רעב רגשי: מדוע אנשים אוכלים את הרגשות שלהם
אנחנו לא אוכלים רק אוכל. לפעמים, אנחנו גם אוכלים את הרגשות שלנו. אנחנו בולעים אותם בצורה כפייתית, בהתפרצות כדי לבטא משהו שהדחקנו. זה נקרא רעב רגשי.
חבל שמהילדות, במקום ללמד אנשים לבטא את מה שהם מרגישים, מעודדים אותם לשמור את זה קבור בפנים.
אז אתה מפסיק לבכות, אתה מתבייש להרגיש עצב, ואתה מחזיק בכעס שלך כי אתה לא יודע איך להיות אסרטיבי ולהגיד את מה שאתה באמת מרגיש.
האם אתה אוכל כי אתה רעב או כדי לספק רגשות?
רעב רגשי
לפעמים, אנשים צורכים את הרגשות שלהם כשהם הולכים למטבח בלי להיות רעבים ואוכלים את הדבר הראשון שהם מוצאים (רוב הזמן, משהו מאוד לא בריא).זוהי דרך לחפות על ואקום רגשי שמחכה להם.
במקום להתעמת עם זה, הם נמנעים מזה, עושים את מה שהם מאמינים שלא במודע שהם צריכים לעשות כי הם רעבים כאשר, במציאות, הרעב הזה הוא רגשי.
אכילה מוגזמת היא סוג של מחלה הפוגעת באנשים רבים שאוכלים מזון כפייתי עד שהם לא יכולים יותר לאכול. זה לא שהם רעבים, וגם לא שהם יכולים פשוט לאכול כמויות גדולות של אוכל. בפנים הם חשים עצב עמוק שהם מנסים לכסות בכמויות מופרזות של אוכל.
האם אי פעם הייתה לך פרידה ומצאת את עצמך אוכלת מיכל שלם של גלידה? התמונה הזו שאתה רואה כל הזמן בסרטים מתרחשת גם בחיים האמיתיים.
הסיבה היא חרדה. זה לא החרדה מאיבוד בן זוג והפחד להיות לבד, החרדה מאובדן עבודה או אדם אהוב...
איבדת משהו, הריק תפס אותך והדרך (הלא נכונה) לפתור את זה היא לאכול, גם בלי להיות ממש רעב.
באילו דרכים אנשים אוכלים את הרגשות שלהם?
קרא גם: 9 ההרגלים הגורמים לחרדה
הפרעת אכילה מוגזמת
אם אתה רוצה לזהות את סוג הרגש שעוקב אחריך ולא נותן לך לשחרר אותו בצורה הנכונה, עליך להסתכל איך אתה אוכל.- מתח: אתה אוכל מהר מאוד, מבלי לטעום את האוכל שלך.
- פחד: המטבח והאוכל הופכים ל"מפלט" שלכם.
- אשמה: אתה אוכל יותר ממה שאתה צריך, וכתוצאה מכך אתה עולה במשקל.
- עצב: אתה תמיד הולך על משהו מתוק או "ג'אנק פוד".
- ריקנות: אתה אוכל באופן כפייתי כדי להרגיש עונג ולהרגיש שביעות רצון.
הצלחתם לזהות את הדרך בה אתם אוכלים? אתה צריך להיות מאוד כנה עם עצמך. זו הדרך הטובה ביותר לקבוע באמת מה קורה וכיצד לטפל בזה.
בואו לא נשכח שאוכל הוא בריחה. דרכו אתה מנסה להתמודד עם רגשות שנאבקים לצאת ולהיפתר.
למה אתה רוצה להרגיש אשמה? מה גורם לך לפחד כל כך? למה אתה מרגיש ריק? התשובה לשאלות אלו תהיה המפתח לשחרור כל הרגשות הללו.
כשאתה אוכל את הרגשות שלך, אתה מחפש מזור לכאב שלך, אבל אתה עושה הרבה יותר נזק על ידי אכילת מזון לא בריא בכמויות גדולות מבלי להיות באמת רעב.
אתה לא דואג לעצמך
כשאתה אוכל את הרגשות שלך, אתה מדחיק אותם. יכול להיות שזה בגלל שאתה לא יודע איך לבטא אותם, בגלל שאתה מפחד לעשות את זה או בגלל שאתה מסתיר אותם.
הדבר החשוב הוא להתחיל להיות מודע לכך שאתה מוצא מקלט באוכל כדי להימנע מניהול רגש שנמצא בתוכך. זכרו: לא משנה כמה תימנעו מזה, הוא יישאר שם.
אתה לא צריך לבקבק שום דבר בפנים.
אולי כדאי שתסתכל על הילדות שלך כדי לגלות איזה פצע שגרם לך להרגיש אשמה או לספוג עצב כי אתה מתבייש להביע אותו ולקבל אותו. חשוב ללמוד לראות את עצמך בבהירות ולנתח את מה שאתה מרגיש כדי לנהל את הרגשות שלך בצורה הרבה יותר בריאה.
האם אני מרגיש כועס? האם אני מרגיש אשם? ובכן, תן לעצמך לבטא את זה, תן לזה לצאת בצורה הולמת בלי לפגוע באף אחד.
הרגשות מגיעים, אבל אז הם עוזבים. אם הם לא עשו זאת, כשהם מתמידים, הם עלולים להיות לא בריאים. זה הזמן שבו אתה אוכל את הרגשות שלך.
