כיצד לטפל בדלקת מפרקים שגרונית?

דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה כרונית וניוונית. הוא גורם לדלקת בקרום המגן ומכסה את סחוס המפרקים. כאשר העצם נדלקת, היא ניזוקה ונשחקת. זה שונה מפרקת עורקים, הגורמת לנגעים בסחוס המפרק. זה גורם לכאב רב, במיוחד אצל נשים מעל גיל 40. למד כיצד לטפל בדלקת מפרקים שגרונית במאמר הבא.

תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית

התסמין העיקרי והנראה לעין הוא נפיחות או דלקת במפרקים, מה שיגרום לכאב רב. האזורים המושפעים ביותר של דלקת מפרקים שגרונית הם פרקי כף היד, המרפקים, הכתפיים, האצבעות, האצבעות, הירכיים, הקרסוליים והברכיים. שכיח אצל אותם חולים הסובלים ממחלה זו יש תחושת נוקשות. זה קורה במיוחד כשהם מתעוררים בבוקר.

יכול להופיע גם גושים שגרוניים. אלו הן בליטות בעור (במיוחד בגב הידיים והרגליים) או בתוך הגוף. הדלקת מפנה את מקומה לעיוות המפרקים כאשר המחלה מגיעה למצב מתקדם.

תסמינים נוספים מהם סובלים חולי דלקת פרקים הם חום, עייפות, יובש בקרומי הריר (פה, עיניים וכו'). בנוסף לכך הם יחוו כאבי צוואר ועקצוצים בידיים וברגליים.

כיצד לטפל בדלקת מפרקים שגרונית באופן טבעי

שמן זרעי בוראג' מועיל למדי לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית, ואתה יכול להשתמש בו כתוסף יומי. בשמן זה יש חומצות שומן אומגה 6. זה הוכח כתרופה יעילה כדי להפחית ולהקל על הכאב הגורם לדלקת פרקים.

עשו פעילות גופנית נכונה, והימנעו מאלה שמזיקות. אנו ממליצים על סוג אירובי עם השפעה נמוכה, כמו שחייה, הליכה או מתיחות. סביר להניח שבימים הראשונים תרגישו כאבים לאחר האימון, אבל זה נורמלי, אל תפסיקו. כשהגוף שלך יתרגל לזה, זה יעשה פחות ופחות מטריד.

גלה אם יש לך סוג של אלרגיה, כמו חלב או חיטה, באמצעות ייעוץ רפואי. חולים רבים יכולים להקל על הסימפטומים של דלקת פרקים על ידי הפסקת צריכת מזונות מסוימים.

ישנם מספר מזונות שאנו יכולים להמליץ עליהם לטיפול בכאבים ממחלה זו. אלו דגים כחולים (פורל, מקרל וסרדינים) שיש להם חומצות שומן אומגה 3 והם אנטי דלקתיים. שמנים צמחיים (זית, אגוז, לפתה או זרעי פשתן) עשירים גם הם בחומצות אלו. אנו ממליצים לצרוך אותם גולמיים כדי שתכונותיהם ישמרו.

אפשר להוסיף לזה פירות יבשים (אגוז, שקדים, לוז, פיסטוק, תמר). עם זאת, עליך לזכור כי אלה מכילים תכולת קלוריות גבוהה. גם עלים ירוקים טובים מאוד. אלה כוללים מנגולד שוויצרי, חסה, ברוקולי, כרוב, נבטי בריסל ותרד.

לירוקים בעלי תכונות נוגדות חמצון ומנטרלים את ההשפעה של אותם " רדיקלים חופשיים " ידועים. חשוב גם לקחת פירות עשירים בויטמין C (תפוזים, מנדרינות, קיווי, מנגו ותותים).

תרופות טבעיות לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית

• מרחו קומפרסים קרים. זה יעזור להפחית נפיחות ודלקת של המפרקים שלך. אנו ממליצים להשתמש בשקיות קרח לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית. החל אותם ישירות על האזור הכואב. יש למרוח 15 דקות לכל היותר, ואם תרצה לעשות זאת שוב, המתן חצי שעה. היזהר, כי קרח יכול לשרוף את העור שלך. עדיף לכסות אותו עם מטלית או מגבת.

• החל חום כדי להרפות את השרירים. ניתן להשתמש בכריות תרמיות, שמתחברות לחשמל ונותנות חום למרוח על האזור הכואב. אתה יכול אפילו להרטיב מגבת במים חמים ולמרוח אותה. יש אנשים שמחממים מטלית עם האדים מהמים הרותחים. אחרים מניחים את רגליהם וקרסוליהם בדלי מים חמים. אם הכאבים נמצאים בכל הגוף, מלאו אמבטיה והשרי לכמה דקות.
• השתמש בטיפול גוף ונפש. כאשר מוסיפים את הטיפולים ה"קונבנציונליים" לדלקת פרקים לטכניקות לשלוט במתח, להיות מודעים לכאב או לשפר את השינה, הסימפטומים מצטמצמים באופן ניכר.
• לנשום כמו שצריך. נשימה נכונה יכולה לסייע בטיפול בבעיות דלקת מפרקים שגרונית. המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית הראה שזה יעיל. זה חייב להיות איטי ועמוק נשימה מהבטן, וזה יכול לעזור לשנות את המצב הרגשי שלך. זה גם עוזר להפחית מתח, מתח וכעס במצבים קשים.

עוד תרופות

• נצל את היתרון של הרפיה שרירית ומתקדמת. תצטרך להיות מרוכז היטב ולהרפות כל אחת מקבוצות השרירים שלך בגופך. התחל מהראש שלך, דרך הצוואר והזרועות, הגב, החזה, הבטן, האגן, הירכיים, הרגליים וכפות הרגליים. אפשר לשבת או לשכב (מבלי להירדם). לנשום עמוק ולאט.
• להרהר. טיפול זה מאפשר לך להפחית את תדירות הלב ולהיפטר מהכאב שלך. זה גם מפחית דיכאון, חרדה, מתח, ועוזר להגביר את הריכוז והמודעות העצמית. תנוחת פרח הלוטוס גם מאפשרת לך להרפות כמה שרירים ומפרקים.

• לעשות טאי צ'י או יוגה. שתי השיטות המזרחיות מאוד יעילות ובטוחות לחולים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית. הם מומלצים מאוד לקשישים כי התנועות עדינות וקלות. הם עוזרים להגביר את כל החוזק של הגוף ולשפר את טווח התנועה. כמו כן, יש להם מרכיב נוסף שהוא רוחני כך שהנפש תוכל להתרכז מעבר לכאב.