מהם רעלים וכיצד הם פועלים בגוף שלך?

בשנים האחרונות, התקשורת דיברה על רעלים, דיאטות הגמילה המפורסמות, או הדרך הטובה ביותר להתאמן כדי לחסל אותם. עם זאת, מעטים האנשים שבאמת יודעים מהם רעלים ומדוע כדאי לטהר את גופך.

רעלים הם חומרים מזיקים המיוצרים על ידי תאים, בין אם הם צמחים, בעלי חיים או חיידקים. במקרה שלנו, הם יכולים להיות מיוצרים על ידי הגוף או להגיע מבחוץ.

הבעיה עם רעלים היא שכאשר הם מצטברים הם גורמים נזק לתאים ולרקמות שלנו. לכן, במאמר זה, נסביר מהיכן מגיעים החומרים הללו ומה אנו יכולים לעשות כדי לחסל אותם.

מהם רעלים?

כפי שציינו, רעלים הם חומרים שעלולים להזיק לתאים ולרקמות שלך. הם יכולים להיות מולקולות קטנות, חלבונים או אלמנטים אחרים המגיעים גם מבחוץ וגם מבפנים הגוף.

קודם כל, כדאי שתדעו שהגוף שלכם מייצר רעלים כל הזמן, בגלל התהליכים המטבוליים שאתם צריכים כדי לשרוד. לדוגמה, המנגנון שבו התאים שלך משיגים אנרגיה מייצר רדיקלים חופשיים.

רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות הנחשבות לרעלים, מכיוון שהם עלולים לגרום נזק לתאים אם הם מצטברים. אתה גם מייצר רעלים רבים כאשר אתה אוכל, נושם או צורך חומרים כגון טבק.

מה שקורה זה שיש לך מנגנונים שמאפשרים לך לנטרל את כל הרעלים האלה או לסלק אותם. כשהם מנוטרלים, הם לא יכולים להגיע לרמות גבוהות במיוחד, וזה מה שבאמת מזיק לרקמות.

שני האיברים החשובים ביותר בניטרול וסילוק רעלים הם הכבד והכליה. באמצעות שתן וצואה, אתה מוציא חלק גדול מהם.

זה חיוני שהאיברים האלה יפעלו כפי שהם צריכים, כדי שהם יטהר את הגוף שלך בצורה נכונה. מחלות כליות וכבד משנות את תהליך הגמילה ומעכבות את סילוק הרדיקלים החופשיים, המשפיעים למשל על ההזדקנות.

רעלים חשובים אחרים

כפי שציינו לעיל, מזון הוא מקור חשוב לרעלים. לא רק בגלל התגובות שמתרחשות בתוך הגוף לעיבוד מזון, אלא גם בגלל שהן יכולות להגיע מהמזון עצמו.

למעשה, מזונות עשירים בתוספים ושומנים מכילים אחוז גבוה יותר של רעלים. הדבר נכון גם לגבי מזונות מטוגנים או מזונות מעובדים בטמפרטורות גבוהות. כמו כן, חומרים כמו טבק או אלכוהול מזיקים ביותר.

מזהמים, כגון מתכות כבדות, הנמצאות בבעלי חיים מסוימים שאנו אוכלים, הם גם מקור לרעלים. אנחנו גם לא יכולים לשכוח שהרעלים של בעלי חיים כמו נחשים או חרקים הם גם רעילים.

מזונות מעובדים במיוחד, הנפוצים בתעשיית המזון הנוכחית, מאיצים את תהליך שחרור הרעלנים בגלל מספר הצעדים הננקטים לייצורם. כאשר אתה הולך למכולת, אתה צריך לדאוג לבחור את המזון שאתה קונה כדי למזער סיכונים בריאותיים.

איך אתה יכול להסיר רעלים מהגוף שלך?

למרות שיש פרסום לדיאטות ונוסחאות גמילה רבות, אין עדיין הוכחות מדעיות ליתרונות שלהן. עם זאת, זה נכון שכדי לסלק חומרים מזיקים מהגוף שלך אתה צריך שהאיברים שלך יתפקדו כראוי. במיוחד הכבד והכליות.

לכן, חשוב מאוד להקפיד על לחות ולשתות בין 1,5 ל-2 ליטר (6-8 כוסות) מים ביום. זה עוזר לכליה לייצר יותר שתן ולנקות את עצמה לעתים קרובות יותר.

באופן הגיוני, אם תפחיתו את החומרים המזיקים שאתם צורכים, זה גם יועיל לבריאותכם. אתה יכול לעשות זאת, למשל, על ידי ביטול אלכוהול, טבק או מזון מעובד ועתיר שומן. בנוסף, כדאי להוסיף עוד פירות וירקות לתזונה שלך.

דיאטות הן לא הדרך היחידה לגמילה

אנו ממליצים לך לנהל חיים פעילים ולעשות פעילות גופנית מתונה מספר פעמים בשבוע. באמצעות ספורט אתה גם מבטל חומרים מזיקים ובנוסף, מפחית את רמות הלחץ, שנראה קשור.

מה שאתה צריך לזכור הוא שרעלנים הם חומרים המזיקים לרקמות שלך. עם זאת, לפני שמתחילים דיאטה כלשהי או לוקחים מוצרי גמילה, חשוב לקבל מידע ולהתייעץ עם איש מקצוע.