הפחת את אצירת הנוזלים עם פירות וירקות

תזונה יומית נכונה חיונית מסיבות רבות; ראשית, זה עוזר להפחית את אגירת הנוזלים.

ישנם מספר סוגי פירות וירקות המכילים אחוז גבוה של מים וסיבים. לפיכך, הם בעלי ברית מצוינים בחיסול נוזלים שנשמרו.

פירות וירקות יכולים לעזור להפחית את אגירת הנוזלים

המשתן הטוב ביותר הוא מים, ללא ספק. בטח שמעת שזה חיוני לשתות מספיק מזה כל יום. לא בהכרח שני ליטר אלא יותר משתי כוסות ביום לפחות. חוליו בסולטו, מומחה לתזונה ותזונה, ממליץ לשתות אותו כאשר אתה צמא, במיוחד במהלך הקיץ.

עם זאת, יש לקחת בחשבון שניתן להשיג אותו גם מאוכל. למעשה, זו אחת הסיבות לכך שאתם חייבים לצרוך מספר חתיכות פרי ביום. פירות לא רק מספקים הרבה חומרים מזינים לגוף אלא גם מים.

סוגים רבים של פירות וירקות נמצאים ברשימת המשתנים. הסיבה לכך היא שהם מכילים כמות גדולה של מים. אתם מקדמים את ייצור השתן כאשר אתם צורכים אותם, ולכן ממריצים את ייצור השתן.

יחד עם זאת, צריכת מזונות אלו תומכת בתפקוד הכליות, ולכן הם מצוינים בהקשר זה.

1. אננס

אננס הוא פרי טעים עם תכולת מים גבוהה. על פי נתונים של קרן התזונה הספרדית, הוא מכיל יוד, ויטמין C, חומצות אורגניות וברומלין, אנזים המסייע לעיכול.

2. עגבנייה

זהו פרי בעל תכולת מים גבוהה המכיל גם חלבון, קרוטנואידים וויטמין C. לפיכך, הוא נחשב לאופציה טובה לקדם סילוק של נוזלים שנשמרו.

3. אבטיח

95% מהפרי הזה הם מים. על פי נתוני ה-FEN, 'אי אפשר להדגיש חומר תזונתי כ"מקור" או כ"תוכן גבוה" אבל בהחלט אפשר להדגיש את התרומה שלו של אשלגן וויטמין A כי זה תוספת מצוינת לתזונה בריאה.'

מעטים דברים מרעננים יותר מפרוסה מהפרי הזה בשעות אחר הצהריים של קיץ. יש הרבה דרכים ליהנות מזה.

4. אכילת תרד יכולה להפחית את אגירת הנוזלים

תרד מכיל חלבון, סיבים, ברזל, אשלגן, חומצה פולית, ויטמין C, A, E ו-b-קרוטן. לפיכך, זה לא רק תורם לבריאות הלב וכלי הדם, אלא גם יכול לעזור לקדם מעבר מעיים ולקדם ייצור שתן.

אפשר לאכול את זה נא בסלט ואפשר גם להוסיף לשייקים ושייקים. הדבר החשוב הוא לשלב אותו בתזונה מאוזנת.

5. מלונית

זהו פרי נוסף עם תכולת מים גבוהה. על פי נתוני ה-FEN, הוא מכיל אשלגן, ויטמין C ופולאטים. לכן, זה מומלץ מאוד עבור אלה עם בצקת או החזקת מים.

6. ארטישוק

ירק זה מכיל חלבון, סיבים, זרחן, אשלגן, סטרולים וסינרין. לפיכך, זו גם אפשרות מומלצת כדי לנטרל אגירת מים. עליך לצרוך אותו כחלק מתזונה בריאה כדי להפיק תועלת מהתכונות המשתנות שלו.

7. צריכת תפוחים עוזרת להפחית את אגירת הנוזלים

פרי זה מכיל תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים, ובמידה מסוימת, אשלגן וויטמין C, כמו גם פלבנואידים, פרוציאנידינים וחומצות אורגניות. צריכה קבועה שלו, שלמה ולא מעובדת, יכולה לסייע באיזון מעבר המעיים שלך ולקדם את הוצאת הנוזלים שנשמרו.

8. אבוקדו

פרי זה ידוע כאחד המקורות הטובים ביותר לאומגה 3 בחוץ. בנוסף, מומחי FEN מציינים שהוא מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות, חומצות שומן בלתי רוויות, אשלגן וויטמינים C, E ו-B6.

9. אשכולית

כל ההדרים מכילים כמות טובה של מים ויכולים לעזור לאנשים עם בצקת להוציא נוזלים שנשמרו. בנוסף, הם עשירים בוויטמין C, שהמחסור בו יכול להיות הגורם לאגירת נוזלים במקרים מסוימים.

יחד עם אשכוליות, תזונאים ממליצים לאכול רימונים, תפוזים ומנדרינות בכל שעה ביום, אבל במיוחד בארוחת הבוקר. זאת במטרה לטפח את הגוף שלך זמן קצר אחרי שאתה קם.

10. אגסים

פרי זה עשיר בסיבים ובמים, בדיוק כמו תפוחים, כך שהוא מושלם להחדרת לחות הגוף תוך סילוק נוזלים שנשארו. בנוסף, זהו מקור לאשלגן וויטמין C ובכך מהווה תוספת מצוינת לתזונה בריאה.

סוגים אחרים של פירות וירקות להפחתת אגירת נוזלים

ישנם סוגים רבים אחרים של תוצרת עשירה במים ובסיבים כמו פפאיה, אספרגוס, בננה, פטרוזיליה, ענבים שחורים וסלרי.

זכור שהדרך הטובה ביותר להפחית את אצירת הנוזלים היא לעקוב אחר עצתו של הרופא שלך ולשמור על תזונה מאוזנת בריאה הכוללת חלק מהפירות והירקות שהוזכרו לעיל.

אתם תראו איך לאט לאט תתחילו לסלק נוזלים בצורה טבעית ותרגישו טוב יותר.