים קרים

עד כמה שזה נשמע מדהים, כמה מחקרים מצביעים על כך ששתיית מים קרים או קרח עוזרת לגופך להאיץ את התהליך המטבולי, מה שמבטל הרבה יותר קלוריות ושומנים. עדיף לשתות לפחות 500 מ"ל מהנוזל הזה כל יום.