7 מזונות שנלחמים ביעילות בשומן בטני
דיאטות מודרניות מכילות יותר שומן ממה שאתה חושב, אבל הן באיכות גרועה, מה שלא נותן לך להרגיש טוב. גם אין להם הרבה תוצאות. אולי ניסית להשתמש בכמה מוצרי הרזיה שלא עשו כלום. אז, אם אתה באמת רוצה להילחם בשומן בטני, תסתכל על המאכלים הבאים.
מה עושה שומן?
זה נכון ששומן נתפס כ"הבחור הרע". הסיבה לכך היא שאם אתה אוכל שומן מהסוג הרע, אתה יכול לסבול מכולסטרול או מהשמנה, כמו גם מבעיות לב וכלי דם.
עם זאת, כדאי לדעת ששומן הוא מה שמאפשר לגוף לאגור אנרגיה, וזו הסיבה שלא כדאי להסיר אותו לחלוטין מהתזונה. אם לא תעשה זאת, הגוף שלך לא יצטרך להמיר גלוקוז לשומן. זה מגן על איברי הגוף שלך מפני טראומות ושומר על טמפרטורת הגוף שלך.
הם גם אומרים ששומן הוא מגן לעורקים כאשר אתה לא מקבל מספיק ויטמין C כי אתה לא מייצר מספיק קולגן.
ייתכן שיש לך בעיית משקל או כולסטרול, יתר לחץ דם או מחלה כמו סוכרת. חשוב שתצרוך שומן "טוב" כדי להיות במצב רוח טוב, להערכה עצמית גבוהה ולהשאיר דיכאון מאחור. להילחם בשומן בטן רע ולהגדיל את הסוג המועיל. כדאי גם להקפיד על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מדי יום.
7 מזונות להילחם בשומן בטני
שמן זית
שמן זית הוא סוג השמן הטוב ביותר שקיים, במיוחד שמן זית כתית מעולה וכבישה קרה, שהם באיכות גבוהה יותר. יש בו שומן לא רווי, וזה טוב לגוף. זה גם מקור גדול של חומרים מזינים כאשר יש לך דיאטה המגבילה שומנים.
שמן זית סופג חומרים מזינים, מסנתז הורמונים ומפחית כולסטרול. זכור לא להשתמש בו לבישול כי זה יכול לשנות את הרכבו.
אנו ממליצים גם:
שקדים
באגוזים אלו יש הרבה חלבונים, סיבים וסידן. הם גם מקור לאנרגיה בסיסית עבור הגוף שלך. שקדים מומלצים לאנשים שיש להם תזונה צמחונית או טבעונית ולעוסקים בספורט רב.
הם עוזרים להפעיל את חילוף החומרים ולשלוט ברמות הסוכר בדם. הם מציעים מנה טובה של אומגה 3 ומגנים עליך מפני מחלות הקשורות להשמנה. אפשר לאכול אותם לבד, על קינוחים קלים, או כחלב (חלב שקדים).
קוקר
חשוב שזה יהיה בדיאטת ההרזיה שלך כי זה יעזור לך להרגיש מרוצה. הוא עשיר בחלבון ובסיבים, ולכן כדאי לאכול בארוחת הבוקר.
זה עוזר להפחית את הכולסטרול ומטהר את הדם שלך מכיוון שהוא מכיל חומרים שכוללים את הרעלים והשומן כדי לסלק אותם מגופך. אתה יכול להשתמש בו גם לציפוי בשר או ירקות.
ברוקולי
זה נהדר להוסיף ברוקולי לדיאטת הרזיה כדי לרדת במשקל כי זה טוב לצינורות הסימפונות שלך ומכיל סיבים, ויטמין C וסידן. כל החומרים המזינים הללו גורמים למעיים שלך לספוג פחות כמויות שומן ולא להצטבר בעורקים שלך. הם גם מייעלים את תפקודי העיכול.
ברוקולי דל בקלוריות ומחזק את המערכת החיסונית שלך. אתה יכול לאכול את זה לבד, בסלטים, מאודה או בפסטה.
תותים
פירות יער אדומים טעימים אלה מכילים הרבה מים וסיבים, מה שהופך אותם לטובים יותר מפירות אחרים. כדי לעכל אותם, הגוף שלך צריך לייצר יותר אנרגיה מכמות הקלוריות שיש לו.
תותים גם מפעילים את זרימת הדם ומווסתים את רמות הנתרן. הם מכילים פלבנואידים ואנתוציאנין, המעכבים את הטמעת הסוכר והשומן.
סלמון
סלמון הוא אחד המקורות המומלצים ביותר לקבל חומצות אומגה 3. יש בו חלבון והגוף שלך משתמש בו כדי ליצור כולסטרול "טוב", הורמונים ומרה.
סלמון מציע הרבה ויטמין D ושומר על בריאות מערכת העצבים, מפעיל את חילוף החומרים ומסייע בשריפת שומן עודף בבטן. חומצות השומן שלו לא מאפשרות לו לאגור שומן, לכן, זו כף רגל מצוינת אם אתה באמת רוצה להילחם בשומן הבטן.
אם אוכלים סלמון מ"חווה", הוא אינו מכיל עופרת או דיוקסינים, שהם מתכות דגים שנמצאות במים.
תה ירוק
תה ירוק ידוע כמשקה מצוין למלחמה בשומן בטני. לכל סוג של תה יש השפעה חיובית על העיכול מכיוון שהוא מספק מים וטמפרטורה. אם תשתה את זה אחרי ארוחת צהריים או ערב, תעזור לאוכל לעבור טוב יותר דרך המעי בזמן שהשומן והפחמימות מומסים.
הוא מסייע בספיגת חומרים מזינים ומעלה את טמפרטורת הגוף, מה שמסייע בהפחתת קלוריות. תה ירוק ממריץ את הגוף בכך שהוא עוזר להפחית את לחץ הדם, לווסת את רמות הגלוקוז ולהילחם ברדיקלים חופשיים. זה גם עוזר בספיגת סידן בעצמות.
הוא מכיל נוגד חמצון בשם קטצ'ין וגם פוליפנולים, השולטים בהורמונים בזמן לחץ. תה ירוק, בדיוק כמו יין אדום, מפחית את ההמרה של גלוקוז לשומן, מה שהגוף צריך לעשות כדי לאגור אנרגיה. אתה יכול גם לשתות אותו לארוחת בוקר או כנשנוש. לא מומלץ יותר משלוש כוסות ביום.
