למה זה טוב לתרגל יוגה?
ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית שניתן לבחור מהם כדי להיכנס לכושר. היום, נתמקד באחד במיוחד שהוא מאוד פופולרי בימינו. נגלה מדוע כל כך הרבה אנשים ממליצים לך לתרגל יוגה.
יוגה הפכה לתרגול חיוני עבור אנשים רבים. בעזרתו, אנשים מבקשים לשפר את בריאותם הפיזית והנפשית. הם גם מבקשים ליהנות מהחיים יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמם.
למעשה, למרות שיש אנשים שמתמקדים יותר בפיתוח מסת השריר שלהם ומתחילים להתאמן עם משקולות בחדר כושר, הם בדרך כלל משלבים זאת עם יוגה. הם משתמשים בזה כמחמאה לאימון משקולות.
אבל, מה יוגה יכולה לעשות שמשקולות לא יכולות? על זה אנחנו הולכים לדבר בהמשך.
עשה יוגה כדי לטפל בנפשך
אחת הסיבות העיקריות לכך שיוגה כל כך טובה היא כי בימינו, יש כל כך הרבה מתח, חרדה ודיכאון. זה נפוץ בחברה בה אנו חיים. כדי להתמודד עם כל זה, עלינו לחפש פתרונות לשיפור איכות החיים שלנו.
לפעמים, אנחנו עוברים את החיים כאילו אנחנו על טייס אוטומטי. אנחנו הולכים, אוכלים ומדברים מבלי להיות מודעים לכך. יש לנו שגרה סוחפת, אנו דואגים יתר על המידה ותמיד חיים בעתיד. לעתים קרובות, אנו מתעלמים לחלוטין מההווה.
לכן, אחת הסיבות להמליץ על יוגה היא משום שהיא גורמת לך להיות מודע להווה. אתה יכול לנהל טוב יותר את המחשבות שלך על העבר והעתיד, ויש לך רגע למנוע מתח ולהירגע לחלוטין.
כמו כן, לאחר השיעור, תרגישו מחודשים ועם הרבה אנרגיה.
להיכנס לכושר
סיבה נוספת לכך שיוגה כל כך נהדרת היא שהיא עוזרת לך לשפר את המצב הגופני שלך. אמנם זה לא מאוד מועיל לבנות שריר, אבל זה עוזר לך לחיטוב הגוף ואפילו לרדת במשקל.
עמדות רבות, קלות וקשות, מאפשרות לך לבחון את כוחך. לדוגמה, תנוחת בקאסנה עוזרת לך לבנות שריר בזרועות. ה- Asho Mukha Vrksasana (תנוחת אורן) מחזקת את הליבה שלך.
עם זאת, ישנם יתרונות גדולים נוספים של תרגול יוגה. אחד מהם הוא נשימה, והשני הוא גמישות.
נשימה
ביוגה, הנשימה מאוד חשובה ועוזרת. זה מאפשר לך לעשות תנוחות בצורה עמוקה יותר. אתה יכול גם להזיז את הגוף שלך כדי לבצע טוב יותר תנוחות מסוימות.
אם יש לך יכולת נשימה נמוכה, תרגיל זה יכול לעזור לך לשפר אותה. עם תרגילים מסוימים, אתה עוזר לריאות שלך לקחת יותר אוויר.
גמישות
יוגה נהדרת גם לאנשים שאינם גמישים במיוחד. תאמינו או לא, תרגיל זה יכול להיות יעיל מאוד לכאבים הנגרמים מחוסר גמישות.
כדי לשפר את זה עם הזמן, אל תכריח את הגוף שלך מההתחלה. ייתכן שיש עמדות שלא תדע לעשות נכון אם אתה עדיין מתחיל. עם זאת, עם התמדה, אתה תהיה מופתע כמה אתה יכול להשיג.
כפי שאתה יכול לראות, יוגה מועילה מאוד. אתה יכול לעשות את זה גם אם אתה פצוע או שיש לך בעיות אחרות. עם זאת, אתה תמיד צריך לכבד את הגבולות של הגוף שלך ולא להכריח את עצמך.
עם הזמן, תראה שיפורים ותרגיש פחות כאב. אתה תרגיש יותר פעיל והרבה יותר גמיש.
ליוגה אין הגבלת גיל. למעשה, ישנם חוגים מיוחדים לילדים, קשישים, נשים בהריון ופצועים. ישנם גם אינספור זנים שיתאימו לצרכים של כולם.
כדאי להציג יוגה לילדים בגיל צעיר. לעתים קרובות הם מרגישים לחוצים, וזה יכול לעזור להם רבות בעתיד. עבורנו המבוגרים, התרגול הזה הוא יותר מסתם מומלץ: הוא מצוין.
