מהם הפירות הטובים ביותר לעיכול?

אנחנו אוהבים פירות, אבל לפעמים אנחנו לא יודעים מתי הזמן הטוב ביותר לאכול אותם כדי לקדם את העיכול שלנו, או יותר חשוב, אילו מהם מתאימים ביותר כדי לעזור לנו לספוג חומרי תזונה טוב יותר ולשמור על בריאות הקיבה והמעיים שלנו. אז מהם הפירות הטובים ביותר לעיכול? אנחנו נספר לכם!

1. הפירות הטובים ביותר לעיכול

1. אננס

כנראה שכבר ידעת על זה. פרי נפלא זה מכיל אנזים חיוני בשם ברומלין המסייע לעיכול. ברומלין הוא סוג של אנזים שמאיץ תגובות ביוכימיות, מה שהופך אותו לאידיאלי לסיוע בעיכול חלבונים אחרים.

אננס חייב להיות טרי תמיד, ואידיאלי לשלב אותו עם סלט לארוחת צהריים כי זה מסוג הפירות שמתאים להרבה סוגי אוכל אחרים.

כדאי גם לדעת שניתן למצוא ברומלין בחנויות מזון טבעי בצורת קפסולה. אבל מנקודת המבט שלנו, כדאי לאכול את הפרי בפני עצמו. זה טעים, יש לו תכונות אנטי דלקתיות, והוא נהדר עבור אנשים הסובלים מדלקת פרקים.

אננס צריך להיות מרכיב חיוני בתחזוקת מערכת העיכול שלך, וזו הסיבה שאנו שמים אותו במקום הראשון ברשימה זו. תאכל את זה מתי שאתה יכול.

2. פפאיה

פפאיה טעימה, מרעננת ואוכל מושלם למי שעושה דיאטה. פרי זה בולט כמקור טבעי נוסף לאנזימי עיכול. בפפאיה, עזר העיכול נקרא פפאין (פאפאיה פרוטאיז), והוא נמצא בפרי עצמו וגם בעץ.

אתה צריך רק כמה חתיכות של פפאיה כדי לקבל את היתרונות העיכול, לעזור לך בקלות וביעילות לספוג את כל החלבונים בארוחה. פפאיה פשוט מפוארת, וגם מרגיעה שלשולים ובחילות, עוזרת לטפל במעיים ובבטן שלנו... אל תהססו - קנו פפאיה טרייה ותתחילו ליהנות מהיתרונות.

3. קיווי

האם אתה כבר מעריץ של קיווי? לאחר מכן התחל להוסיף אותו לארוחות, לקינוחים ולסלטים שלך. קיווי ידועים גם בתור דומדמניות סיניות, והם בולטים מכיוון שהם עשירים באנזים המכונה אקטינידין.

אקטינידין פועל בדומה לברומלן ופפאין, ופועל כזרז לעיכול חלבונים. הוא משמש לטיפול במחלות רבות ברפואה המזרחית, ועכשיו אנחנו רק מתחילים ללמוד על היתרונות הרבים שלו.

כהערה צדדית, אנחנו יכולים להבטיח לכם שאין דבר בריא יותר או טוב יותר לעיכול מאשר סלט עשוי קיווי, פפאיה ואננס. הם הפירות המושלמים לעיכול שכן מומחים אומרים שכל אנזים מבצע משימה אחרת ברגע שהוא מגיע לחומצה בקיבה. ביחד, הם מספקים תועלת מירבית למערכת העיכול שלנו.

אבל מה הזמן הטוב ביותר לאכול פירות לעיכול?

ובכן, זו שאלת היום. האם עלינו לאכול פירות לאחר הארוחות כקינוח? לפני ארוחות? בזמן הארוחות? כפי שמתברר, עדיף לאכול פירות לעיכול במהלך הארוחות.

הם אומרים שתמיד עדיף לאכול את הפירות האלה על בטן ריקה, כך שהם עוברים מהר יותר דרך הקיבה ואל המעי הדק שבו הם פועלים.

אנו ממליצים להוסיף לארוחת הצהריים סלט של פפאיה, אננס וקיווי, לצד פירות יבשים, בשר רזה ועלים ירוקים. פעולה זו תאפשר לך לספוג את כל החלבונים מהמזון שלך, ולקדם תזונה טובה יותר. הנה כמה דוגמאות איך לאכול את הפירות הנכונים לאורך היום.

בבוקר:

• מיץ תפוזים.
• תפוח חתוך לחתיכות קטנות עם חופן אגוזים.

מתכוני סלט לארוחת צהריים:

1. סלט אננס ושרימפס

• שרימפס קפוא
• 2 פרוסות אננס

• גבינת עזים
• מגוון של חסה
• עגבניות שרי

2. סלט אננס עם אנשובי

• 1 עגבנייה
• חסה ותרד
• 2 פרוסות אננס
• שני אנשובי, קצוצים לחתיכות קטנות
• מעט שמן זית מעורבב עם חומץ תפוחים

3. סלט פפאיה ועוף

• חצי פפאיה
• 0.5 מלפפון
• חצי גזר
• 4 גרם חזה עוף
• 1 עגבנייה בשלה
• יוגורט רגיל
• חופן אגוזים
• כמה טיפות מיץ לימון

4. סלט קיווי וגבינת עיזים

• חסה
• 1 עגבנייה
• 1 קיווי
• גבינת עיזים מתפוררת
• 5 זיתים שחורים
• 4 גרם חזה עוף
• 1 כף דבש
• מעט חומץ תפוחים

אחר הצהריים:

כוס מיץ תפוחים וחופן צימוקים

לארוחת ערב בערב:

המשקה האידיאלי הוא כוס מיץ אשכוליות, יחד עם סלטים קלים שילוו את הארוחה העיקרית. הנה כמה דוגמאות:

1. סלט אבוקדו

• 1 סלק קטן
• חצי תפוח
• חצי אבוקדו
• חופן אגוזים
• עלי תרד
• מעט שמן זית מעורבב עם חומץ תפוחים

2. סלט אננס וגזר

• 1 גזר, מגורר
• 2 פרוסות אננס
• 1 חתיכת סלמון חתוכה לחתיכות
• חופן צימוקים
• 3 עגבניות שרי
• מעט מיץ לימון

כפי שניתן לראות, קל וטעים לשלב פירות וירקות עם חלבונים מבשר ודגים. רק עם קצת דמיון אתה תטפל טוב יותר על מערכת העיכול והבריאות הכללית שלך.