דיאטת ניקוי רעלים ומנקה עם לימון, ג'ינג'ר ומלפפון
הנאה מבריאות גופנית ורגשית טובה היא אחד המפתחות לאיכות חיים טובה. רבים מאמינים שאחד הדברים שאתה יכול לעשות (ואשר יכול לעזור לתת לגוף שלך דחיפה אמיתית) הוא דיאטת גמילה וניקוי, אשר שוטפת פסולת מהגוף.
סיוע לגוף להיפטר מכל חומרי הפסולת שהוא לא צריך יכול לעזור לכל האיברים והמערכות הגופניות שלך לתפקד בצורה יעילה יותר, ולאפשר לך להישאר בריא.
מה מאשרת טרנד הגמילה?
מגמת הגמילה קובעת כי גופנו צובר רעלים ופסולת אשר משפיעים על אופן פעולתו והופכים אותו לרגיש יותר למחלות.
רעלים אלה יכולים להצטבר בגוף:
- אורח חיים בישיבה.
- הידרציה לקויה.
- תזונה לקויה (עשירה בסוכר, מזון מטוגן, מוצרים מעובדים במיוחד).
- הרגלי חיים רעים אחרים (עישון, אלכוהוליזם, צריכה מופרזת של סוכר וכו')
כדי למנוע מהרעלים הללו להצטבר ולפגוע בבריאות שלך, אתה יכול לנסות דיאטת גמילה. זה כרוך בוויתור על סוגים מסוימים של מזון (כגון עוגות וממתקים), תוך שיפור הרגלי התזונה שלך ושתיית משקאות לחות המכילים מרכיבים מועילים מסוימים.
בנוסף, התהליך יהיה נתמך על ידי צריכת משקה לחות טבעי, עשוי עם מרכיבים מסוימים וללא כל סוכר, סטיביה או ממתיקים מלאכותיים אחרים.
טרנד הגמילה
לפי טרנד הגמילה, הרעיון הוא לשתות תערובת של מי לימון, מלפפון וג'ינג'ר על בטן ריקה. במהלך שאר היום, מומלץ לאכול ארוחות קלות אך מלאות ולשתות הרבה מים.
במהלך גמילה, חשוב לבטל את הצריכה של:
- מלח.
- סוכר.
- עוגות ומאפים.
- חלב מלא.
- קמחים מזוקקים.
- מרגרינה וממרחים.
- שומנים רוויים וטרנס.
- אוכל מעובד.
- משקאות כגון מים בטעמים, מיץ, משקאות מוגזים, תה ומוצרים דומים.
יש להשלים את דיאטת הגמילה עם שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשר רזה, אשר לא רק מספקים חומרים מזינים אלא עוזרים לספק אותך.
מי לימון, מלפפון וג'ינג'ר
מכיוון שהמשקה הזה יכול לעזור לעורר מתן שתן וגם להעניק לחות לגוף, מאמינים שהוא יכול לעזור לסלק את כל חומרי הפסולת שהגוף לא צריך דרך השתן. מכיוון שהוא מיוצר באמצעות מרכיבים עם תכולת מים גבוהה, סבורים שהוא עשוי גם לעזור לקדם ירידה במשקל.
יחד, לימון, מלפפון וג'ינג'ר עוזרים לגמילה מהגוף ולהפחית כל נפיחות או נפיחות, ועוזרים לך להיראות רזה יותר.
רכיבים
- 1 לימון.
- 0.5 מלפפון.
- 0.5 שורש ג'ינג'ר טרי.
- 1 כוס מים (200 מ"ל - 6.75 גרם).
- 1 ענף נענע טרי.
הכנה
- שוטפים את הלימון, המלפפון והג'ינג'ר, כמו גם את עלי הנענע.
- חותכים כל אחד מהמרכיבים לפרוסות, מבלי להסיר את הקליפה.
- לאחר מכן, הניחו אותם בכוס מים חמימים.
- הניחו לתערובת לשבת במשך הלילה ושתו אותה למחרת בבוקר.
- אם תרצו, אפשר להוסיף גם קרח ודבש לפי הטעם.
מהן היתרונות התזונתיים של מרכיבים אלו?
לימון, המרכיב העיקרי בדיאטת גמילה וניקוי
על פי מידע מקרן התזונה הספרדית, הלימון הוא פרי הדר שאף על פי שהוא פופולרי בשל תכולת ויטמין C ואנטיאוקסידנטים גבוהה, מכיל גם סיבים מסיסים (הנמצאים בשכבה הלבנה ממש מתחת לעור), לימונואידים (בעור), וציטרופלבנואידים (בעור ובעיסה).
ויטמין C פועל כנוגד חמצון וגם עוזר ל:
- שפר את ספיגת הברזל.
- שמור על עור בריא.
- לקדם את ייצור הקולגן.
- תומך במערכת החיסון.
הודות לחומציות הגבוהה שלו, חובבי דיאטת הגמילה מאמינים גם שלימון יכול:
- שפר את העיכול.
- הפחת דלקת בקיבה.
- למנוע עצירות.
- לווסת את ספיגת השומנים.
ג'ינג'ר
שורש ג'ינג'ר הוא מרכיב חם וטעים עם תכונות עיכול, אנטי-הקאות ואנטי דלקתיות. כאשר מוסיפים למשקאות, הוא פועל כמעין טוניק טבעי שיכול לעזור להפחית אי נוחות.
אחד המרכיבים הפעילים העיקריים שלו הוא ג'ינג'רול, בעל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות.
כמה מחקרים הצביעו על כך שג'ינג'ר עשוי לסייע בקידום בריאות הכליות במקרה של דלקת בכליות ומצבים אחרים. מכיוון שלפי טרנד הגמילה, לכליות תפקיד מהותי בפינוי הפסולת מהגוף, המידע הזה הופך להיות רלוונטי עוד יותר.
מלפפון, מרכיב נפוץ בדיאטת הגמילה
מלפפון הוא מרכיב עשיר במים, המעניק לו השפעה משתנת מסוימת על הגוף. יתר על כן, יש לו תכולת פחמימות נמוכה, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור כל מי שמחפש לרדת במשקל. על פי מידע מקרן התזונה הספרדית, הוא מכיל גם כמות מסוימת של פולאטים, תיאמין וניאצין.
היתרון הגדול ביותר שלו לגוף הוא התכולה הגבוהה של ויטמין C. כפי שראינו קודם, ויטמין זה מועיל ממספר סיבות שונות.
מכיוון שהוא עוזר לסלק את כל הנוזלים שהצטברו בגוף, ומקדם את סילוק הפסולת, מאמינים שמלפפון יכול לעזור לגמילה מהגוף.
גלה: סיבות לשתות מיץ מלפפונים
האם צריך להתייעץ עם תזונאי?
אם אתה רוצה לרדת במשקל בבטחה ועדיין לתת לגוף שלך את כל אבות המזון שהוא צריך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתייעץ עם תזונאי לפני ביצוע דיאטת גמילה. הם גם יוכלו להמליץ על האפשרויות הטובות ביותר עבורך.
אם יש לך דאגות או ספקות הקשורים לבריאות שלך או איך אתה יכול להשיג את המטרות שלך בצורה בטוחה ובריאה, הזמינו בדיקה עם הרופא שלך להערכה והקפידו לעקוב אחר הוראותיו בקפידה.
