9 מזונות לשריפת שומן בטני

האם אתה מחפש מזון טוב לשריפת שומן בטני? רוב האנשים רואים באיבוד שומן בטני עיקש משימה בלתי אפשרית, אבל זה אפשרי עם התזונה הנכונה.

אנו תמיד ממליצים לעשות בחירות בריאות, למרות שישנם גלולות ואינספור מוצרים אחרים שמבטיחים את אותן תוצאות. לדעתנו, יש לגשת למוצרים אלו בזהירות.

אנו מאמינים שהדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לבריאותך הוא תמיד לנסות ולבחור בחלופות טבעיות. זו הסיבה שאנו חולקים רשימה זו של מזונות לשריפת שומן בטני באופן טבעי. התחל לכלול אותם בתזונה שלך ואולי אתה אומר "כל כך הרבה זמן" לבעיה הזו לפני שאתה יודע זאת.

1. חסה רומנית

חסה כמעט ואינה מכילה קלוריות והיא מרכיב יסוד בסלטים. סוג זה של חסה במיוחד יגרום לך להרגיש שובע והמרקם הפריך שלו עושה את זה טעים.

הסיבות שלנו לכלול את זה ברשימת המזונות שלנו שמחסלים שומן בטני הן שזה מקור מצוין ל:

• ויטמין סי
• בטא קרוטן
• ויטמין K
• חומצה פולית
• מנגן
• כרום

מספר מחקרים מראים שכרום הוא מרכיב חשוב במזונות לשריפת שומן בטני. זה יכול להיות יעיל לקיצוץ הגוף שלך כאשר אתה משלב אותו עם פעילות גופנית.

וזה לא הכל, חולי סוכרת שאוכלים חסה זו עשויים לראות שיפור בייצור האינסולין הטבעי שלהם.

2. אשכולית

זה לא סוד שאשכוליות הן אחד המאכלים הטובים ביותר לשריפת שומן בטני. מחקר משנת 2006 מצא שאכילת חצי אשכולית לפני הארוחה העיקרית שלך עשויה לעזור לך לרדת במשקל.

זכור שתמיד עדיף לאכול את הפרי בשלמותו ולא רק לשתות את המיץ. על ידי אכילתו כך, תוכלו לנצל את תכולת הסיבים הטבעיים שלהם כדי לשפר את העיכול שלכם.

3. ג'ינג'ר

שורש ג'ינג'ר הוא אחד התבלינים הפופולריים ביותר בעולם. מאמינים כי נעשה בו שימוש לראשונה בסין בסביבות 400 לפני הספירה. עכשיו, זה נמצא ברחבי העולם.

הדבר הטוב ביותר בג'ינג'ר הוא שזהו אחד המאכלים הטובים ביותר לשריפת שומן בטני שתוכלו למצוא. אכלו אותו טרי ליעילות מירבית. נצלו את כל השורש. ניתן למצוא אותו ברוב הסופרמרקטים.

אתה יכול גם להשתמש בו טחון או מגורר כדי לתבל את האוכל שלך.

4. שעועית לבנה

מזון נוסף לשריפת שומן, שעועית לבנה היא קטניה רב-תכליתית, מכיוון שהיא גם טעימה וגם מלאה בחומרים מזינים. אם תאכל אותם באופן קבוע, הם עשויים לעזור לך לרדת במשקל.

מכיוון שהם דלים בשומן וקלוריות תוך שהם עשירים בחלבון וסיבים, תצטרכו לאכול רק כמות קטנה מהם כדי להרגיש שובע.

הם גם משפרים את יכולת הגוף לספוג פחמימות. מאפיין זה מסייע גם במניעת עצירות.

5. צנוברים

צנוברים הם זרעים טעימים שלא נמצאים לעתים קרובות בתזונה היומית של אנשים רבים. בגלל שהם קצת על הצד היקר, הם לא אופציה יומיומית עבור רוב האנשים. עם זאת, כדאי לשקול להוסיף אותם לתזונה שלך אם ברצונך להסיר שומן בטני.

חופן קטן ידכא את התיאבון שלך, אבל אל תאכל יותר מדי, כי הם עשירים בקלוריות.

6. חזה עוף

אם אתם מודאגים משומן בטני, כדאי תמיד לוודא שחזה עוף ברשימת הקניות שלכם. בשר זה עשיר בחלבון ומכיל מעט שומן יחסית לבשרים אחרים.

מזון זה הוא מקור מצוין לויטמינים B3 ו-B6. ויטמין B3 קשור ישירות לתנגודת לאינסולין. ויטמין B6 נחוץ לספיגה נכונה של אבץ.

7. קינמון

לקינמון יש תכונות יוצאות דופן בכל הנוגע לירידה במשקל. לפעמים, שומן בטני נגרם כתוצאה מתנגודת לאינסולין. זה אומר שהלבלב שלך לא עובד כמו שצריך ומוצרי פסולת אינם מסולקים כראוי.

מספיקה רק חצי כפית אבקת קינמון ביום כדי לשפר את רמות הסוכר בדם. זה עוזר לגוף לעבד טוב יותר אינסולין ולשרוף שומן בטני.

כמו כן, אם אתה צריך לפקח על הגלוקוז שלך בגלל שיש לך סוכרת או טרום סוכרת, קינמון יעזור לך לשלוט ברמת הגלוקוז שלך בדם.

8. חלבוני ביצה

חלבוני ביצה הם מרכיב עיקרי בכל תזונה מאוזנת. הם מקור מצוין לחלבון. יחד עם זאת, הם דלים בקלוריות ושומנים.

החלמון, לעומת זאת, עשיר בקלוריות, בשומן ובכולסטרול. למרות זאת, לא כדאי למחוק ביצים שלמות לגמרי, שכן החלמון עשיר גם בברזל, אבץ וויטמינים A, D, E ו-B12.

אנו ממליצים לאכול ביצה שלמה בארוחת הבוקר עם ירקות בטורטייה.

9. אבוקדו - חבר מפתיע במזונות לשריפת שומן בטני

אבוקדו הוא מזון נוסף שטוב לשליטה במשקל שלך. לעתים קרובות אנשים מוציאים את הפרי הזה מהתזונה שלהם כאשר מנסים לרדת במשקל בגלל השומן שהם מכילים. עם זאת, האוכל הזה טוב יותר ממה שהמספרים עשויים לגרום לזה להיראות.

השומן באבוקדו לא בהכרח יגרום לך לעלות במשקל. למעשה, זה עשוי לעזור לך לאבד את זה. מכיוון שפרי זה עשיר בחומצות אולאית, אבוקדו יעזור לך להרגיש שבע יותר עם פחות.

בנוסף לחומצות האולאיות, האבוקדו עשיר בויטמינים C, E ו-B.

תזונה מאוזנת המבוססת על מוצרים טבעיים לחלוטין תקרב אותך לדמות החלומות שלך. אכלו את המאכלים ברשימה שלנו ותראו תוצאות תוך זמן קצר.