לרדת במשקל עם מי ארטישוק
חשוב להיזהר מאוד כשאתה עושה דיאטה. דיאטות מגבילות ודלות חלבון הן בהחלט המסוכנות ביותר. אתה צריך לשמור על תזונה מאוזנת ולקבל את כל אבות המזון המתאימים. ארטישוק הוא אופציה מצוינת בזכות ויטמין B, ברזל, מגנזיום, חומצות אמינו, פלבנואידים, זרחן ואשלגן. מי ארטישוק אינו שונה.
איך ארטישוק יכול לעזור לי לרדת במשקל?
- ארטישוק מפורסמים בתכונות ההרזיה שלהם, אבל זכרו: אין מזון פלא שיכול להוריד את המשקל שלכם תוך פרק זמן קצר. יש מזונות שיכולים לעזור, אבל רק אם יש לך כוח רצון לשנות קצת את אורח החיים שלך. אז האם ארטישוק באמת יכול לעזור לך להרזות? הם יכולים, אבל אתה צריך להיות עקבי ולוודא שאתה עדיין מקבל תזונה נכונה.
- ארטישוק הוא ירק עתיק יומין בעל תכונות מיוחדות המסייעות לכם בכמה דרכים. לדוגמה, הם מכילים אינולין, פחמימה שעוברת חילוף חומרים איטי בגוף, וזה מצוין לחולי סוכרת.
- ארטישוק עשיר בסיבים, המסייעים בהורדת רמות הגלוקוז והכולסטרול שלך. סיבים טובים גם למלחמה בעצירות.
- אלמנט חשוב נוסף הוא שיש להם צינרין. החומר המדהים הזה עוזר לעורר הפרשת מרה, מה שמקדם את עיכול השומן. יש לו גם אפקט משתן, כך שהוא יכול לסייע במניעת אגירת נוזלים.
- ראוי גם להזכיר שהם מכילים פחות מ-1% שומן. זה אומר שיש להם ספירת קלוריות נמוכה במיוחד (22 לכל 100 גרם).
- בעיקרון, ארטישוק מקבל את תכונות ההרזיה שלהם משלושה דברים: קלוריות מועטות, השפעתם המשתנת והיכולת שלהם לעבד שומנים כך שהגוף שלך יוכל להסיר אותם ביתר קלות.
קראו עוד: 7 מזונות המגנים מפני סוכרת
אילו יתרונות נוספים יש לארטישוק?
- זה ירק מרפא שמשפר את תפקוד הכבד שלך
- זה משפר את העיכול ואת סילוק השומן
- זהו ניקוי רעלים טוב, מנקה את המעיים, הכבד והכליות שלך
- זה מוריד את רמות הכולסטרול שלך
- יש לו תכונות משתנות ומפרקות, מה שהופך אותו לבעל ברית מושלם עבור הכליות שלך
- זה נהדר במיוחד עבור הכבד שלך. הוא מנקה אותו, מחדש אותו ועוזר לו לאסוף ויטמינים.
- זה עוזר לך להגן על עצמך מפני מחלות לב כמו טרשת עורקים
לרדת במשקל עם מי ארטישוק
איך זה עובד?
דיאטת הארטישוק מורכבת משתיית מי ארטישוק שלוש פעמים ביום. אתה עושה זאת 10 ימים בחודש למשך 3 חודשים לפחות.
כתוצאה מכך, אתה תנקה את הגוף שלך מרעלים בנוסף לירידה במשקל. במשך עשרת הימים האלה, עליך לבסס את התזונה שלך על מיצים טבעיים, פירות, ירקות וללא שומנים או מזון מעובד. אנו ממליצים גם לבצע לפחות חצי שעה של פעילות גופנית ביום.
אולי תאהבו: חמישה תרגילי יוגה לירידה במשקל
איך מכינים מי ארטישוק?
זה קל מאוד. קח שני ארטישוק טרי, כהה עור, בריא למראה, בגודל בינוני. שוטפים אותם היטב וחותכים את הגבעולים. לאחר מכן שטפו את שני החצאים.
- ממלאים סיר בליטר וחצי מים. מרתיחים את שני הארטישוקים עד שהם מקבלים גוון טוב ונעשים רכים יותר.
- ברגע שהם רותחים, שופכים את המים לתוך מיכל. אפשר גם לאכול את הארטישוק. מעט שמן, מלח וחומץ מהווים מנה בריאה וטעימה מאוד. מי ארטישוק הם הבסיס לתזונה שלכם לתקופה זו: יהיה לכם ליטר וחצי שכדאי לשתות במהלך היום.
- אתה יכול להתחיל אחרי ארוחת הבוקר: כוס שיבולת שועל, תפוח (למשל), ואז כוס מי ארטישוק. אתה יכול גם לשתות אותו לאחר הארוחות העיקריות שלך. זה משפר את העיכול שלך, בעל תכונות משתנות, ועוזר לך לעבד שומן. זו הסיבה שאנו ממליצים לשתות אותו לאחר הארוחות.
- אתה יכול לשתות את הליטר וחצי במהלך היום שלך. אתה יכול לשים אותו במקרר ולהוסיף מעט מיץ לימון ו/או עלי נענע כשאוכלים. זה נותן לו טעם טוב יותר ואפילו יותר יתרונות. המשיכו עם זה וזכרו לשמור על תזונה מאוזנת (אל תשכחו לאכול סלטים) ולעשות קצת פעילות גופנית. הליכה של שעה ביום, למשל, זה מספיק.
אז איך נשמעת דיאטת מי ארטישוק זו? שאל חבר או קרוב משפחה אם הם יעשו דיאטה זו איתך: יהיה הרבה יותר קל להתמיד בה!
