איך להחיות ולנקות את הלבלב?

כדי לטפל ולנקות את הלבלב, לא רק שאתה צריך לאכול תזונה בריאה, אלא גם להיות פעיל פיזית. מצד שני, אתה גם צריך להקדיש כמה דקות ביום כדי להירגע ולעשות מדיטציה.

לעתים קרובות אנו לא מקדישים תשומת לב רבה לאיבר החיוני הזה. נוסף על כך, רבים מאיתנו אפילו לא יודעים איפה זה! האיבר הנשכח הזה עושה כל כך הרבה לגוף, ומסיבה זו עלינו לטפל בו בזהירות!

איך? המשיכו לקרוא את המאמר הזה וקבלו עצות נהדרות כיצד להחיות ולנקות את הלבלב.

מידע חשוב על הלבלב

איבר זה ממוקם מאחורי הקיבה. ליתר דיוק, זה בצד השמאלי של הבטן. זה צבע חום בהיר והוא אחראי על ייצור אינסולין. הורמון זה חשוב מאוד מכיוון שהוא מסדיר את אחסון החומרים המזינים.

ללבלב שני תפקידים:

• אנדוקרינית: ויסות רמות הסוכר והגלוקגון בדם.
• אקסוקרינית: ייצור של מיצי לבלב כדי לעזור לעכל מזון.

אם הלבלב לא טוב, מתפקד בצורה גרועה או נחלש, אז הוא לא יכול לבצע את עבודתו כרגיל. זה יכול להיגרם על ידי דלקת לבלב או סוכרת, או אפילו, במקרים חמורים יותר, סרטן הלבלב.

הדברים הגרועים ביותר עבור איבר זה כוללים:

• שומן מן החי: בעיקר חלב ובשר אדום.
• מזון מטוגן: תפוצ'יפס, המבורגרים, פיצה וכו'.
• מזונות מזוקקים: קמח מזוקק וסוכר.
• מזון מעובד: תוספים כימיים, חומרים משמרים, צבע וכו'.
• סיגריות
• משקאות אלכוהוליים

איך לנקות את הלבלב

אני בטוח שאתה יכול עכשיו לראות כמה האיבר הזה חשוב לגוף שלך. לכן אתה צריך לטפל ולנקות היטב את הלבלב. הנה כמה עצות להגנה על הלבלב שלך:

אכלו תזונה בריאה

התזונה שלך לא אמורה לחסר ב:

• פירות
• ירקות
• אגוזים
• דגנים מלאים
• מיצים טריים
• תה צמחים
• מים

אכלו מזונות מנקים

זה כולל:

• ג'ינג'ר
• ארטישוק
• זנב סוס
• שמרי בירה
• אלוורה

השתמש בשמן זית

כפית אחת של שמן זית לפני ארוחת הבוקר תעשה פלאים לניקוי הלבלב. מיד לאחר מכן, שתו כוס מים חמימים עם מיץ לימון.

היו פעילים פיזית

יוגה וטאי צ'י מעולים לשמירה על זרימת דם וחמצן טובה בכל הגוף. אבל, נוסף על כך, הם גם עוזרים לחזק את תפקוד הלבלב, כמו גם את זה של איברים חשובים אחרים.

כדאי לעשות גם פעילות אירובית, למשל רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה או הליכה. השאר את חיי הישיבה שלך מאחור!

דיאטת ניקוי ללבלב

ברגע שתמלאו אחר תוכנית דיאטת הניקוי הזו (היא נמשכת 11 ימים) תצטרכו לוותר על כל המזונות שמשכרים את הלבלב. על ידי כך, תעניק ללבלב שלך את המתנה הטובה ביותר האפשרית!

יום 1

• קודם כל, לאכול פירות הדר בבוקר
• קח סלט נא לארוחת צהריים עם מרק ירקות
• לבסוף, אוכלים צלחת של ירקות מאודים לארוחת ערב, מפזרים מיץ לימון ושמן זית.

יום 2

ביום זה אתה יכול לאכול רק פירות וירקות, והם חייבים להיות חיים.

• קודם כל, בבוקר, שוב פרי הדר.
• ואז, בצהריים, סלט.
• לבסוף, בערב, תפוח.

ימים 3, 4 ו-5

לאכול רק ירקות. עדיף שתאכלו אותם חיים בסלטים, אבל גם ירקות מאודים או בגריל הם אופציה טובה. לעולם אל תרתיח או לטגן את הירקות שלך. הלבישו אותם במיץ לימון ושמן זית. בין הארוחות אפשר לאכול סלרי, גזר או עגבנייה.

יום 6 עד 11

• ראשית, מיץ פירות לארוחת הבוקר

• ירקות מאודים לארוחת צהריים
• מרק ירקות וסלט לארוחת ערב
• ולבסוף, מיץ פירות לפני השינה

תזונה מטהרת לבלב

יש להקפיד על דיאטה זו במשך שבוע. זה לא רק כולל תוכנית מזון, אלא הוא כולל גם פעילויות אחרות. זה מבוסס על המחזורים הביולוגיים הבאים בגוף:

• משעה 4 בבוקר עד 12 בצהריים: ניקוי
• לאחר מכן, מ-12 בצהריים עד 20:00: מתקלקל
• מ-20:00 עד 04:00: ניתוח מטבולי

התרגיל היומי שלך יכלול:

קודם כל הליכה של 15 דקות בקצב מתון עם נשימות עמוקות. אם אפשר, עשה זאת מוקדם בבוקר.

לאחר מכן תרגל מדיטציה, תפילה או התבוננות במשך 5 דקות לפחות. אנו ממליצים לך לעשות זאת פעמיים ביום, כאשר אתה מתעורר ואז שוב כאשר אתה הולך לישון.

הנה התזונה המטהרת:

ארוחת בוקר

הכינו את זה מוקדם יותר, כדי שיהיה מוכן בזמן ארוחת הבוקר (לאחר אימון).

רכיבים

• 1 כוס אורז או שיבולת שועל
• 0.5 כוס גרגירים קלויים
• חופן אצות קומבו

כיוונים

קודם כל שמים הכל בסיר, עם קורט מלח ואז מרתיחים 5 דקות. המתן שעתיים לפני מסנן ואז אוכל.

ארוחת צהריים

ארוחת צהריים זו תספק לכם את האנרגיה להמשיך לאורך היום.

רכיבים

• 1 כוס גרגירים קלויים (זה יכול להיות אורז, קינואה, דוחן)
• 1 כף. גומאשיו דל מלח (או גרעיני דלעת)

• 3 מנות ירקות (בצל, כרישה, גזר, לפת, דלעת)

כיוונים

מרתיחים את המרכיב יחד במחבת עד שהוא סמיך. אכלו קערה אחת או שתיים גדולות.

ארוחת ערב

בדיוק כמו ארוחת צהריים, אבל אוכלים רק קערה אחת.

שתו מים לאורך כל היום. אתה יכול גם לשתות חליטות צמחים טבעיות. אל תשכח שתזונה לא נכונה, חוסר בפעילות גופנית, לחץ ויציבות הם המכשולים הגדולים ביותר לבריאות בכלל, וללבלב שלך בפרט.

נסו לחיות חיים שלווים ובריאים יותר, ותיהנו ממה שהחיים מביאים לכם.