3 דרכים להרזיה עם ארטישוק
כולם יודעים כמה קשה לרדת כמה קילוגרמים, גם כשאתה משקיע הרבה מאמץ. אתה לא צריך להרעיב את עצמך. כל מה שאתה צריך לעשות זה לאכול קצת יותר בריא ולשנות את ההרגלים היומיומיים שלך. על ידי אכילת ארטישוק, אתה יכול לרדת במשקל תוך כדי הנאה מהאוכל שלך.
אולי תאהבו: איך להרזות את הבטן על ידי שמירה על דיאטת התפוחים
ירידה במשקל עם ארטישוק אפשרית
זה לא פשוט לומר שארטישוק הוא אחד המאכלים הטובים ביותר עבורך. עם סגולות רפואיות המועילות לבריאות וליופי שלך, הם אחד מהמזונות המנקים ביותר שקיימים.
הם יכולים להאיץ את חילוף החומרים שלך וגם לקדם את הסרת הנוזלים מכיוון שהם פועלים כמשתן. לעתים קרובות אנו אומרים שהם מזון "שורף שומן", אבל זה לא בדיוק המקרה.
עם זאת, ארטישוק מקדם את עיכול השומן. אז, הם לא מבוטלים, אלא הם מסונתזים על ידי הגוף להסרה קלה יותר.
משהו נוסף שכדאי לזכור הוא שכדי לרדת במשקל, לא צריך להגביל את עצמך רק לאכילת ארטישוק לכמה שבועות. זו טעות ענקית!
נכון שלארטישוק יש המון סיבים ומכילים ויטמינים ומינרלים חשובים כמו זרחן, ברזל, מגנזיום, סידן, אשלגן וויטמין B1.
עם זאת, אל תעשו את הטעות של לאכול רק ארטישוק בזמן דיאטה. להיפך, ארטישוק הוא תוספת נפלאה לתזונה כבר בריאה שלך.
בכל פעם שאתה מפחית את השומן והסוכר בתזונה שלך, ארטישוק בהחלט יעזור לך לעכל את האוכל שלך טוב יותר ולמנוע אגירת נוזלים הודות לסינרין, שגם ממריץ את ייצור המרה. אכילת ארטישוק היא בריאה ואנו ממליצים עליה בחום כאשר אתה צריך להוריד את הקילוגרמים האחרונים העקשניים.
רוצה ללמוד שלוש דרכים לאכול ארטישוק ולרדת במשקל? גדול!
1. שייק ארטישוק, אננס ושקדים
רכיבים
- 1 ארטישוק מבושל
- 2 פרוסות אננס
- 4 שקדים
- מיץ מ-0.5 לימון
- 1 כוס מים המשמשים להרתחה של הארטישוק
הוראות
המתכון הזה פשוט ואולי קצת יפתיע אתכם, אבל אנחנו מבטיחים שהוא טעים, בריא ויעיל לירידה במשקל. אננס מצוין לניקוי רעלים מהגוף ועוזר לכם לשרוף שומן, ושילובו עם מעט מיץ לימון והארטישוק יעצים את השפעותיו.
שקדים מספקים מגנזיום, אשר מספק לך אנרגיה ועוזר להגן על העצמות והשרירים שלך. ערבבו את השייק הבריא הזה כדי לעזור לכם להתחיל את היום שלכם בצורה הטובה ביותר. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להרתיח את הארטישוק. לאחר שהמרכז התרכך, מסירים את הארטישוק ושומרים את המים.
כעת הוסיפו לבלנדר את הארטישוק, האננס והשקדים וערבבו עד לקבלת עיסה חלקה. הוסף את מיץ הלימון ומי הבישול השמורים, והמשך לערבב עד לקבלת משקה אחיד והומוגני. איך זה נשמע? עדיף לשתות את זה בבוקר.
2. תה ארטישוק
רכיבים
- 2 ארטישוק
- 0.5 ליטר מים
- מיץ מ-0.5 לימון
הוראות
הדרך הטובה ביותר לרתום את כוחם של הארטישוק היא באמצעות המים שהם רתחו בהם. כפי שאתם ודאי יכולים לנחש, זה קל לביצוע, ואולי כבר ניסיתם את זה פעם או פעמיים בעבר.
מרתיחים את הארטישוק במים עד שהם רכים. במהלך היום, שתו את המים המשמשים לבישול הארטישוק. אפשר גם להגיש את אותם ארטישוק עם ארוחת הערב, להוסיף מעט שמן זית או חומץ תפוחים - כולם יודעים שזה שילוב טעים.
ערבבו את מי בישול הארטישוק שלכם עם מיץ הלימון, ושתו כוס כחצי שעה לפני כל ארוחה. זכור, מומחים ומחקרים מ-Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism אומרים ששתיית לפחות חצי ליטר מים קרים ביום תאיץ את חילוף החומרים שלך בעד 30%, תעזור לך לשרוף יותר קלוריות.
כמו כן, אחסנו את תה הארטישוק שלכם במקרר זמן מה לפני שאתם שותים אותו כדי לקבל יתרונות כפולים. זה כל כך פשוט וקל!
3. שייק ארטישוק מעודד חילוף חומרים
רכיבים
- 1 ארטישוק מבושל
- חצי כוס מי ארטישוק (המים בהם רתח הארטישוק שלך)
- קורט פלפל קאיין
- קורט ג'ינג'ר טחון
הוראות
ובכן, אולי תופתעו שוב אחרי שתראו את רשימת המרכיבים הזו, אבל המתכון הזה נהדר לפחות 3 פעמים בשבוע עם ארוחת הערב.
אתה כבר יודע, למשל, שפלפל קאיין עוזר להאיץ את חילוף החומרים שלך טוב יותר מכל דבר אחר. על ידי שילוב זה עם ג'ינג'ר וארטישוק, אתה מקבל משקה יעיל מאוד לירידה במשקל.
כל מה שאתה צריך לעשות הוא לבשל את הארטישוק שלך ולהניח בצד את המים שבהם השתמשת להרתחה. הוסף את הפלפל והג'ינג'ר לחצי כוס מהמים האלה, ותן לזה להתערבב יחד. השלב האחרון קל: מערבבים את כל החומרים (ארטישוק, חצי כוס מים ופלפל וג'ינג'ר) בבלנדר עד שהנוזל חלק.
הטעם שלו ייחודי, כן, אבל אם תאכלו אותו עם ארוחת הערב כמה פעמים בשבוע תבחינו בשינוי לטובה במשקל.
