הקל על נדודי שינה באופן טבעי עם דבש וחומץ תפוחים
נדודי שינה מתרחשים כאשר דפוסי שינה טבעיים מופרעים. זה מוביל לקושי גם להירדם וגם לישון מספיק זמן כדי להרגיש רעננים, רגועים ומתחדשים למחרת. גלה כיצד להקל על נדודי שינה ולקבל שינה טובה יותר על ידי שימוש בחומרים טבעיים שכבר יש לך בבית!
אנשים הסובלים מבעיות שינה, כמו נדודי שינה, מחפשים לרוב נואשות הקלה מהשפעותיה הנוראות. למרבה הצער, לעתים קרובות הם לוקחים תרופות שיש להן תופעות לוואי לא נוחות שונות.
עם זאת, ישנם כמה טיפולים טבעיים יעילים מאוד עבור נדודי שינה, והם אינם גורמים לאותן השלכות לא רצויות כמו מוצרים פרמצבטיים.
מה זה נדודי שינה?
אנשים עם נדודי שינה בדרך כלל חווים תסמינים במהלך היום כגון עייפות, עייפות נפשית וחוסר ריכוז ואנרגיה. חשוב לדעת שגם התעוררות בשעות שונות במהלך הלילה יכולה להיות סימן לנדודי שינה.
ישנם שני סוגים של נדודי שינה: אקוטי וכרוני. נדודי שינה חריפים מתרחשים מדי פעם, אינם נמשכים זמן רב ובדרך כלל נובעים ממצב ספציפי מלחיץ או גורם לחרדה. נדודי שינה כרוניים נמשכים הרבה יותר זמן, והוא בדרך כלל פעמון אזעקה שבעיה אחרת זקוקה לטיפול.
אנשים השתמשו ב"תרופות ביתיות של סבתא " במשך מאות שנים. לכן, הם שיכללו אותם עם הזמן ולכן לתרופות אלו אין תופעות לוואי. אלה השימושיים ביותר מפורטים להלן.
תרופות פשוטות להקלה על נדודי שינה באופן טבעי
מותק: בעל ברית שלך לשנת לילה טובה
תמיד השתמשו בדבש לטיפול במצבי שינה. למעשה, הסינים השתמשו בו במשך מאות שנים. לדבש יש כמה מרכיבים שעוזרים לגרום לך לישון באופן טבעי. על פי מחקרים, רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3 עוזרות להפחית עייפות ועייפות.
לעתים קרובות אנו אומרים שאנו מרגישים כל כך עייפים שאנחנו לא יכולים לישון. לכן כל כך חשוב להירגע לפני השינה.
הסוכרים בדבש מעלים באופן טבעי את רמות האינסולין שלנו ומייצרים סרוטונין, שהוא ההורמון שמשפר את מצב הרוח שלנו ועוזר לנו להירגע. וכשאנחנו רגועים ומאושרים, קל יותר להירדם מהר ולהישאר לישון עד הבוקר.
קרא גם:
נטילת חומץ תפוחים כדי להקל על נדודי שינה
היוונים היו הראשונים שגילו שלחומץ תפוחים יש כמה תכונות מרשימות. הם השתמשו בו כאנטיביוטיקה וחיטוי טבעיים.
חומץ תפוחים גורם לשחרור טריפטופן, חומר שעובר חילוף חומרים לסרוטונין ומקדם בריאות כללית, כך שהוא מונע מאיתנו להרגיש שאנחנו לא יכולים להירדם כי אנחנו עייפים מדי.
אמבטיה מרגיעה
האם תרצו להכיר שיטה נוספת שיכולה להועיל לנדודי שינה ולהשאיר אתכם רגועים מאוד? האם אי פעם ניסית לשתות משקה חם בזמן שאתה באמבטיה? כל שעליך לעשות הוא לשתות כוס תה צמחים, כגון קמומיל, פסיפלורה או ולריאן בזמן שאתה משרים באמבט בועות עם כמה טיפות שמן אתרי בתוכה.
אם תשלבו את שלושת המרכיבים לעיל, תקבלו משקה טבעי עם תכונות מרגיעות מצוינות.
קל מאוד להכין: פשוט מכינים חליטה עם עשבי התיבול האהובים עליכם מהרשימה למעלה ומוסיפים שתי כפות חומץ תפוחים ושתי כפות דבש. מערבבים אותו היטב ונהנים מהתה הנפלא והמרגיע הזה.
עכשיו אתה לגמרי מוכן לשעת השינה!
