מהי תסמונת אכילת לילה?
האם אי פעם אכלת אוכל מאוחר בלילה? אם כן, ייתכן שיש לך ניסיון מסוים עם תסמונת אכילת לילה.
אנשים עם תסמונת זו קמים באמצע הלילה כדי לאכול. לעתים קרובות הם אוכלים באותו זמן כי הם מתעוררים עם רצון בלתי נשלט לאכול.
עם זאת, זה עשוי לקרות רק בלילה. במהלך היום, הם עשויים להיות חסרי תיאבון או פשוט לא לאכול כי הם תחת דיאטה קפדנית יותר.
אוכלי הלילה האלה לא לבד. אכילת לילה היא, למעשה, די נפוץ. בערך 1 מכל 100 אנשים סובל מתסמונת אכילת לילה.
מה זה אכילת לילה?
אכילה מוגזמת היא בעיה רצינית, וניתן לזהות אותה עם שני מאפיינים בסיסיים:
- האדם יאכל כמות גדולה של מזון, הרבה יותר ממה שמישהו יאכל בנסיבות דומות.
- יש תחושה של חוסר שליטה. האדם אינו יכול להפסיק לאכול וחסר שליטה על כל דבר סביב פעילויות הזלילה שלו.
מאפיינים של תסמונת אכילת לילה
מי לא שמע על הפרעות אכילה כמו אנורקסיה ובולימיה?
עם זאת, תאמינו או לא, אכילת לילה נפוצה הרבה יותר.
אנשים עם סוג זה של תסמונת מתקשים לעתים קרובות לשלוט ברגשותיהם ולעתים קרובות חווים התקפי פאניקה בצורה של:
- חרדה
- דכאון
- נדודי שינה
- הערכה עצמית נמוכה
לדברי כמה פסיכולוגים, אנשים שחווים תסמונת אכילת לילה סובלים בדרך כלל מבעיות משקל. סביר להניח שהסיבה לכך היא שהם אוכלים את רוב האוכל שלהם לאחר שעות העבודה, כאשר הם צריכים לישון במקום.
יתר על כן, 20% מהאנשים הסובלים מהשמנת יתר מודים שהם מרגישים הרבה יותר טוב ומרוצים כשאוכלים בלילה. באופן דומה, יותר מ-75% מהם פועלים לפי הרצון הזה.
עם זאת, למרות שמצב זה נפוץ הרבה יותר בקרב אנשים שמנים ובעלי עודף משקל, זה יכול להשפיע על כל אחד.
אולי יעניין אותך: רעב רגשי: מדוע אנשים אוכלים את הרגשות שלהם
תסמינים של תסמונת אכילת לילה
התסמינים והדפוסים של מצב זה ברורים ולעיתים חוזרים על עצמם בקרב הסובלים מהפרעת האכילה. כפי שציינו לעיל, אנשים עם תסמונת אכילת לילה בקושי אוכלים לאורך היום או לא אוכלים כלום. נראה שהם פשוט חסרי תיאבון במהלך היום.
יתרה מכך, אנשים אלו בדרך כלל אנרגטיים יותר בבוקר, למרות שהאנרגיה שלהם דועכת במהלך היום. כמו כן, נפוץ מאוד שאנשים אלו סובלים גם מהפרעות שינה.
המזונות הנצרכים ביותר שהם אוכלים הם בדרך כלל עשירים בפחמימות כמו ממתקים, מאפים, לחם, אורז ופסטה, בין היתר.
אנשים עם תסמונת אכילת לילה מודעים בדרך כלל שיש להם בעיה. לכן, לעתים קרובות הם חשים מדוכאים ומתביישים בעצמם. למרבה הצער, המצב מחמיר כשהם במתח.
טיפים למניעה וטיפול בתסמונת אכילת לילה
הגורמים המדויקים לתסמונת זו עדיין בבדיקה, ולכן זה הטיפול בה. מה שאנחנו כן יודעים זה שזה לא רעיון טוב לטפל בבעיה דרך נושא המשקל העודף. זה נושא רגיש, ואוכל הלילה כבר יודע את זה ומרגיש אשמה על כך.
כמו כן, בניגוד להפרעות אכילה אחרות, זו לא בהכרח עוסקת במשקל או בדימוי עצמי. כלומר, האנשים האלה לא בהכרח לא מרוצים מהגוף שלהם (לפחות זה לא הדאגה העיקרית שלהם).
מסיבה זו העדיפות היא להבין מאיפה נובעות רגשות החרדה שלהם ומדוע הם מנסים להרגיע אותם עם אוכל. לכן הפתרון מצריך לרוב התערבות רב תחומית של אנשי מקצוע בתחומי הפסיכולוגיה, הפסיכיאטריה והתזונה.
מסיבה זו, העצה הבאה לוקחת בחשבון כמה נקודות מבט.
נקודת מבט תזונתית
- אנשים עם תסמונת אכילת לילה צריכים להקפיד על תזונה נכונה ולהתאים אותה למצבם.
- הם צריכים להתאמן לפחות 30 דקות ביום.
- מנוחה חיונית לבריאות האדם, הן בכמות והן באיכות. הם חייבים ללמוד טכניקות שיעזרו להם לנוח מספיק.
- הם צריכים להפחית את הלחץ שלהם על ידי השקעת זמן בדברים שהם נהנים מהם. חיי חברה ופעילויות משותפות חיוניים כדי להיות בריאים.
פרספקטיבה פסיכולוגית
טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור לאדם הסובל מתסמונת אכילת לילה להבין ולשנות בהדרגה את התנהגותו. זה יכול לעזור להם לארגן את מחשבותיהם ולנהל את הלחץ והחרדה הקשורים למצבם.
סיכום
תסמונת אכילת לילה שכיחה הרבה יותר מאנורקסיה ובולימיה מוכרות יותר.
לכן, חשוב לבסס גישה רב-תחומית כדי לפתור אותה על ידי התמקדות תחילה בטיפול בחרדה המעוררת אכילת לילה.
אל תהססו לקבל בריאות מקצועית אם אתם חושבים שאתם סובלים מבולמוס או אם רמות החרדה שלכם גבוהות.
