איך לעשות גמילה אחרי סוף שבוע של עודפים?
היה לך סוף שבוע עם חברים במסיבה או מועדון או אולי הלכת לחתונה או למפגש משפחתי. כך או כך, הגוף שלך מרגיש את ה"כיף" אחרי סוף שבוע של עודף והגיע הזמן להיפטר מהרעלים האלה ואתה תוהה איך.
לעודפים יש השלכות בריאותיות. ולמרות שבדרך כלל אתה יכול להמעיט בהם כי אתה מחשיב את אי הנוחות כזמנית יחסית, האמת היא שאתה צריך להימנע מלהרגיש רע.
סחרחורת, בחילות, כאבי ראש, כבדות וקלקול קיבה אינם נעימים ולעתים קרובות מטופלים בצורה לא מספקת בבית. לדוגמה, אמונה רווחת היא ששתיית עוד משקה אלכוהולי, אנרגטי או קל אחד "תאזן" את הגוף ותספק הקלה. עם זאת, סוגים אלה של פעולות מזיקות ומה שהם יעשו זה לגרום יותר אי נוחות, במקום להקל עליה.
לסוף שבוע של עודף יש השלכות
לאכילה ושתייה יותר מהנדרש יש השלכות. ולמרות שזה אידיאלי לשמור על הרגלים טובים כדי להימנע מהם, פעמים רבות, אתה נותן לעצמך להיסחף בכיף ושוכח לטפל בעצמך כמו שצריך. אז, אז אנחנו מתעוררים הנגאובר.
ד"ר מנואל ויסו מעיר את הדברים הבאים: "אלכוהול מייבש ומעכב את ההורמון האנטי-דיורטי, זו הסיבה שאנו משתנים יותר. כך אנו מאבדים יותר מים וגם יותר מינרלים, סוכר ומלח. זו הסיבה שאנו משתוקקים לארוחות כבדות יותר מאשר בריאות יותר. כאלה כשיש לנו הנגאובר".
מה לא כדאי לעשות?
לדברי ד"ר ויסו, לאחר בינגינג, הוא לא ממליץ:
- שתו קפה (כי זה מזיק לבטן)
- שתו יותר אלכוהול, סודה או משקאות אנרגיה (מכיוון שהם מסווים את ההנגאובר במקום לרפא אותו)
- לאכול ג'אנק פוד, מזון מעובד במיוחד או תעשייתי (למרות שזה לא מומלץ על בסיס יומיומי, ופחות במקרה של הנגאובר)
- כדאי להימנע מבשר אדום, קמח לבן, סודה, קפה, מוצרי חלב מלאים, חלמונים, נקניקים, מזון מטוגן, קינוחים ושוקולדים
- אכילת כמויות גדולות (אכילה גדולה לאחר לילה של עודף כדי "להאכיל את הקיבה על מנת לאזן אותה" רק יחמיר את הבעיה ויגרום לתחושת כבדות גדולה יותר)
- הישאר במיטה או על הספה (גם אם זה נשמע "מאולץ", פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על אי הנוחות ולהתאושש לאחר הנגאובר או בולמוס)
- קח תרופות ללא מרשם (אקמול ואומפרזול הם בדרך כלל האפשרויות הנפוצות ביותר והפחות מומלצות)
כיצד לסלק רעלים לאחר סוף שבוע של עודף
הנה כמה מהטכניקות היעילות ביותר לגמילה לאחר סוף שבוע של מסיבות, אלכוהול או זלילה. האם אתה מוכן לרשום הערות?
הישארו לחות
מים הם נוזל חיוני שהגוף צריך לתפקוד תקין. לכן, מומלץ מאוד לצרוך אותו. ובמקרה של הנגאובר, אפילו יותר.
אין צורך לשתות שני ליטר מים מיד, אך אנו ממליצים על לחות נכונה לאורך היום.
אתה יכול גם לשתות תה צמחים טבעי (קמומיל, מנטה, פנירויאל, מנטה), מיצי פירות קרים או חמים, טבעיים (ללא סוכר) ומשקאות איזוטוניים לניקוי רעלים לאחר בולמוס.
אל תפספס האם תפוח ביום יכול להגן עליך מהשמנה?
פירות וירקות
מנוחה מספקת, לחות ואכילה בריאה היא אבן היסוד להתאוששות לאחר לילה של עודף.
פירות וירקות מומלצים מאוד במקרים אלו. לא רק שהם יתרמו ללחות, אלא שהם גם יספקו לגוף סיבים וחומרים מזינים שהוא צריך כדי לווסת את מעבר המעי.
תאכל טוב, ברוגע
ברור שמומלצת ארוחה קלה. עכשיו, חשוב מאוד לאכול לאט, בכוונה, וללעוס היטב את האוכל.
נסה לאכול מספר פעמים ביום, במנות קטנות, ולנסות לכלול כמה חטיפים קלים. כמובן, באופן אידיאלי, בחר מזון טרי, לא אולטרה מעובד או ג'אנק פוד.
פעילות גופנית
הליכה קצרה לפני השינה טובה לניקוי רעלים ויכולה גם לעזור להקל על הנגאובר. מצד שני, אורח חיים בישיבה רק יהפוך את אי הנוחות שלך ליותר אינטנסיבית ומתמשכת.
אם אתם לא חובבי כושר, נסו לפחות להזיז קצת את הגוף, ואל תישארו כל היום במיטה או על הספה. זה לא על לעשות כפיפות בטן כמו מטורף, זה על לנסות לא להישאר לגמרי בשקט.
ביצוע תרגילי מתיחה עדינים, טיול אופניים או הליכה של חצי שעה הם כמה אמצעים מומלצים.
האם עדיף שלא יהיה סוף שבוע של עודף?
במקום לעשות ניקוי רעלים בכל פעם שיש לך בולמוס, הדבר הטוב ביותר יהיה להימנע מלעשות זאת מלכתחילה ולהישען מדי יום על הרגלי חיים טובים ולהימנע מלהיכנס לפיתוי של לפנות לתרופות פופולריות שאינן תורמות לשום דבר טוב הבריאות שלך. זכור, הבריאות שלך מעריכה עקביות ועקביות.
