4 מתכונים מתאימים לחולי סוכרת

הכנת מזון לחולי סוכרת יכולה להיות מאוד מסובכת. לכן, המתכונים הבאים טובים לאנשים עם סוכרת. אתה תבין שלהיות בריא ועם רמות גלוקוז אידיאליות זה קל.

אז, עקוב אחר העצות האלה אם אתה נתקל בבעיות בשמירה על דיאטה חדשה. על ידי כך אתה יכול להוסיף שנים לחיים שלך. האם אתה מוכן לנסות את המתכונים האלה? לאט לאט תשימו לב שאתם מאמצים תזונה בריאה ומתאימה.

1. לחם אגוזים בננה ללא סוכר

האם לדעתך קשה למצוא לחם אכיל? במציאות, יש הרבה מתכונים בריאים לחולי סוכרת עם מרקמים שתאהבו. אחד מהמתכונים האלה מופיע למטה. האגוזים והוניל נותנים לו מגע של מתיקות שמשתלבים היטב עם הסטיביה. הבננה והשיבולת שועל מספקות כמות טובה של אנרגיה. רק זכור לשמור על המנות שלך ולהימנע מפרוסות גדולות.

רכיבים

• 2 בננות בשלות
• 0.5 כוס שיבולת שועל מגולגלת (42 גרם)
• 1 כפית סטיביה מגוררת (5 גרם)
• 0.5 כוס אגוזים קצוצים (50 גרם)
• ביצה 1
• 0.25 כוס חלב רזה (62 מ"ל)
• 0.2 כוס שמן קנולה (40 גרם)
• 1 כפית וניל (5 גרם)
• 0.5 כוס קמח מנופה (75 גרם)
• 0.5 כפית סודה לשתייה (2 גרם)
• 1 כפית אבקת אפייה (5 גרם)
• 0.5 כפית קינמון טחון (2 גרם)
• 1 קורט מלח

הכנה

• מחממים את התנור ל-165 מעלות צלזיוס/163 מעלות ומשמנים תבנית לחם.
• מועכים את הבננות בעזרת מזלג או כף.
• לאחר מכן, הוסיפו את הביצה, החלב, השמן והסטיביה לבננה המעוכה וערבבו היטב.
• בקערה נפרדת מערבבים את שאר המרכיבים ואז מוסיפים את תערובת הבננה.
• מערבבים את כל החומרים יחד עם מטרפה או כף.
• יוצקים את הבלילה לתבנית ומכניסים לתנור.

• נותנים לזה לאפות במשך 40 דקות או עד שקיסם יוצא נקי.

2. שייק לשליטה ברמות הסוכר

האם אובחנת לאחרונה עם סוכרת ואתה מתקשה לשמור על רמות הסוכר שלך בשליטה? זוהי אחריות גדולה מכיוון שיש כמה גורמים שאתה צריך לקחת בחשבון. שוחח עם הרופא שלך על התרופות שלך והקפד לאכול את הכמות הנכונה של ירקות.

המתכון השני טוב לחולי סוכרת. זה יכול לשמש כדי לתת התחלה נפלאה ליום שלך ולהחליף את אחד החטיפים שלך.

רכיבים

• 1 פרוסת אננס טרי
• 1 גבעול סלרי
• 3 ענפי פטרוזיליה
• 1 קקטוס נופל נקי קטן
• 0.5 של אשכולית סחוטה

• 1 קוביית קרח

הכנה

• מערבבים את כל המרכיבים ושותים מיד.

זכרו, חשוב להכין את השייקים שלכם טריים ולשתות אותם מיד על מנת ליהנות מתכונותיו.

3. עגבניות ממולאות

לא בטוחים מה אתם רוצים להכין ואין לכם זמן ללכת לחנות? ובכן, אתה יכול להכין את העגבניות האלה.

בנוסף להיותם טעימים, הם פרקטיים ומהירים להכנה כי ייקח פחות מ-15 דקות להכין אותם.

רכיבים

• 2 עגבניות בינוניות או גדולות
• 2 כפות שמן זית (32 גרם)

• 0.5 כוס בשר בקר טחון (115 גרם)
• 1 כף בצל קצוץ דק (15 גרם)
• 1 כפית קארי (5 גרם)
• 2 גזרים חתוכים לקוביות קטנות
• 2 פלפלים אדומים חתוכים לקוביות או רצועות
• 0.5 כוס קינואה מבושלת (90 גרם)
• מלח ופלפל לפי הטעם)

הכנה

• שוטפים היטב את העגבניות, מוציאים את המרכזים וחותכים אותם לשניים. שמור אותם לסוף.
• במחבת חמה מחממים את השמן, הבשר, הקינואה והירקות.
• מתבלים בקארי, פלפל, מלח ומבשלים עד שהוא מוכן.
• ממלאים את העגבניות בתערובת ומגישים.

במתכון הזה יש את כל מה שצריך לתזונה מאוזנת. אכלו קצת מרק בתור מנה ראשונה כדי שתזכו לארוחה שלמה ובריאה.

4. עוגיות שומשום, שיבולת שועל וזרעי פשתן

המתכון האחרון לחולי סוכרת מושלם כשיש לך חשק פריך. מזון זה מצוין לסיוע בעיכול שלך ולהשגת חומצות שומן באיכות גבוהה. הדבר היחיד שאתה צריך להיזהר ממנו הוא המנות שלך כי הזרעים עשירים בקלוריות.

רכיבים

• 3 ביצים
• 1 כפית מלח (5 גרם)
• 0.5 כוס סטיביה מגוררת (100 גרם)
• 1 כף חמאה מומסת (20 גרם)
• 4 כפות שומשום (60 גרם)
• 2 כוסות שיבולת שועל (168 גרם)
• 1 כוס זרעי פשתן (150 גרם)
• 1 כפית תמצית וניל (5 מ"ל)

הכנה

• מחממים את התנור ל-180 מעלות/177 מעלות.
• מקציפים את הביצים, החמאה, הווניל, הסטיביה והמלח.
• לאחר מכן, הוסיפו את שיבולת השועל, השומשום, זרעי הפשתן וערבבו היטב.
• יוצרים כדורי בצק קטנים, מניחים אותם על תבנית משומנת ולוחצים אותם בעזרת כף כדי שיאפו אותם דק.
• אופים אותם במשך 15 דקות או עד שהם מקבלים צבע חום זהוב יפה.

מה דעתך על המתכונים האלה לחולי סוכרת? אין ספק שאהבת אותם, עכשיו אתה רק צריך לנסות אותם. אל תהסס לארגן את המתכונים האהובים עליך עם אחרים.