בריאות המעיים: 7 מזונות רעים למעי שלך
המעיים שלך ממלאים תפקיד חשוב מאוד בבריאות שלך. אחרי הכל, הם עוזרים לגוף שלך לספוג חומרים מזינים ולהסיר פסולת. עם זאת, האם ידעת שהם מארחים גם חיידקים בריאים? הם המפתח לשמירה על בריאות המעיים שלך. למידע נוסף במאמר זה.
מיליוני חיידקים חיים במעיים שלך. הם למעשה חיוניים לעיכול טוב מכיוון שהם אחראים על פירוק חומרים מסוימים שהגוף שלך לא יכול לעכל בעצמו.
כמו כן, הם עוזרים לייצר ויטמינים חיוניים מסוימים. כאילו זה לא מספיק, הם נותנים לגוף שלך אנרגיה ומחזקים את המערכת החיסונית שלך. אבל, הבעיה היא שלפעמים הרגלי אכילה רעים יכולים להרוג את החיידקים האלה. כתוצאה מכך, המעיים שלך לא יכולים לעשות את עבודתם היטב.
כדי להחמיר את המצב, אנשים רבים אינם יודעים אילו מזונות מזיקים. הם לא יודעים מדוע אכילתם יכולה להוביל להשפעות השליליות הללו. לכן אנו מנצלים את ההזדמנות כדי לחשוף את 7 המזונות המזיקים ביותר למעיים שלך ולמה כדאי להפחית את צריכתם ככל האפשר.
1. אויבי בריאות המעיים שלך: דגנים עתירי גלוטן
בעוד שהסיבים בחלק מהדגנים המלאים יכולים לשפר את תפקוד המעיים, הגלוטן בדגנים מזוקקים עלול לגרום לבעיות. זה נכון מכיוון שאם חלבון זה לא מתעכל כראוי, זה יכול להוביל לאלרגיות מסוימות ולתגובות שליליות.
כמו כן, אכילה מרובה ממנו מגבירה את רמות הדלקת. אם לא נשלט, זה יכול לעורר מחלות אוטואימוניות כגון:
- סוכרת
- דלקת פרקים
- אלצהיימר
- זאבת
- פיברומיאלגיה
- טרשת נפוצה
- מחלת קרוהן
רוצים ללמוד עוד?: האם יש קשר בין גלוטן לפיברומיאלגיה?
2. בשר אדום
אכילה קבועה של בשר אדום מגבירה את הסיכון שלך למחלת גאוט. כמו כן, זה יכול להשפיע על רקמות הגוף שלך, להגביר את הדלקת. בנוסף, בשר אדום קשה יותר לעיכול בהשוואה לבשר רזה.
מכיוון שהוא מאט את העיכול, זה יכול גם להוביל לתסמיני עיכול כמו נפיחות וגזים. בנוסף, בשר אדום משנה את ה- ph של המעיים שלך. המשמעות היא שזה מוריד רמות של חיידקים ידידותיים ובכך מגביר את הסיכון לזיהום.
3. אוכל שומני ומטוגן
מזון מטוגן ועתיר שומן עלול לגרום להפרעות מטבוליות ולבעיות משקל בטווח הארוך. בטווח הקצר, הם מגרים את המעי ומגבירים את רמות החומצה בקיבה . הם יכולים לגרום לבעיות כמו ריפלוקס חומצי, מדי.
אנשים עם תסמונת המעי הרגיז, דלקת קיבה והפרעות אחרות במערכת העיכול צריכים להימנע ממזונות מטוגנים ועתירי שומן. למרות שהם עשויים לטעום טוב, לעתים קרובות הם מביאים יותר צרות ולכן עדיף להימנע.
4. חלבי
בעוד שמוצרי חלב יכולים לספק חומרים מזינים שהגוף שלך צריך, אנשים שאינם סובלניים ללקטוז צריכים להימנע מצריכתם. הם טעימים ונמצאים בהרבה מאכלים שכנראה אוכלים כל הזמן, אבל הוכח שהם אחראים לבעיות מעיים רבות.
השומן, הלקטוז והחלבונים במוצרי חלב משפיעים ישירות על בריאות המעיים. הם משנים את המיקרוביום ומקשים על פינוי הפסולת. הם קשורים גם לדלקת ולבעיות נפוצות כמו עצירות ושלשולים.
5. מאכלים חריפים
פלפלים חריפים מוסיפים נופך מיוחד לאוכל שלך ואפילו מכילים נוגדי חמצון חזקים. עם זאת, אכילתם עלולה לגרום לנפיחות רצינית ברירית המעי שלך. זה נכון במיוחד עבור אנשים שכבר יש להם בעיה במערכת העיכול.
כתוצאה מכך, תחווה יותר ריפלוקס חומצי, צרבת ודלקת קיבה. אם אתם סובלים לעתים קרובות מבעיות אלו, נסו לאכול מאכלים פחות חריפים ולראות אם הבעיה משתפרת.
6. קפה וסודה
קפה וסודה קשורים לרפלוקס חומצי ודלקת מעיים. משקאות אלו מרפים את סוגר הוושט, מה שמקל על עליית חומצת הקיבה.
כמויות הסוכר והתוספים הגבוהות מפריעות גם לבריאות המעיים. זה יכול לפעמים להוביל לשלשולים וכאבי בטן חמורים. מה שכן, אם במשקאות האלה יש ממתיקים מלאכותיים, הם הורגים את החיידקים במעי ופוגעים בבריאות המעיים.
עיין במאמר זה: גלה: 6 הרגלים שגורמים לדלקת בבטן
7. מזון משומר ומעובד
סופרמרקטים מוצפים במגוון רחב של מזון משומר ומעובד. אלה מוכנים לעתים קרובות באופן שמוריד מהאיכות התזונתית שלהם. אנשים רבים רואים בהם אופציה טובה ומהירה שכן הם נוטים לטעמם וקלים להכנה.
עם זאת, מה שהתעשייה לא רוצה שאנשים ידעו הוא שהם דלים מאוד בחומרים מזינים חיוניים. במקום זאת, הם מלאים בתוספים שמשפיעים על המעיים שלך כמו גם על שאר הגוף שלך.
צריכת תוספים קשורה לסיכון לפתח מחלות מטבוליות, תסמונת המעי הרגיז ומספר סוגים של סרטן. למרות שהם עוזרים לשמר מזון, החסרונות הם הרבה יותר גדולים. נסו להימנע מהם!
האם אתה אוכל אחד מהמאכלים הנ"ל? אם כן, נסה לשנות את התזונה שלך, לאט לאט, כדי להפוך אותה לידידותית יותר למעיים שלך. נסו לאכול יותר מזונות אורגניים, במיוחד פירות, ירקות ודגנים מלאים. אנו בטוחים שתרגיש הרבה יותר טוב תוך זמן קצר!
