שני מתכוני חזה עוף טעימים

האם אתה מחפש כמה מתכוני חזה עוף מעולים?

לתרנגולות יש מספר חלקים הניתנים לאכילה ושניתן להשתמש בהם במתכונים שונים. עם זאת, חזה עוף הוא חלק מפתח למיזוג בריאות עם טעם בארוחה טובה.

לכן אנחנו רוצים לשתף אתכם בשני מתכוני חזה עוף נפלאים וממש פשוטים כדי שתוכלו להכין בבית חזה עוף בתיבולים שונים. לא תאמין לאפשרויות של מה שאתה יכול ליצור רק עם מרכיב אחד שנראה פשוט ונפוץ!

החזה הוא אחד החלקים הטובים ביותר של העוף לשילוב עם מרכיבים אחרים. אפשר ללוות בקלות חזה עוף באורז או פסטה, להכניס לתנור, לטגן, לחם וכו'.

אתה יכול גם לצרוך אותם ללא בעיות אם אתה במשטר דיאטה מיוחד, בין אם זה כדי לרדת כמה קילוגרמים מיותרים או כדי לשמור על כושר. האמת היא שמה שתהיה המטרה שלכם, המנה הזו תשרת אתכם בצורה מושלמת וללא מגבלות זמן.

המתכונים שנחלוק אתכם כאן קלים וניתן להכין אותם בכל עת ולכל אירוע. אתה יכול לצרוך אותם בצהריים, באמצע אחר הצהריים או לארוחות ערב קלות.

בואו נסתכל על שני מתכוני חזה עוף טעימים אלה!

שני מתכוני חזה עוף טעימים

1. חזה עוף עם תפוצ'יפס

מתכון זה לא אמור לקחת יותר מ-15 דקות כדי להשלים מאפס. הוא עשיר בויטמינים וחלבונים, דל בקלוריות, ואתה יכול להכין אותו בכמה שלבים פשוטים.

זה מושלם ליהנות ממנו לארוחת צהריים או, אם אתה מעדיף, לסיים את היום בקלילות.

רכיבים

• 3 פילה חזה עוף ללא עצמות
• 3 כפות עשבי תיבול ארומטיים (45 גרם)
• 1 פלפל מתוק ירוק
• 3 בטטות גדולות
• 1 כף שמן זית (15 מ"ל)
• 4 עלי מרווה
• 1 שן שום ללא קליפות
• 1 כף מלח (15 גרם)

הכנה

1. קודם כל שוטפים היטב את עלי המרווה.
2. לאחר מכן, קולפים את השום ומועכים אותו. לאחר מכן, הזמינו.
3. לאחר מכן מכינים בקערה מרינדה עם שמן זית, עלי מרווה, שום כתוש וקורט מלח.
4. מניחים את חזה העוף בתוך הקערה עם המרינדה, ונותנים להם להשרות במרינדה למשך 30 דקות.
5. לאחר הזמן המצוין, מוסיפים את עשבי התיבול הארומטיים וממשיכים להקפיץ את פילה חזה העוף במחבת עם שפריץ שמן.
6. חותכים את הפלפל הירוק לפרוסות. פורסים את תפוחי האדמה, ומתבלים אותם לפי הטעם.
7. לאחר מכן, במחבת אחרת עם שמן חם מאוד, מוסיפים את הפלפלים הירוקים ותפוחי האדמה.
8. מטגנים 3 דקות, ומגישים לצד פילה חזה העוף.

2. חזה עוף לימון

מתכון זה מושלם עבורך אם אתה במצב רוח להתחיל דיאטה או שאתה כבר עוקב אחר אחת. הערך הקלורי נמוך מאוד, ובזכות מגע הלימון, תרומתו בויטמינים היא ללא תחרות. זוהי אפשרות פשוטה, טרייה וטעימה להכנת נתח העוף הזה.

רכיבים

• 2 פילה חזה עוף
• 2 כפות פטרוזיליה טחונה (30 גרם)
• 1 כף שמן זית כתית מעולה (15 מ"ל)
• 2 שיני שום ללא עור קצוצות דק

• 4 כפות מיץ לימון (60 מ"ל)
• 1 קוביית מרק עוף

הכנה

1. מחממים את שמן הזית כתית מעולה בסיר קטן עם מים, ומשחימים מעט את פילה חזה העוף.
2. לאחר מכן, מעלים מעט את חום הכיריים, ומוסיפים את השום הקצוץ.
3. לאחר מכן, מוסיפים את מיץ הלימון ולבסוף, מערבבים את קוביית המרק.
4. מכסים את הסיר ונותנים לו להתבשל כ-7 דקות.
5. לאחר שחזה העוף מוכן, אפשר לפזר מלמעלה פלפל וללוות אותם באורז לבן או בתוספת האהובה עליכם.